Cómo llegar a la raíz del problema con su juego de golf
¿Cómo arreglarlo? Bueno, no hay píldora mágica fuerza de la base o el parche. Se necesita algo de bueno, la antigua entrenamiento de la flexibilidad y el ejercicio. Ahora, yo no estoy hablando de golpear el gimnasio todos los días de la semana y de bombeo hierro, como algunos de los constructores del cuerpo hinchado. Se trata de cosas simples que puedes hacer en tu casa u oficina, a sólo unos minutos al día, tal vez 15 a 20 minutos, que es it.I ya hacer mis abdominales todos los días! Diferentes tipos de ejercicios de la base existe. Muchos de ustedes probablemente están familiarizados con ejercicios como el sit-up, que es un ejercicio que puede ser utilizado para entrenar el núcleo. Si usted ha leído cualquiera de nuestros otros artículos, lea nuestro manual de tu cuerpo y su "swing" o visto el DVD, usted sabe muy bien de lo que significa la palabra principal y su relación con el golf swing.Let nosotros hacemos una revisión rápida para su beneficio y establecer los tipos de ejercicios básicos para realizar un mejor núcleo swing.The golf es una región anatómica del cuerpo. Por lo general, se puede definir como la región del cuerpo entre las caderas y el pecho. Abarca numerosos grupos musculares en la parte frontal, lateral y trasero del cuerpo. En general, el núcleo se compone de los músculos que forman sus abdominales, la espalda baja, los oblicuos, y la región central hips.The es importante para el swing de golf por muchas razones. El núcleo es esencialmente el llamado "motor" del cuerpo. Es la zona que "impulsa" el cuerpo para la mayoría de cualquier movimiento humano, incluido su swing de golf. Es el principal responsable de las capacidades de: equilibrio, la estabilidad y el poder de desarrollo dentro del cuerpo. Por estas capacidades para producir de manera eficiente, es necesario capacitar a los básicos para performance.Core mejoramiento de la capacitación para el GolferMany de nosotros correlato básico de capacitación sólo a los abdominales la sección del cuerpo. Con el fin de desarrollar el núcleo correctamente, debemos capacitar a todos los ámbitos de la base igual. Esto significa que para hacer frente a los oblicuos, las caderas y la espalda baja con el mismo número de ejercicios y repeticiones como hacer por la nota común capacitados abdominal rápida region.A de la experiencia: más de las veces, la mayoría de los golfistas tienen "desequilibrios" en la región central. Esto significa que ciertos músculos o grupos de músculos son más débil que otros. Para mejorar su rendimiento en el campo de golf, usted necesita tener una base equilibrada para la fuerza óptima, resistencia y poder. Teniendo esto en mente, muchas veces de la región inferior de la espalda es "más débiles" que los abdominales (un núcleo de desequilibrio). Imagen del golfista recoger su pelota de la copa. Todos hemos visto, crujiendo como bajan, tal vez un gemido silencioso, como si nadie lo escucha. Si este es el caso, la atención adicional y ejercicios son necesarios para la baja de la espalda para ponerla "al tanto", por así decirlo, en el nivel con el abdominals.Moving adelante, sabiendo que tenemos que entrenar todo el núcleo y crear el equilibrio entre todos los músculos, es el momento de discutir qué tipo de ejercicios para utilizar en la formación de la región central. Para desarrollar la región central de golf tendrá que realizar ejercicios en las siguientes categorías: la estabilidad (equilibrio), fuerza, resistencia y poder. Los cuatro de estas categorías son necesarias para un swing óptima. Dejando una de las categorías mencionadas anteriormente de su programa de entrenamiento es como construir un barco con un agujero en él. No va a funcionar! Vamos a definir las diferentes categorías de formación de un "programa específico de núcleo de golf" para ayudarle a entender mejor el propósito detrás de cada categoría. Las categorías de formación básica que se incorporan en la formación de golf son: 1) la estabilidad (equilibrio) de formación, 2) el entrenamiento de fuerza, 3) el entrenamiento de resistencia, y 4) training.Balance poder y ejerce StabilityStabilization son ejercicios que dan la el cuerpo de la capacidad de tener un mejor equilibrio. Una gran parte de su capacidad de equilibrio está directamente relacionado con la región central del cuerpo. Si usted es incapaz de mantener el equilibrio durante todo el swing de golf, el la eficiencia de la oscilación, póngase en contacto con el balón y la velocidad de la cabeza del palo se verá afectada. Por ejemplo, cuando usted hace pivotar su controlador y no son capaces de mantener ese perfecto "acabado de posición" del swing, el problema puede estar relacionada con su capacidad de equilibrio a través de la formación swing.Balance todo se desarrolla la integración de los sistemas neurales y musculares, su cerebro y su cuerpo. La mejora del funcionamiento de estos dos los sistemas del cuerpo y la integración de estos dos sistemas se traducirá en un mejor swing. Seguir la lógica y todo tendrá sentido. Si mejora la capacidad de su cuerpo al equilibrio, entonces la capacidad de mantener la equilibrio dentro de su swing de golf se convertirá en swing de golf easier.StrengthThe requiere que ciertas partes del cuerpo permanecen en una posición estable, mientras que otras partes del cuerpo se mueven. Para realizar un swing de golf de gran alcance, el cuerpo debe tienen la fuerza y la flexibilidad para llevar a cabo estas acciones para simultaneously.In para realizar la actividad anterior, es necesario para desarrollar los parámetros de la fuerza de la base. Si usted tiene una base débil, la capacidad de para mantener una postura, mantener una postura, y llevar a cabo por un periodo de tiempo se verá comprometida. Para repetir, la región central del cuerpo está implicado en el proceso de estabilización del cuerpo. Para mejorar esta capacidad, tenemos que entrenar el cuerpo para ser más eficiente en la estabilización de sí mismo durante el swing de golf. Los ejercicios de fortalecimiento de desarrollar y mejorar esta capacidad dentro de su cuerpo con el fin de mejorar su swing.EnduranceThe de golf swing de golf es un movimiento repetitivo realizado por el cuerpo. Usted está haciendo la misma actividad una y otra vez. Un swing de golf eficientes y buenos resultados requieren que realice el mismo giro en el hoyo 18 como lo hace en el 1er agujero. Si usted no puede hacer esto, entonces la mecánica de su swing sufrirá, al igual que sus calificaciones. Para eliminar esta situación, es necesario desarrollar la capacidad de resistencia de la región central. Los ejercicios de resistencia de permitir al organismo para realizar la misma actividad una y otra vez sin conseguir cansado. Como resultado de la oscilación del golf es un movimiento repetitivo de atletismo, el entrenamiento de resistencia mejorará la capacidad de mantener su mecánica de swing óptima durante un período prolongado de los ejercicios time.PowerPower están orientados hacia la mejora de las salidas de energía del cuerpo. La formación para el poder le da la oportunidad para golpear la bola más lejos. La región central del cuerpo está directamente relacionada con el desarrollo del par en el swing de golf. El poder también se puede definir como el par (fuerza de giro) cuando se discute el swing de golf. A fin de crear grandes cantidades de la velocidad de la cabeza del club, su cuerpo tiene que crear grandes cantidades de torque. Si desea crear una mayor potencia en su swing de golf debe incluir ejercicios de poder en su program.If básico de capacitación que está realmente en serio mejorar su juego, comienza en el núcleo del problema! En este artículo hemos descrito el núcleo y cómo entrenar el núcleo específicamente para la mejora de su juego del golf. Algunos puntos a tener en cuenta de este Artículo: 1) el núcleo es una región del cuerpo que incluye todos los músculos de las caderas hasta el pecho, 2) debe desarrollar las capacidades de la estabilidad, fuerza, resistencia y potencia en el núcleo de un beneficio en su juego, y 3) el desarrollo de la base debe ser equilibrado en términos de todos los músculos involucrados y en todos los componentes de la formación (la misma cantidad de estabilidad, fuerza, resistencia y potencia) en el núcleo. Para obtener más de información de campo de golf de formación específica por favor mire en nuestra página web www.BioForceGolf.comSean Cochran es uno de los más reconocidos instructores de fitness de golf en el mundo de hoy. Él viaja por el Tour de la PGA regularmente con el año 2004 Masters Champion Phil Mickelson. Él ha hecho muchos de sus consejos de golf, la instrucción de golf y el swing de golf de mejora de las técnicas a disposición de los jugadores de golf de aficionados en el http://www.bioforcegolf.com sitio web. Echa un vistazo a su manual y DVD, Your Body & Your Swing, (http://www.bioforcegolf.com/index.php?option=content&task=view&id=93) en BioForceGolf.com. Para comunicarse con Sean, usted puede email él en support@bioforcegolf.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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