Un Más largo Mejor Del Juego: Reducción De Lesión Relacionada Del Golf
En superficie el golf puede mirar para ser un deporte bajo establecido el paso lento del impacto con poco riesgo de lesión. Sin embargo, tantos golfistas desafortunadamente han descubierto que las miradas pueden engañar. Los informes del "médico y del diario de la medicina de los deportes" el 57% a 67.5% de todos los golfistas sostendrán un cierto tipo de lesión relacionada golf.
Científico hablando nuestro cuerpo no fue diseñado hacer pivotar a un club del golf. Durante la compresión fuerte del oscilación, el esquileo, y la fuerza de la torsión se produce colocando nuestra espina dorsal, empalmes y músculos en un riesgo relativamente alto para lesión. El oscilación del golf es un movimiento explosivo que exige la coordinación exacta de la contracción y relajación del músculo, conocimiento postural de la estabilidad, de la fuerza, del balance y del cuerpo. Ése no debe decir que no podemos hacer pivotar a un club del golf sin estos elementos. El cuerpo hace un gran trabajo en compensar para la debilidad y el movimiento culpable. Sin embargo, hay una desventaja a esta remuneración. La desventaja es inconsistencia, pérdida de energía, y el overuse de ciertos músculos que conduce a menudo al músculo y dolor y lesión del empalme.
Muchos golfistas pasan horas sobre las horas que practican su oscilación con poco o nada de hora dedicada a entrenar sus cuerpos. Este tipo de preparación del golf da lugar generalmente a dos cosas: 1. Inconsistencia 2. Dolores y dolores
¿Tan cómo el golfista reduce su riesgo de lesión? Estableciendo y manteniendo fuerza de la base, el balance y la flexibilidad del músculo participando en un pozo desarrollaron programa integrado del ejercicio. La eficacia y la flexibilidad musculares crecientes permiten que usted aumente energía y consistencia mientras que drástico reduce ocasiones del dolor y de lesión.
Guárdese; todos los programas de la aptitud del golf no son igual creado. Hay muchos programas fuera allí de ese es simplemente edificio del cuerpo o rutinas generales del entrenamiento de la fuerza masquerading como programas de la aptitud del golf. Estos programas se centran generalmente en los músculos del entrenamiento o los grupos específicos del músculo con poca atención prestada al movimiento. La mentira completamente en un banco y empujar el peso de su pecho o hacer los enrollamientos del bíceps que aíslan un solo movimiento común traducirán apenas al funcionamiento mejorado en el curso de golf. En hecho, muchos de los ejercicios estándares del "gym" encontrados en tales programas más futuros interrumpen el balance del músculo y la estabilidad postural y pueden aumentar el riesgo de injry.
Hay otros programas de la aptitud del golf fuera allí de esa demanda para consolidar los "músculos del golf" promoviendo los ejercicios que mímico el oscilación del golf. Hay dos problemas con este acercamiento para golf aptitud. El primer problema que es; no hay "músculos específicos del golf". Toma virtualmente cada músculo en el cuerpo que trabaja en concierto exacto para terminar un oscilación del golf. El segundo problema es; debido a la repetición necesaria para dominar el oscilación del golf ésos los "músculos apuntados del golf" son a menudo ya excedente desarrollado y excedente firmemente en lo referente al resto del cuerpo. Realizando los ejercicios que mímico el oscilación del golf antes de establecer una fundación fuerte y un buen equilibrio del músculo consolidará solamente el desequilibrio y conducirá a inconsistencia adicional y a la mayor ocasión de lesión.
Busque una fuerza cualificada y el profesional del condicionamiento o de la aptitud que tiene una comprensión sólida no solamente de la ciencia y de la biomecánica del ejercicio, pero también las demandas físicas del golf hacen pivotar. La fuerza y la eficacia musculares crecientes permitirán que usted aumente energía y consistencia mientras que drástico reduce ocasiones del dolor y de lesión. Agregue una rutina integrada desarrollada pozo del ejercicio en rutina y usted jugará no sólo mejor, sino que usted se sentirá mejor que la hace.
Cuenta Scibetta, Rn, NSCA-CPT
¿La cuenta es el fundador y el presidente de la aptitud de la precisión? ¡Los centros de entrenamiento personales en la Charlotte, el área del NC y el co-autor del libro juegan mejor más de largo! ¿? Prevención máxima del funcionamiento y de lesión para el golf. ¿La cuenta es enfermera registrada licenciada tan bien como una fuerza nacional y una asociación de condicionamiento? Amaestrador Personal Certificado. Después de los años del gasto que practicaban en la especialidad de Orthopedics y de la medicina de los deportes, la cuenta ha dedicado su carrera a los individuos que ayudaban identifica y supera los obstáculos que están parados de la manera de la salud y del funcionamiento óptimos de la comprobación del pico.
http://www.LakeNormanFitness.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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