¡Parte posteriora que pone y mi de dolor!
Estoy conjeturando que todos nosotros puede relacionarse con el título de este artículo. Soy seguro que usted se ha doblado encima para ese pie 4 (no puede dar le que el pie 4, apesadumbrados), y sentido eso más bajo la sensación trasera se cansó, el dolor, dolorosos o firmemente. ¡Sin importar cuál es la palabra, usted la siente! ¡También que conjetura que algo de usted ha cambiado al vientre putters por la razón que su parte posteriora lastima cuando usted putt! Incluso si usted es uno de esos jugadores que ha cambiado a un putter del vientre debido a dolor de espalda, ese dolor es un indicador del algo más que va encendido dentro del cuerpo. Soy seguro que podríamos utilizar la excusa: Soy más viejo ahora y eso es justo qué sucede; o utilizamos quizá "la excusa del hombre de la cueva": ¡significaron a los seres humanos apenas para caminar en dos piernas! Sin importar qué excusa usted utiliza, hay una razón y una solución de solucionar esos problemas traseros más bajos. Incluso si usted no lo realiza, la parte posteriora más baja que usted se siente al poner también está afectando las otras partes de su juego (es decir el conducir, los hierros largos, el saltar, el echar, etc.) Este artículo tiene la meta de explicar porqué su parte posteriora es dolorida cuando usted putt y lo que podemos hacer para ayudar a aliviar el problema.
¿Por qué Mi Dolor Trasero Más bajo?
Bien, déjeme decir esto para comenzar. Si usted está en el acuerdo con la "excusa del hombre de las cavernas" usted está en el estadio de béisbol en cuanto a porqué la parte posteriora más baja comienza a doler en el 12mo o décimotercero verde. Montante derecho, que es una postura específica (subsistencia que la palabra "postura" en mente a través de este artículo), tensión de los lugares en la parte posteriora más baja. Cuando digo la tensión, estoy hablando de los músculos de su funcionamiento trasero más bajo para apoyar su cuerpo en una posición específica. Igual es verdad para cuando usted putt. Usted consigue detrás de la bola, alinea el putt para arriba, mirada en la línea, se agacha quizá abajo, toma algunos practica putts, y entonces usted sale. En todas las acciones descritas arriba, su parte posteriora más baja está funcionando activamente para mantener postura en todas esas posiciones. Haga esta pequeña actividad para darle una idea de lo que está haciendo su parte posteriora todo el tiempo para apoyar su cuerpo. Tome su mano y haga un puño. Exprima que puño tan difícilmente como usted puede para un minuto, ningún menos, más si usted puede. Ahora relaje. ¿Cómo su sensación de la mano y del antebrazo? Bastante cansado, huh, quizá tieso. Qué usted acaba de lo hacer es exactamente lo que hace su parte posteriora más baja toda la hora. Está contrayendo constantemente para llevar a cabo su cuerpo vertical. Después de tiempo consigue cansada y el resultado es un dolorido, tieso, y baja firmemente detrás.
Hasta este punto entendemos que la parte posteriora más baja está implicada en gran parte en el soporte del cuerpo. ¿Ahora, cómo alrededor cuando nos movemos? ¿Usted se ha sentido siempre a que trasero apriete para arriba cuando usted es el salir de una silla, y entonces usted tiene que esperar un segundo después de que usted esté parado para arriba antes de que usted comience a caminar? Una vez más conjeturaré que la mayoría de nosotros puede contestar sí a esta pregunta. Esto un ejemplo de un movimiento donde la parte posteriora más baja se fatiga ya, pero sin embargo la parte posteriora más baja ahora está implicada en la mudanza del cuerpo, aunque se fatiga. Cuando usted camina, funciona, doblar-sobre, vuelta, o rota, su parte posteriora más baja está implicada en el movimiento. La parte posteriora más baja consigue un tan-a-discurso "doble whammy" cuando viene a lo que hace para el cuerpo. La parte posteriora más baja está implicada en ambos que apoyan una posición en la cual usted ponga su cuerpo y también en el movimiento del cuerpo. (si usted necesita un ejemplo de cuánto funciona la parte posteriora más baja durante el día, mantenga su puño afianzado con abrazadera por un día, y vea cómo su antebrazo se siente el día siguiente.) Tan a este punto sabemos las razones por las que nuestra parte posteriora es dolorida cuando caminamos excedente que el pie 4 para el chirrido (apesadumbrado todavía no es un gimme en mi libro, conseguido para estar dentro del cuero). Es una razón doble: el número uno tiene que hacer con postura, y numera dos con el movimiento. ¿Ahora que sabemos porqué nuestra parte posteriora más baja consigue dolorida o apretada, cómo la fijamos?
Cómo fijar eso parte posteriora más baja de dolor
Antes de que describamos maneras de fijar la parte posteriora más baja primero demos algunas sugerencias a las que tengan ya problemas traseros más bajos severos. Primero sugeriría que usted vea a su médico personal. Una caja fuerte siempre mejor que apesadumbrada. Si usted es alguien que hace constantemente que un trasero o usted más bajo dolorido se levante cada mañana con una parte posteriora tiesa, vaya ven a su doctor. Usted nunca sabe qué pudo entrar encendido en esa área trasera más baja. Absolutamente posiblemente usted puede tener un problema con un disco, un estímulo del hueso, o cualquier número de problemas traseros más bajos serios. He visto muchos de estas ediciones en mi día, y diré, el número uno, él siempre importante estar bajo supervisión de un médico en tales casos, y, el número dos, si usted coge tales problemas traseros más bajos temprano ellos es mucho más fácil de tratar que los que se rezagan. Hágase tan un favor y vaya ven a su médico antes de que las cosas consigan peores.
Ahora, encendido a cómo ayudar a eliminar la parte posteriora más baja esa neumáticos en los nueve traseros de su redondo semanal. Sabemos de antedicho que estamos utilizando el "24-7 trasero" tan para hablar. El golfing requiere el más bajo de nuevo al trabajo incluso más difícilmente que normal. Éste es un resultado de rotar, estabilizándose, y de la producción de energía requerida del oscilación. ¡La parte posteriora más baja está consiguiendo cansada porque es ni bastante fuerte ni él tiene bastante resistencia dentro de sus músculos para apoyar las actividades que usted se realiza sobre una base diaria!
Estoy apostando que ahora usted tiene una idea bastante buena qué hacer para librarse de ese dolor trasero más bajo. La parte posteriora más baja debe llegar a ser más fuerte y aumentar sus capacidades de la resistencia. Esto aumentará la durabilidad del más bajo de nuevo a withstand que las tensiones pusieron sobre él durante sus actividades diarias. La fuerza se puede definir como teniendo bastante producción de la fuerza con sus músculos para realizar cierta actividad, y la resistencia está teniendo bastante energía en esos músculos para hacer una actividad repetidamente otra vez. Éstas son definiciones simplificadas, pero trabajan bien para de lo que estamos hablando. La fuerza en lo referente a la parte posteriora más baja tiene que hacer con la capacidad de mantener posturas. Usted debe conseguir bastante el fuerte trasero más bajo para mantener las posturas de las actividades que usted participa adentro (es decir golf). La resistencia en la parte posteriora más baja está creando bastante energía almacenada en los músculos traseros más bajos para hacer a cualquier actividad es que usted hace repetidamente otra vez sin conseguir cansado (es decir oscilación del golf).
La combinación de consolidar el trasero más bajo y de crear más resistencia dentro de estos músculos crea la probabilidad más alta de la parte posteriora más baja que permanece sana para todas las actividades. La pregunta siguiente que usted tiene probablemente es: ¿cuáles son los ejercicios apropiados que debo realizarme para conseguir mi parte posteriora en una forma mejor para el golf? Heche una ojeada nuestros productos en www.bioforcegolf.com para más información sobre este asunto.
Sean Cochran es uno de los instructores reconocidos de la aptitud del golf del mundo hoy. Él viaja el viaje de PGA regularmente con el campeón Phil Mickelson de 2004 amos. Él ha hecho muchos de sus extremidades del golf, instrucción del golf y técnicas de la mejora del oscilación del golf disponibles para los golfistas aficionados en el Web site http://www.bioforcegolf.com. Compruebe fuera de su manual y DVD, su cuerpo y su oscilación, (http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93) en BioForceGolf.com. Entrar en contacto con Sean, usted puede email él en support@bioforcegolf.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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