Entrenamiento De la Fuerza Para El Golf Menor
Mucho discusión ha ocurrido sobre cabritos y el entrenamiento de la fuerza. Ha habido preocupación por daño de la placa del crecimiento. Ha habido discusión de si aumenta su probabilidad del éxito futuro o los coloca simplemente en la tensión creciente físicamente y mentalmente. Aquí están algunas notas sobre la manera correcta de tener una estructura menor del golfista un cuerpo fuerte, sano. Primero hay diferencias definidas entre los muchachos adolescentes y las muchachas adolescentes con respecto a fuerza y a la producción de la fuerza. ¿En muchachos, la fuerza muscular absoluta (la fuerza más grande que un individuo puede producir) crece constantemente entre las edades de 7? 19. En muchachas, los aumentos de la fuerza se incurren en en un nivel constante hasta sobre la edad de 15, cuando ocurre un período del estancamiento y la fuerza gana la meseta, y en hecho comienzan a bajar. Para el final de las edades pubescent, los muchachos son los áspero 50% más fuertes que muchachas.
Como su niño comienza un programa de entrenamiento del golf cerciórese de que la instrucción apropiada en forma del ejercicio esté dada. Los adultos pueden proporcionar la instrucción y la supervisión de hacer cumplir seguridad y buena técnica. Usted puede también considerar el emplear de un profesional entrenado para demostrar medidas apropiadas de la forma y de seguridad. La mayoría de los gyms tienen un programa menor donde ofrecen técnicas y protocolos de elevación apropiados.
Los programas de entrenamiento del golf para los jóvenes deben acentuar los principios de la aptitud del curso de la vida y de la forma apropiada del ejercicio así que reciben ventajas máximas del ejercicio mientras que reducen al mínimo cualquier riesgo. Los adultos que diseñan los programas de entrenamiento para sus niños deben proporcionar un ambiente centrado en el disfrute, el refuerzo positivo y la promoción de una forma de vida sana. Los golfistas jóvenes no están intentando hacer bodybuilders. Deben ser entrenados para hacer constructores de la fuerza. Los golfistas menores deben comenzar con los ejercicios del peso corporal que ponen un énfasis en muchos grupos y el movimiento del músculo que mímico los movimientos verdaderos de la vida.
Los golfistas menores deben comenzar cada sesión con un calentamiento corto de áspero 10 minutos. El activar en los gatos del lugar y el saltar es buenos ejercicios del calentamiento. La sesión del entrenamiento debe terminar con estirar ligero. No overwork los músculos. Dos o tres sesiones por semana son adecuadas mejorar fuerza, y resistencia.
La supervisión del progreso le dará una foto rápida de lo que usted ha hecho y de cómo lo más mejor posible progresar de allí. Es importante tener presente para que el golfista menor agregue variedad, consistencia y la diversión a sus sesiones del entrenamiento. Una vez que algo se convierta en una tarea o esté agujereando, se pierde el interés. Los nuevos ejercicios que intentan, trabajando dentro y hacia fuera, y no repitiendo el mismo proceso ayudarán repetidamente a mantener al golfista menor dedicado al entrenamiento de la fuerza.
La colina de Susan es un amaestrador nacionalmente reconocido de la aptitud, golf de CHEK biomechanic y se divierte a especialista de la nutrición. Para más información sobre la nutrición, los ejercicios o los estiramientos específicos del golf, visita http://www.fitnessforgolf.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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