Top consejos de nutrición para apoyar el crecimiento sano del pelo
1. Consume cantidades adecuadas de proteína. La proteína se compone de los aminoácidos esenciales para la construcción de nuevas células, incluyendo el pelo. Cinco aminoácidos son de especial importancia para el crecimiento del cabello - cistina, cisteína, metionina, arginina y lisina. Ingesta inadecuada de proteínas durante un período prolongado puede obligar a pelo en la fase de reposo con el vertimiento de unos meses más tarde. Es obvio entonces que las porciones suficiente de alimentos ricos en proteínas deben formar parte de su dieta diaria. Las mejores fuentes de proteínas de la dieta son carnes magras, pescado, aves, huevos, productos lácteos, soja, nueces, granos y semillas. Al menos el 15% de sus calorías diarias deben provenir de alimentos ricos en proteínas. 2. Consume cantidades adecuadas de hidratos de carbono útil. Hidratos de carbono son una fuente esencial de energía y ayudar en el crecimiento de los tejidos del cuerpo, incluyendo el pelo. Son una fuente importante de vitaminas del complejo B que son vitales para un cabello sano. Es importante que usted se concentra en no consumir hidratos de carbono refinados en lugar de los azúcares y harina blanca que tanto prevalecen en muchos más de los productos de hidratos de carbono refinados. Usted debe colocar una énfasis en el consumo de verduras, frutas, granos enteros, arroz integral y patatas. Se recomienda que obtenga 55-60% de sus calorías diarias de los carbohidratos que se encuentran en estos alimentos. 3. Lograr un equilibrio saludable de grasas de la dieta. La grasa se utiliza en la producción de energía y se puede encontrar en los alimentos animales y vegetales. Su cuerpo necesita suficientes niveles de grasa para mantener una buena salud. Esa grasa se debe obtener de una mezcla de grasa origen animal y vegetal. Aproximadamente el 25-30% de sus calorías diarias deben provenir de estas fuentes. 4. El equilibrio nutricional es aquella que se adapte a sus circunstancias personales. ¿Cuánto de cada grupo de alimentos que come depende de una serie de factores como la edad, el sexo, la salud y el nivel de actividad física. Cuando la elección de las comidas y snacks, tener en cuenta los siguientes principios fundamentales de la buena nutrición: - Coma una variedad de alimentos. - Economía la moderación de su consumo de comida basura. Los alimentos - Elija naturales y poco procesados tan a menudo como sea posible. - No cocine por más tiempo. 5. Apoyo a una dieta nutritiva con unos pocos elegidos cuidadosamente suplementos. A raíz de una dieta nutritiva es esencial para la buena salud del cabello, sino en su propia esto puede no ser suficiente para una serie de razones: - los métodos de cultivo modernos pueden agotan la calidad de los nutrientes de los alimentos. - Altos niveles de estrés pueden disminuir nutrientes en su cuerpo. - Hacer dieta puede afectar los niveles de nutrientes. - El envejecimiento reduce la capacidad de nuestros órganos para utilizar ciertos nutrientes. - El ejercicio puede agotar algunos nutrientes. Puede ser suficiente para completar con un bien equilibrada de múltiples vitaminas y minerales, sino producto de una serie de productos disponibles que atienden específicamente a las necesidades de un cabello sano. Usted puede aprender más acerca de estos productos, visite el sitio de la Lista below.Richard Mitchell es el creador de la página web http://www.myhairlossadvisor.com que proporciona información y orientación a las personas que sufren de pérdida prematura del pelo. Por favor vaya a la pérdida de pelo de Nutrición para averiguar
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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