Nutrición Del Golf Por intervalos El Curso
Para el mejor funcionamiento de la competición en el curso de golf, la nutrición apropiada que mantiene es muy importante. Hay nadie alimento o dieta específico que cabrán las necesidades de cada golfistas. Un plan de la nutrición de los golfistas se debe individualizar para resolver las necesidades del entrenamiento y competición o juego recreacional. Puesto que los carbohidratos son el combustible primario para las actividades relacionadas funcionamiento, deben ser la consideración primaria de una dieta de los golfistas.
Se enumera abajo una interrupción de las cantidades de fuentes del alimento al golfista si tenga que mantener funcionamiento óptimo en el curso.
¿? 20-30% de calorías diarias de las proteínas.
¿? 20-25% de calorías diarias de las grasas.
¿? 50-60% de calorías diarias de los carbohidratos.
Estas gamas salen le de un cierto sitio de crear el cociente que trabaja lo más mejor posible para usted. Aquí están algunos cocientes comunes. Se enumeran en la orden de carbohidratos, proteína, entonces grasa: 50-30-20, 55-25-20, 60-20-20. Cada uno de estas combinaciones promueve el balance, mientras que favorece los carbohidratos para promover una energía mejor. Si comen para la pérdida del peso o mejorar funcionamiento, aquí son 3 reglas a seguir que le dirigirán a un mayor nivel del éxito.
1. Coma 5 a 6 comidas pequeñas a través del día.
2. Coma cada par de horas para aumentar su metabolismo y para mantener niveles de energía constantes.
3. Coma las comidas equilibradas bien que contienen un poco de carbohidratos, proteínas y grasa.
Otras extremidades sanas el comer incluyen el un montón que bebe de agua, tomando un diario multi vitamin/mineral, limitando o eliminando el alcohol de su dieta y eligiendo opciones altamente procesadas enteras, sin refinar del excedente de los productos del grano. Las pérdidas de sudor pueden ser considerables especialmente cuando los torneos se juegan en condiciones calientes y húmedas. Mientras que usted puede tomar siempre bebidas o los bocados en el curso, pueden estar en los intervalos muy largos y no permitir la suficiente oportunidad para el reemplazo flúido durante un redondo.
Puesto que los jugadores faltarán generalmente una comida mientras que juegan un redondo, pueden ser hechos frente sin el producto del carbohidrato por cinco o seis horas. Combinado con ejercicio y la tensión nerviosa, esta situación puede causar una gota en niveles del sangre-azu'car en los individuos susceptibles que afectan la función y la habilidad del cerebro. Embalar un bocado pequeño en su bolso del golf ayudará a prevenir este problema.
La colina de Susan es un amaestrador nacionalmente reconocido de la aptitud, golf de CHEK biomechanic y se divierte a especialista de la nutrición. Para más información sobre la nutrición, los ejercicios o los estiramientos específicos del golf, visita http://www.fitnessforgolf.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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