Cuidado de la belleza - 7 extremidades de la belleza
El cuidado de la belleza es uno de los problemas a que la mayoría de las mujeres (y los hombres) de todas las edades hacen frente. La belleza, o la carencia de él, es mucho bonito un estado de la mente. well casi. Hay extremidades de la belleza para los estilos del pelo, los clavos, cuidado de la piel, cuerpo y forma, pérdida del peso, ejercicio, manera y estilo, belleza interna y más.
Hablemos del cuidado interno de la belleza. La belleza verdadera comienza del interior hacia fuera. La belleza externa aparecerá solamente cuando usted ha practicado belleza dentro.
Sabiendo cómo y qué comer, puede diferenciar enorme en cómo usted se siente. Los hábitos incorrectos el comer pueden causar la depresión, el exceso de peso, la enfermedad y un letargo total.
Cambie sus hábitos que comen y que ejercitan. Usted puede hacer esto. No intente cambiar todo inmediatamente, a menos que usted sea apenas uno de esos individuos raros que puedan hacer eso.
Comienzo del cuidado de la belleza con nuestra dieta. La dieta no significa el peso perdidoso justo. La dieta significa el alimento que usted pone en sus hábitos diarios el comer.
la regla 1)A del pulgar para los hábitos el comer es... no come más calorías que usted consume. No va un solo día sin hacer algo suplemento y comprobación por por lo menos 30 minutos por día. Ésta puede ser tres diez caminatas minuciosas. O 30 minutos de aeróbicos vigorosos, o 12 minutos de levantamiento de pesas y 18 minutos de caminar.
2) agua, usted necesita el agua. Intente agregar por lo menos 4 más cristales de agua a su dieta diaria. La regla del pulgar para el agua es 8 cristales por día; y un suplemento para cada diez libras de exceso de peso usted es.
3) las grasas, usted necesita saber sobre las grasas. Hay diversas clases de grasas. Algunas grasas son mejores para usted que otras. Una regla del pulgar en las grasas es, estancia lejos de las grasas hidrogenadas. Éstas son las grasas que solidifican. Están en tortas, galletas, galletas, virutas y uniforme comprada almacén en molletes de salvado. Lea las etiquetas.
Elija las grasas que son polyunsaturated o grasas tales como aceite de oliva. Y, coma algunos pescados para conseguir las grasas algún omega-3. Los carbohidratos - es su fuente inmediata del combustible. Un promedio es cerca de 55 por ciento de su dieta en carbohidratos. Así pues, una regla del pulgar es, calcula sus gramos de la proteína, consigue la grasa del alrededor 25% por día, y el resto estaría en carbohidratos.
Cuanto más pesado usted es, más la proteína que usted necesita los menos carbohidratos usted necesitará.
Las grasas - intente no exceder más de 25 por ciento de grasa en su dieta diaria. 30 está muy bien, también. Eso no significa que usted no puede comer una hamburguesa de los alimentos de preparación rápida del alimento de la chatarra... él los medios justos que si usted come eso la hamburguesa gorda de 55 por ciento fuera de la cual usted va a tener que reducir en otros alimentos llenados gordos para el resto del día para balancearlo.
4) fibra - trabaje hasta conseguir 25 gramos de fibra por día
5) proteína - promedios cerca de 20 por ciento. Divida el peso por 2.2 y multiplique eso por el 8 para conseguir los kilogramos. Para los hombres es promedios como un gramo por cada kilogramo de peso. Así pues, un hombre dividiría su peso en las libras 2.2 entonces multiplica eso por el 10
6) intercambios de la marca gradualmente. Supóngale beber el trabajo de la leche entera... abajo a 2 por ciento. Quizá substituir dos de sus tazas por día hasta que usted puede cambiar totalmente encima. Si usted está en dos por ciento de leche, trabaje abajo a 1 por ciento.
7) agrega el salvado a sus cereales para la fibra adicional. Agregúelo en su hornada. Usted necesita balancear su dieta con los vehículos y las frutas, también. Intento que agrega diversos colores a su placa. Quizá un ñame anaranjado, y algunas habas verdes, agregar color. Más variedad de colores de alimento, trae más variedad de vitaminas. Coma alimentos más crudos.
¡Recuerde, intercambie las cosas, agregue las cosas, y hágalas gradualmente y recuerde, viva todas las cosas en vida en la moderación y pronto usted estará encendido (con.) bouncy y vibrante y bien su manera a vivir MARAVILLOSAMENTE!
Sobre el autor:
Michael Fortomas es profesor de la biología y su guía libre "151 extremidades de la belleza" es una mirada en las extremidades específicas, viejo y nuevo, ayudar a mujeres a resolver la opinión actual de nuestra definición societal de la belleza
Visita http://1source-body-health.com/beautysecrets.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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