La mejor manera absoluta de consolidar su base para el oscilación del golf
Diversos tipos de ejercicios de la base existen. Muchos de usted son probablemente familiares con un ejercicio tal como el sentar-para arriba, que es un gran ejercicio que se puede utilizar para entrenar a la base. Si usted ha leído cualesquiera de nuestros otros artículos, usted está bien enterado de lo que los medios de la base de la palabra, y de su relación al oscilación del golf. Hagamos una revisión rápida para su ventaja, e introduzca los tipos de ejercicios de la base para realizarse para su oscilación del golf.
La base es una región anatómica del cuerpo. Puede ser definida generalmente como la parte de su cuerpo entre las caderas y el pecho. Adentro abarca muchos grupos de los músculos en el frente, el lado, y la parte posterior del cuerpo. En general la base consiste en los músculos que hacen para arriba su; los abdominals, bajan detrás, los obliques, y las caderas.
La región de la base es importante para el oscilación del golf por muchas razones. ¿La base esencialmente se llama el?engine? del cuerpo. ¿Es el área que los?drives? el cuerpo para la mayoría del cualquier movimiento humano, incluyendo su oscilación del golf. Es sobre todo responsable de las capacidades de: balance, estabilidad, y desarrollo de la energía dentro del cuerpo. Para estas capacidades de ocurrir eficientemente él es necesario entrenar a la base para los funcionamientos mejorados.
Conceptos Del Entrenamiento De la Base
Muchos de nosotros base del correlativo que entrena solamente a la sección abdominal del cuerpo. Para desarrollar la base correctamente para el oscilación del golf, debemos entrenar a todas las áreas de la base igualmente. Este medios de tratar los obliques, caderas, y de bajar detrás con el mismo número de los ejercicios y de las repeticiones que usted hace para la región abdominal comúnmente entrenada.
Una nota rápida por experiencia: ¿Más épocas que ninguno, la mayoría de individuos tiene qué se llaman los?imbalances? en la región de la base. Esta declaración significa que los ciertos músculos o grupos del músculo son más débiles que otros. La llave para el funcionamiento óptimo en golf es tener una base equilibrada cuando viene a la fuerza, a la resistencia, y a los niveles de la energía en los músculos dentro de esta área del cuerpo. ¿Teniendo este pensamiento presente, muchas veces la región trasera más baja es?weaker? que los abdominals (imbalanced base o no base del balance como tenemos gusto de decir). ¿Si éste es el caso, attention/exercises adicionales son necesarios para la parte posteriora más baja, traerle el?up para apresurar? para hablar tan, en nivel con los abdominals.
Delantero móvil, sabiendo que debemos entrenar a la base entera y crear el equilibrio entre todos los músculos. Es hora de discutir qué tipo de ejercicios a utilizar en el entrenamiento de la región de la base. Para desarrollar la región de la base para el golf que usted deseará realizar ejercicios en las categorías siguientes: estabilidad (balance), fuerza, resistencia, y energía. Los cuatro de estas categorías son necesarios para un oscilación óptimo. Dejar una de las categorías enumeró arriba fuera de su programa de entrenamiento está como la construcción de un barco con un agujero en él. ¡No trabajará!
¿Definamos las categorías del entrenamiento que diferencian de un programa específico de la base del?golf? para ayudarle mejor a entender el propósito detrás de cada categoría. Las categorías del entrenamiento de la base se incorporan en el entrenamiento del golf son: 1) entrenamiento de la estabilidad (balance), 2) entrenamiento de la fuerza, 3) entrenamiento de la resistencia, y 4) entrenamiento de la energía.
Los ejercicios de la estabilización son los ejercicios que desarrollan las capacidades del balance del cuerpo. Una porción grande de su capacidad del balance se relaciona directamente con la región de la base del cuerpo. Sabemos que si usted no puede mantener su equilibrio a través fuera del oscilación del golf. La eficacia del oscilación, el contacto con la bola, y la velocidad principal del club, serán comprometidos. Por ejemplo, cuando usted hace pivotar su conductor y no puede mantener que perfecto?finished la posición?, el problema se puede relacionar con usted capacidad de balancear.
El entrenamiento del balance desarrolla la integración de sus sistemas de los nervios y musculares. La mejora en el funcionamiento de estos dos sistemas del cuerpo y de la integración de estos dos sistemas dará lugar a un oscilación mejor. Siga la lógica y todo el sentido de la marca. Si usted mejora la capacidad de su cuerpo de balancear, después la capacidad de mantener el balance dentro de su oscilación del golf llegará a ser más fácil. La puesta en práctica de los ejercicios en su programa de la base que mejoran sus capacidades del balance (estabilización) entonces una transferencia directa en su oscilación del golf resultará.
El oscilación del golf requiere que siga habiendo ciertas piezas de cuerpo en una posición estable, mientras que otras piezas de cuerpo se están moviendo. Estas acciones ocurren simultáneamente. Para realizar un oscilación de gran alcance del golf, el cuerpo debe tener las capacidades de realizar esta acción.
Para realizar la actividad antedicha se requiere para desarrollar los parámetros de la fuerza de la base. Si usted tiene una base débil entonces la capacidad de mantener una postura, de guardar una postura, y de realizarse esto durante tiempo será comprometida. Para repetir, la región de la base del cuerpo está implicada en el proceso de la estabilización del cuerpo. Mejorar esta capacidad, debemos entrenar al cuerpo para ser más eficientes en estabilizarse durante el oscilación del golf. Los ejercicios de la fuerza desarrollan y mejoran esta capacidad dentro de su cuerpo con el fin de mejorar su oscilación del golf.
El oscilación del golf es un movimiento repetidor realizado por el cuerpo. Usted está haciendo la misma actividad repetidamente. Un oscilación eficiente del golf y las buenas cuentas requieren que usted realice el mismo oscilación en el décimo octavo agujero que usted hace en el 1r agujero. Si usted no puede repetir sus mecánicos del oscilación de su oscilación sufrirán, como sus cuentas. Para eliminar esta situación es necesario desarrollar las capacidades de la resistencia de la región de la base. Los ejercicios de la resistencia permiten que el cuerpo realice la misma actividad repetidamente sin conseguir fatigados. Como resultado del oscilación del golf que es un movimiento atlético repetidor, el entrenamiento de la resistencia realzará la capacidad de mantener a sus mecánicos óptimos del oscilación sobre un período del tiempo extendido.
Los ejercicios de la energía se engranan hacia mejorar las salidas de energía del cuerpo. La región de la base del cuerpo se relaciona directamente con el desarrollo del esfuerzo de torsión en el oscilación del golf. La energía se puede también definir como esfuerzo de torsión (energía rotatoria) al discutir el oscilación del golf. Para crear a altas cantidades de cabeza del club, se requiere del cuerpo para crear cantidades grandes de esfuerzo de torsión. Crear mayor energía en el oscilación del golf es el resultado de los ejercicios de la energía de entrada en un programa de entrenamiento comprensivo de la base.
Resumen
En este artículo tenemos describir la base y cómo entrenar a la base específicamente para la mejora de su juego del golf. Algunos puntos a tener presente de este artículo: 1) la base es una región del cuerpo que incluye todos los músculos de sus caderas a su pecho, 2) usted debe desarrollar las capacidades de la estabilidad, de la fuerza, de la resistencia, y de la energía dentro de la base para una ventaja en su juego, y 3) el desarrollo de la base se debe balancear en términos de todos los músculos implicados, y en todos los componentes del entrenamiento (cantidades iguales de estabilidad, de fuerza, de resistencia, y de energía) dentro de la base. Para más información del entrenamiento específico del golf mire por favor nuestro Web site www.BioForceGolf.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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