Extremidades alimenticias superiores para apoyar crecimiento sano del pelo.
1. Coma las cantidades adecuadas de proteína.
La proteína se compone de los aminoácidos esenciales para el edificio de nuevas células, incluyendo el pelo. Cinco aminoácidos son de importancia particular al crecimiento del pelo - cistina, cisteína, metionina, arginina y lisina.
El producto inadecuado de la proteína durante un período muy largo puede forzar el pelo en la fase de reclinación con el vertimiento algunos meses de más adelante. Es obvio entonces que las suficientes porciones de alimentos abundantes en proteínas deben formar la parte de su dieta diaria. Las mejores fuentes de proteína dietética son carnes magras, pescados, aves de corral, huevos, productos lácteos, soja, tuercas, granos y semillas. Por lo menos el 15% de sus calorías diarias debe venir de los alimentos abundantes en proteínas.
2. Coma las cantidades adecuadas de carbohidratos útiles.
Los carburadores son una fuente de energía esencial y ayudan en el crecimiento de los tejidos del cuerpo, incluyendo el pelo. Son una fuente importante de las vitaminas de B que son vitales al pelo sano.
Es importante que usted concentra en la consumo de los carburadores no-refinados algo que los azúcares y la harina blanca que son tan frecuentes en muchos productos over-refined del carburador. Usted debe poner un énfasis en vehículos consumidores, frutas, granos enteros, arroz moreno y patatas. Se recomienda que usted obtiene 55-60% de sus calorías diarias de los carbohidratos encontrados en estos alimentos.
3. Alcance un equilibrio sano de grasas dietéticas.
La grasa se utiliza en la producción energética y se puede encontrar en los fortalecedores animales y de plantas. Su cuerpo necesita suficientes niveles de grasa mantener buena salud. Esa grasa se debe obtener de una mezcla de fuentes animales y de la planta magras. Áspero 25-30% de sus calorías diarias debe venir de estas fuentes.
4. El equilibrio alimenticio correcto es uno que se adapta a sus circunstancias personales.
Cuánto de cada grupo de alimento usted come depende de un anfitrión de factores incluyendo edad, sexo, salud y nivel de actividad física. Al elegir comidas y los bocados, tome cuenta de los principios dominantes siguientes de nutrición sana:
- Coma una variedad de alimentos.
- Aplique la moderación a su consumición de la comida basura.
- Elija los alimentos naturales y ligeramente tan a menudo procesados como sea posible.
- No haga sobre cocinero.
5. Apoye una dieta nutritiva con algunos suplementos cuidadosamente elegidos.
Después de una dieta nutritiva es esencial para la buena salud del pelo, pero en sus el propio esto puede no ser suficiente por un número de razones:
- Los métodos de cultivo modernos pueden agotar la calidad nutriente del alimento.
- Los altos niveles de tensión pueden disminuir los alimentos en su cuerpo.
- La dieta puede afectar a niveles nutrientes.
- El envejecimiento reduce la capacidad de nuestros cuerpos de utilizar ciertos alimentos.
- El ejercicio puede agotar algunos alimentos.
Puede ser suficiente complementar con una multi-vitamina bien equilibrada/un producto mineral pero un número de productos están disponibles que abastezca específicamente los requisitos del pelo sano.
Usted puede aprender más sobre estos productos visitando el sitio enumerado abajo.
Sobre el autor:
Richard Mitchell es el creador del Web site de www.myhairlossadvisor.com que proporciona la información y la dirección a ésas que sufren de pérdida de pelo prematura. Vaya por favor a la nutrición de la pérdida de pelo a descubrir más sobre las ediciones cubiertas en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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