Familia De la Vitamina B
VITAMINAS De B
Tiamina (B1); Riboflavina (B2); Niacin (B3/B4);
Ácido Pantothenic (B5); Pyridoxine (B6);
Biotin (B7); Inositol (B8); Ácido Folic (B9);
Ácido De Pa'rrafos-aminobenzoic (10); Choline (B11);
Hydroxy/Cyanocobalamin (B12)
Calcio Ácido Pangamic Pangamate (B15)
La familia de la vitamina B consiste en 15 diversas vitaminas de B. Las vitaminas de B nos ayudan a utilizar energía. Su gusto que pone un emparedado para arriba contra su frente. ¿No yendo a hacerle cualquier bueno es él? Todas las vitaminas todas de B se requieren para diversas etapas del proceso por el que la energía esté lanzada del alimento que comemos cada día.
Vitamina B-1 (Tiamina): MAGNESIO DE RDA 1.2
La vitamina B-1 es una vitamina soluble en agua. Se sabe para ser beneficioso al sistema nervioso y al estado mental positivo. B-1 ayuda a la digestión y promueve crecimiento. Las cosas tales como cocinar vehículos, alcohol o cafeína que bebe, e incluso los antiacidos pueden destruir esta vitamina esencial.
Su papel principal es analiza los carbohidratos del alimento y los convierte en el azúcar
La tiamina es destruida por el alcohol, así que muchos alcohólicos son tiamina deficiente
La tiamina se encuentra en cerdo, semillas de girasol y cacahuetes
La tiamina se agrega a muchos cereales
Vitamina B-2 (Riboflavina): MAGNESIO DE RDA 1.7
Esta vitamina soluble en agua fácilmente absorbida es necesaria para la reparación del tejido fino y la piel sana. También ayuda al cuerpo a utilizar el oxígeno y ayudas en la formación de anticuerpos sanos y de células de sangre rojas.
Energía del lanzamiento del cuerpo de las ayudas de las proteínas, de los carbs y de las grasas
Las fuentes del alimento incluyen la leche, el queso, el yogur, la carne de vaca, y vehículos verdes
La riboflavina se destruye cerca luz-si usted tiene panes que contengan la riboflavina, los mantiene la obscuridad
Vitamina B-3/4 (Nicain/Niacinamide): MAGNESIO DE RDA 20
El niacin soluble en agua es importante para las funciones del cerebro, y en promover sistemas sanos de la piel, nerviosos y digestivos. El niacin es también un agente colesterol-que baja natural.
Proporciona la energía para el crecimiento del tejido fino de la célula
Las fuentes del alimento son pollo, pescados, ternera, ciertos cereales e hígado
El cuerpo puede producir el niacin del tryptophan que se encuentra en leche y huevos
Si usted tiene un colmo de la dieta en tryptophan, su necesidad del niacin se reduce
Vitamina B-5 (Ácido Pantothenic): MAGNESIO DE RDA 10
Las glándulas suprarrenales y el sistema digestivo de nuestro cuerpo dependen de B-5. Ayuda en la célula que construye y que mantiene crecimiento normal. Se cree para ser un factor en ayudar a la tensión física de la lucha del cuerpo.
En la asociación con la coenzima A, ayuda a convertir los alimentos a la energía
Puede bajar el colesterol y alguna gente dice que realza sus capacidades atléticas
Las fuentes del alimento incluyen la levadura, el hígado, los huevos, los guisantes, los cacahuetes, las carnes magras y las legumbres
Vitamina B-6 (Pyridoxine): MAGNESIO DE RDA 2
El pyridoxine, esta vitamina soluble en agua es necesario ayudar a mantener los dientes, las gomas, las células de sangre y nuestro stysem nervioso funtioning helthily. B-6 desempeña un papel importante en grasas, proteínas y carbohidratos que convierten en la energía usable para su cuerpo. B-6 es un B-Vtiamin esencial que el cuerpo humano necesita para permanecer en un estado sano. Puede ayudar a proteger el cuerpo en ayudar a formar los anticuerpos. B-6 también desempeña un papel en el equilibrio del potasio y del sodio del cuerpo.
Utiliza la proteína para construir el tejido fino del cuerpo y metaboliza la grasa
Las fuentes del alimento incluyen el pollo, el hígado de la carne de vaca y la melaza del blackstrap
Es necesario para la producción de anticuerpos y de células de sangre rojas
Vitamina B-7 (Biotin): MAGNESIO DE RDA 0.3
Las ayudas solubles en agua del biotin mantienen su piel y sistema circulatorio un estado sano. También se necesita analiza las grasas y las proteínas. El biotin desempeña un papel en maintaing el pelo sano y ayuda al otro trabajo de las B-Vitaminas mejor. B-7 es esencial para la piel sana.
Metaboliza la proteína y la grasa
Permite al cuerpo absorber vitamina C
La carencia del biotin en la dieta puede conducir a la pérdida del eczema y del pelo
Las fuentes del alimento incluyen la fruta, tuercas, los cerveceros levadura, la coliflor de la mantequilla de cacahuete y las yemas de huevo
Vitamina B-8 (Inositol): MAGNESIO DE RDA 40
El inositol es un B-Factor en la familia de la B-Vitamina. Los asistentes del inositol en la interrupción y el alimento gordos de las ofertas a las células de cerebro y metabolizan las grasas y el colesterol. El inositol también hace una parte importante en la salud de las membranas de la célula especialmente las células especializadas en el cerebro, la médula, los ojos y los intestinos. El inositol se dice para promover el pelo sano, crecimiento del pelo, y ayuda en niveles del estrógeno que controlan y puede asistir a prevenir terrones del pecho. Puede también ayudar a reducir niveles del colesterol de la sangre.
Vitamina B-9 (Acid/Folate Folic): MAGNESIO DE RDA 0.4
El ácido folic es importante para la formación de las nuevas células de sangre rojas y las ayudas en convertir entran las proteínas energía. Es necesario para el crecimiento y la división de las células de cuerpo. El ácido folic es también muy importante en la prevención de los defectos de nacimiento relacionados con la espina dorsal y el cerebro. Un definecy del folate puede conducir a muchos problemas importantes de la ayuda.
Combatiente potencial del cáncer porque produce las células de sangre rojas y el material genético en células
Las mujeres embarazadas deben conseguir cantidades adecuadas de ácido folic o hay riesgo de los defectos de nacimiento serios
Los bebedores y las mujeres pesados en píldoras del control de la natalidad tienen un alto riesgo de convertirse deficiente en ácido folic
Las fuentes del alimento incluyen vehículos frondosos verdes, las legumbres, el hígado, los cacahuetes y los plátanos
Vitamina B-10 (Ácido De Pa'rrafos-aminobenzoic): MAGNESIO DE RDA 25
PABA soluble en agua es importante en analiza de la proteína. Tiene características importantes de la investigación del sol y las ayudas mantienen la piel sana y lisa. PABA es un factor en ayudar a formar el ácido folic. PABA se utiliza en lociones de la protección del sol para ayudar a reducirle y a proteger contra quemadura.
Vitamina B-11 (Choline): MAGNESIO DE RDA 200
También conocido como amanitine, factor lipotrópico. Un componente activo de la lecitina, choline es un miembro soluble en agua del complejo de la vitamina B. No es una vitamina verdadera pues se sintetiza en el hígado. El choline ayuda a ayudas en estabilizarse y el metabolismo correctos de grasas. Sin choline, las grasas pueden frustrar metabolismo el atraparse en el hígado.
Vitamina B-12 (Hydroxy/Cyanocobalamin): MAGNESIO DE RDA 0.006
La vitamina B-12 también conocida como la "vitamina roja", las ayudas desempeña un papel en sangre rica del edificio y en el desarrollo del crecimiento de la célula de sangre roja de su cuerpo. B-12 es también importante para el sistema nervioso. La vitamina B-12 desempeña un papel importante en la concentración, el balance y la memoria. Es duro digerir así que necesitamos injerir cantidades mucho más altas que el RDA para absorber bastantes. Se encuentra solamente en los piensos, así que un suplemento puede ser aquire necesario el RDA
La vitamina B12 se almacena en el hígado, los riñones y otros tejidos finos del cuerpo
Puede llevar años de una dieta privada B12 de la vitamina las muestras de la demostración en una salud de las personas
Reduce pérdida de la fatiga y de la memoria
Las fuentes del alimento incluyen la carne, pescados, los huevos y los productos lácteos
Vitamina B-15 (Calcio Ácido Pangamic Pangamate): MAGNESIO DE RDA 25
La vitamina B15 es una vitamina soluble en agua. No es una vitamina en el sentido terminante porque no se ha demostrado ser un requisito esencial para el cuerpo. Desintoxica los subproductos del metabolismo humano, asiste a la regulación de hormonas, amplía vida de la célula y es un oxygenator inmediato. El ácido pangamic también tiene características antioxidantes, que pueden ayudar a explicar porqué touted tan altamente para su capacidad de conferir protección contra los agentes contaminadores urbanos del aire, estimular la respuesta creciente del sistema inmune, niveles más bajos del colesterol de la sangre, para proteger el hígado contra los ravages del alcohol, fatiga de la curación, y la sala de resacas, efecto de la vitamina B15's se mejora cuando está tomada con la vitamina A y la vitamina E.
Una manera conveniente de conseguirle es cantidad recomendada de las vitaminas de B es tomar a una vitamina B de la alta calidad el suplemento complejo mientras que continúa comiendo una variedad de los alimentos recomendados arriba. Un suplemento de la vitamina B ayudará con un arsenal extenso de ediciones de la salud incluyendo promover buena vista, un buen sistema inmune, los clavos y pelo fuerte y un sistema nervioso sano. Puede también prevenir ripias, el cáncer, la tensión física, la enfermedad cardíaca, el colesterol alto, el daño neurológico tal como pérdida de la memoria y cambios del humor tan bien como defectos de nacimiento.
Las muestras que usted puede ser la vitamina B deficiente incluyen:
problemas mentales
palpitaciones de corazón
indigestión
fatiga crónica
Paranoia
tema que algo terrible sea alrededor suceder
nerviosismo
AGREGUE
irritabilidad
sensación de la intranquilidad
insomnio
restlessness
el zumbar en dedos y dedos del pie de las manos
erupciones
gritando deletrea, inhabilidad de hacer frente
Fuente Del Artículo: http://www.online-health-source.info/Vitamins-and-Supplements/Vitamin-B-Family/
Sobre el autor:
Caídas De Tyler D
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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