¿Cuáles son los mejores ejercicios para el Golfista?
Con todo el hablar los jugadores en el viaje que consigue más fuerte y más flexible, oímos mucho sobre ejercitar para el golf de comentaristas de la televisión y leemos sobre él en las publicaciones del golf. ¿Pero cuáles son exactamente los mejores ejercicios para el golfista aficionado?
Una gran pregunta que tiene una buena respuesta, pero antes de que le demos la respuesta nos dejó proporcionarle un cierto fondo así que las marcas de la respuesta un poco más sentido. Primero de todos, discutir el oscilación del golf por el tiempo que es nos conseguirá el balanceo.
¿Cuál es exactamente el oscilación del golf? El oscilación del golf es un movimiento atlético que requiere usar del cuerpo entero de "pies a las yemas del dedo" para terminar el oscilación. Realice que el oscilación del golf no está sobre el club, no apenas sobre su apretón, o donde está su cabeza durante el oscilación. El oscilación del golf es un movimiento que requiere a su cuerpo entero moverse con una secuencia de movimientos con la sincronización correcta. Realizar el "movimiento atlético" del oscilación del golf requiere a cuerpo comenzar en la dirección, se mueve con las fases reales del oscilación del golf y lo termina con el siguiente a través. Para realizar esta actividad con eficacia y repetidor, el cuerpo debe tener ciertos parámetros físicos.
Estos parámetros, como los llamo, son las categorías físicas reales del cuerpo que necesitan ser desarrolladas a cierto nivel. Estas categorías del cuerpo son la plataforma de la cual el cuerpo puede realizar el movimiento atlético de un oscilación del golf eficientemente. Las categorías son probablemente familiares a muchos de usted, pero con el fin este artículo nos dejara brevemente funcionar con ellos.
El cuerpo se requiere tener ciertos niveles de la flexibilidad, del balance, de la resistencia, de la fuerza, y de la energía de terminar un oscilación del golf. Si el cuerpo carece en cualesquiera de las categorías antedichas, después los resultados serán considerados en el oscilación del golf. Los resultados están generalmente en la forma de mecánicos pobres, de malos tiros, o de cuentas pobres en el curso. Así pues, ahora que sabemos cuáles es la conexión entre el "cuerpo" y el "oscilación" tratemos la pregunta sobre los mejores ejercicios para el golf.
Los mejores ejercicios para el golf
Digámosle caminata en su club local de la salud y veamos todas las máquinas de la suposición y las máquinas aerobias en la facilidad para conseguirle forma. ¿Qué elegirían? ¿Usted elegiría el funcionamiento en la rueda de ardilla por 30 minutos, o él sería mejor eliminar sistemas de un par de prensas de banco? Bien, la respuesta a nuestra pregunta realmente miente dentro de la conexión entre su oscilación y su cuerpo.
Le diré que los ejercicios significaran "bombearle para arriba!" o déle que "seis paquetes" no sean necesariamente los ejercicios correctos para su juego del golf. Ni uno ni otro es que programa de entrenamiento del peso que usted utilizó detrás en High School secundaria. ¿Así pues, con esos pensamientos en mente qué usted piensan los mejores ejercicios para el golf están?
Ahora sabemos, en términos generales sobre el oscilación del golf, qué se requiere del cuerpo para el oscilación del golf y qué ejercicios no son buenos para el oscilación. Armado con ese conocimiento podemos descifrar cuáles son los mejores ejercicios para el golf para usted.
Comenzando con flexibilidad, sabemos que el cuerpo entero debe moverse a través de ciertas gamas del movimiento para realizar un oscilación eficaz del golf. ¿Y qué sucede si su cuerpo no puede moverse a través de las gamas requeridas del movimiento del oscilación del golf? La respuesta: el oscilación del golf sufrirá mecánicamente dando por resultado los tiros que son menos que óptimos. Parte tan de los ejercicios que son buenos para los golfistas son ejercicios de la flexibilidad y, más así pues, los ejercicios de la flexibilidad que trabajan los músculos usados en el oscilación del golf a través de los movimientos implicados en el golf hacen pivotar. Tan primero y los primeros ejercicios de la flexibilidad deben estar en la tapa de su lista.
La segunda categoría de los ejercicios que serían conducentes al oscilación del golf tendría que hacer con el balance. Oímos hablar balance en referencia al oscilación del golf toda la hora. la "estancia balanceó a través del oscilación; transfiera su peso para mantener el balance durante el oscilación?" ¿Pero qué el balance significa exactamente? El balance es la capacidad de controlar su cuerpo a través de un patrón específico del movimiento. El patrón del movimiento que estamos discutiendo apenas sucede ser el oscilación del golf. ¿Nosotros sabemos la importancia del balance en lo referente al oscilación del golf, así que cómo entrenamos a nuestro cuerpo para un equilibrio mejor en el oscilación del golf? Antes de que contestemos a esa pregunta necesitamos saber poco más sobre balance. El balance en lo referente al cuerpo tiene que hacer con la conexión entre sus nervios y músculos. Esencialmente su sistema nervioso, como resultado de los mensajes enviados de su cerebro, dice a sus músculos cómo moverse para mantener el equilibrio del cuerpo. Más eficientes sus nervios y músculos son a estos mensajes las capacidades mayores del balance que el cuerpo desarrolla. Los ejercicios del balance entrenan tan al sistema nervioso y al sistema muscular para llegar a ser más eficientes en esta función. Sumándola toda para arriba, el balance es la segunda categoría de los ejercicios que asistirán a su juego del golf.
La tercera categoría de los ejercicios que son beneficiosos golf tiene que hacer con sus músculos. El oscilación del golf requiere los músculos de su cuerpo moverse a través de una gama específica del movimiento (flexibilidad) y de la ayuda con sus capacidades del balance. Para realizar estas acciones y otras, sus niveles de las necesidades del cuerpo ciertos de la fuerza y resistencia. La definición de la fuerza es la capacidad de los músculos de ejercer la fuerza para la "acción atlética dada" (definición simplificada pero una buena definición de trabajo para nosotros). La resistencia es la capacidad de sus músculos de hacer la misma actividad repetidamente otra vez para una cantidad de tiempo específica.
Primero apagado, déjenos discuten fuerza. El oscilación del golf tiene una intención de la velocidad principal del club que se convierte mientras que mantiene el balance a través del oscilación. Los músculos en su cuerpo deben tener bastante fuerza en ellos para hacer ambos. Ahora, cuando discutimos la fuerza del edificio para el oscilación del golf no es el tipo de prensa de banco necesitada fuerza 250 libras. ¡O posición en cuclillas 500! Es fuerza engranada hacia la mejora de su oscilación. Refiero a este tipo de fuerza como "fuerza del golf." Tan cuando usted consigue al gym, realizando ejercicios de la fuerza como la prensa de banco no ayudará a su oscilación. Los ejercicios que entrenan al cuerpo en las posiciones y a través de los movimientos del oscilación del golf ayudarán a su oscilación.
Además de fuerza, necesitamos desarrollar resistencia en sus músculos. Piense en cuántos oscilaciones usted puede asumir el control el curso de 18 agujeros. En la orden para que usted pueda hacer pivotar al club la misma manera en el décimo octavo agujero que usted hizo en el 1r agujero. Su cuerpo tiene que tener altos niveles de la resistencia. Esto permitirá que su cuerpo realice el oscilación del golf sin conseguir cansada. Usted desarrolla la resistencia similar a cómo usted desarrolla "fuerza del golf." Utilice los ejercicios que entrenan al cuerpo en las posiciones y a través de los movimientos del oscilación del golf. Cargas más ligeras con repeticiones más altas serán utilizadas para estos ejercicios. El resultado final será el desarrollo de la "resistencia del golf."
El segmento final de los ejercicios beneficiosos a su oscilación del golf es entrenamiento de la energía. El entrenamiento de la energía se engrana hacia la capacidad de su cuerpo de generar altos niveles de la velocidad de la cabeza del club. El desarrollo de la energía por el cuerpo es qué permite mayor distancia en sus tiros. Los clubs ayudan, ayuda de las pelotas de golf, pero realmente viene abajo al pedazo de maquinaria, su cuerpo, haciendo pivotar ésos club y golpeando esas pelotas de golf. El desarrollo de la energía para el oscilación del golf es muy similar al desarrollo de la "fuerza y resistencia del golf." Es la utilización de los ejercicios que ponen su cuerpo en las posiciones y le mueven a través de los movimientos similares al oscilación del golf.
Resumen
Tan allí usted lo tiene, la respuesta a los tipos de ejercicios lo más mejor posible para la mejora de su oscilación del golf. Pienso usted ahora realiza que es no un ejercicio, sino un grupo de los ejercicios que incorporan flexibilidad, el balance, la resistencia, la fuerza, y la energía. Una combinación de estos ejercicios es qué realzará su oscilación del golf. ¿Buscar ejercicios específicos? Heche una ojeada nuestro Web site www.bioforcegolf.com
Sean Cochran es uno de los instructores reconocidos de la aptitud del golf del mundo hoy. Él viaja el viaje de PGA regularmente con el campeón Phil Mickelson de 2004 amos. Él ha hecho muchos de sus extremidades del golf, instrucción del golf y técnicas de la mejora del oscilación del golf disponibles para los golfistas aficionados en el Web site http://www.bioforcegolf.com. Compruebe fuera de su manual y DVD, su cuerpo y su oscilación, en BioForceGolf.com. Entrar en contacto con Sean, usted puede email él en support@bioforcegolf.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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