Aumente Su Fuerza Rotatoria Para Un Oscilación Más de gran alcance Del Golf
Cada golfista sueña con un líquido, unhindered el oscilación del golf. ¿Tan porqué así que pocos de nosotros lo alcanzan realmente?
El culpable es generalmente una base débil y una postura pobre.
Usted debe apuntar para una rotación sana 60-degree en su tronco si usted desea alcanzar un oscilación libre, liso del golf. Aquí están dos ejercicios simples que usted puede realizar para mejorar la rotación del tronco:
1. Mejore La Flexibilidad Rotatoria
Siente derecho un taburete con sus pies plantados firmemente en la tierra. Sostenga a su club del golf a través de sus hombros. Dé vuelta alrededor a la derecha por lo que usted puede, hasta que usted siente un buen estiramiento. Entonces dé vuelta alrededor de a la izquierda por lo que usted puede. Usted puede ser que note una diferencia en su capacidad que daba vuelta en cada lado.
Trabaje en su lado menos flexible para corregir el desequilibrio. ¡Tener un más débil lateral que el otro puede afectar su ' sensación ' para el juego!
Mucha gente realiza esta situación del estiramiento, que es menos eficaz pues permite el movimiento en la rodilla y el pie. El movimiento en estos empalmes puede comprometer la rotación del tronco.
2. Mejore La Fuerza Rotatoria
Fije un cable con la manija (o un tubo del ejercicio) a una polea baja. No fije el peso demasiado alto. Es siempre más fácil comenzar punto bajo y después levantar gradualmente sus límites pues usted consigue acostumbrado a los movimientos.
Esté parado con su derecho al cable, pies son anchura del hombro aparte. Agarre la manija del cable con ambas sus manos mientras que es derecho erigen. Tire del cable hacia su hombro izquierdo, terminando para arriba con sus brazos que hacen un ángulo de los 45-degree de su cuello. Mantenga solamente una curva leve sus codos. Realice cuatro reps y repítalos con el otro lado.
Lesiones y los desequilibrios del músculo resultan a menudo de la estabilidad pobre, que es la causa principal para la carencia de la coordinación entre su cuerpo superior y un cuerpo más bajo. Los ABS y las caderas son del "energía de transferencia sistema de la transmisión" de su cuerpo de los músculos más grandes y más fuertes del cuerpo más bajo al cuerpo superior, que las guías y los controles su golf hacen pivotar.
3. Estabilice su tronco para una rotación mejor
Esté parada derecho con sus brazos cruzados en el nivel y el peso del hombro distribuidos igualmente en ambas piernas.
Cambie de puesto su peso al pie izquierdo, y mueva su paso del pie derecho uno lejos desde su pie izquierdo. Cerciórese de que su pie derecho esté colocado firmemente en el piso. Rote su cuerpo superior la misma dirección que la pierna de soporte.
Ahora cambie de puesto su peso al pie derecho mientras que rota su cuerpo superior al mismo lado. No se incline remite o al revés mientras que usted dobla su rodilla. Su cuerpo debe permanecer con buena postura mientras que mantiene una posición trasera apretada del estómago y del hilo neutro.
Continúe repitiendo este ejercicio así que usted puede conseguir una sensación para como cuál debe producir estabilidad en su midsection mientras que rota de una posición de un cuerpo más sólido.
Finalmente no cuente con un milagro inmediato en el curso de golf. ¡Realice estos ejercicios regularmente y guarde el agregar de nuevas y desafiadoras rutinas al trabajo sobre su flexibilidad, estabilidad y fuerza del tronco!
La colina de Susan es un amaestrador de la aptitud, golf de CHEK biomechanic y se divierte a especialista de la nutrición. Para los ejercicios específicos y los estiramientos del golf en línea, visita http://www.fitnessforgolf.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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