Cómo Crear Una Estabilidad Mejor Del Hombro Para El Golf
La estabilidad del hombro es esencial para embalar un oscilación de gran alcance del golf. Sin estabilidad, flexibilidad y fuerza en sus hombros su oscilación no va a ser tan eficiente o eficaz como podría ser. En hecho, usted puede enrollar para arriba con lesiones del hombro que no solamente lastimado su oscilación, pero literalmente lastimó sus hombros.
Hay un número de cosas que pueden contribuir a los problemas del pun¢o del rotor (los músculos en sus hombros que permiten el movimiento circular), pero Brian Schiff, un therapist físico licenciado especializándose en medicina de los deportes, ve a tres contribuidores principales: postura pobre, ediciones de la flexibilidad, y un nivel disminuido de la fuerza y de la resistencia musculares. no condicionan a la "gente apenas hacer las cosas que deseamos salir y hacer sobre una base regular," Brian dice. "y, con un deporte tenga gusto del golf, él es una acción tan repetidora. Una persona que no hace ninguna actividad física, y después sale y juega algunos redondos en el resorte, son muy vulnerables a las ciertas llamaradas y lesiones."
Usted puede combatir esta edición incorporando ejercicios del hombro en su rutina de la aptitud. Trabajando sus hombros del curso, proveerán de usted la estabilidad y la flexibilidad que usted necesita mejorar su oscilación.
Un ejercicio que usted puede intentar para mejorar su estabilidad del hombro es mentir en el piso en su estómago. Tire de sus láminas del hombro y amplíe sus brazos al lado con sus pulgares que señala encima y hacia del techo. Continúe contrayendo (que tira) sus láminas del hombro hasta que su cuerpo superior se levanta para arriba y un "T" se forma con sus brazos extendidos. Realice esta elevación del hombro varias veces.
Un ejercicio similar para mejorar estabilidad del hombro se puede realizar con una bola suiza. Facedown de la mentira sobre la tapa de la bola con su ABS en el centro de la bola. Su pecho debe estar de la bola y sus pies están en los dedos del pie. Levante sus brazos sobre su cabeza con sus manos afianzadas y los pulgares para arriba. Amplíe sus brazos para arriba y hacia fuera por lo que usted puede comfortablemente (formando una "Y" en la tapa). Realice este ejercicio varias veces.
Estos ejercicios del hombro mejorarán estabilidad y, alternadamente, su oscilación.
La colina de Susan es un amaestrador nacionalmente reconocido de la aptitud del golf, golf de CHEK biomechanic y se divierte a especialista de la nutrición. Para más información sobre la nutrición, los ejercicios o los estiramientos específicos del golf, visita http://www.fitnessforgolf.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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