Golf y ejercicio de Women?s
Mientras que el golf es de largo atrasado beneficiar del uso de la aptitud, los gracias a las mujeres como Annika Sorenstam, mujeres ahora están realizando que entrenamiento de la fuerza y condicionamiento de la flexibilidad no es justa para los hombres. Las ventajas en el curso de golf están bien digno de el esfuerzo de pegarse a un régimen regular de la aptitud del golf.
Los golfistas de hoy de las mujeres son determinados que siempre estacar su demanda al curso de golf y una mayor nivel del funcionamiento. Uno de los factores primarios permitiendo que las mujeres compitan en el curso es más competente aptitud. De los boomers del bebé a los jóvenes, los golfistas están comenzando a realizar las ventajas de aumentar fuerza y flexibilidad. Las mujeres no son ninguna excepción.
Aquí están algunas cosas que las mujeres deben tener presente mientras que comienzan el entrenamiento regular de la aptitud del golf:
Las mujeres tienden para ser más flexibles que sus contrapartes masculinas. Mientras que hay excepciones a cada regla, las mujeres pueden utilizar típicamente estirar más para el mantenimiento de la flexibilidad en comparación con la realización o el reestablecimiento de la gama completa del movimiento.
Mientras que la flexibilidad para los golfistas femeninos es importante, la fuerza es esencial. Servirían la mayoría de las mujeres bien para poner énfasis en fuerza muscular del edificio para ser más competitivas. Usted debe poner énfasis en la fuerza de los músculos de cadena posteriores (una parte posteriora, glutes, y tendones de la corva más bajos), de los músculos abdominales, y de la faja del hombro.
Las hembras tienden para ser cuadriceps dominante en la mayoría de las actividades que requieren una producción más baja de la fuerza del cuerpo. Cuando es viene golf, su energía vendrá de los músculos que usted no ve en el espejo, no tanto el frente de sus muslos. Esté seguro de incluir los ejercicios que se centran en la cadena posterior como las variaciones del deadlift, buenas mañanas, remando variaciones, y los patrones rotatorios del cuerpo total como la madera de la bola de medicina tajan.
La colina de Susan es un amaestrador nacionalmente reconocido de la aptitud, golf de CHEK biomechanic y se divierte a especialista de la nutrición. Para más información sobre la nutrición, los ejercicios o los estiramientos específicos del golf, visita http://www.fitnessforgolf.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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