Volver aptitud para los golfistas senior
Lesiones de la espalda son frecuentes entre los golfistas de todas las edades y especialmente para los golfistas senior. Edad tiene una manera de informarnos de que nuestro cuerpo sutil, ya no reaccionan como los buenos viejos tiempos, de 20 de algo. La espalda es una zona de nuestro cuerpo que no podemos dar por sentado. Si usted sufre de dolores y molestias menores, de leve malestar general, opresión o incluso, su espalda puede ser de riesgo, así como su game.So ¿cómo podemos proteger a nuestros espaldas del desgaste de la edad, mientras que la creación de la longevidad en el golf? Lo primero que hay que comprobar es su postura. Si no sabe la forma correcta de sentarse, de pie o levantar peso, entonces usted está lejos de ser el aprendizaje de la complejidades de la mecánica de swing! El "swing perfecto" es algo que muchos tratan de aprender mirando o leyendo un libro. Sin embargo, es una habilidad de motor, que también se basa en su "sentir" por primera vez things.When aprendido a un club de golf swing, usted podría pensar que estaba aprendiendo cosas de 'cero'. Pero estabas? Usted ya sabía a ponerse de pie. Si usted tiende a slouch mientras de pie, o si los músculos de su espalda eran poco desarrollados, es probable terminó tratando de crear el "swing perfecto" por la vista y no por la sensación de things.Maybe su parte superior de la espalda está haciendo por su falta de flexibilidad de parte baja de la espalda. Tal vez su dolor lumbar de resultados poco las caderas o abdomen. No importa que su "eslabón débil" mentiras. Siempre se inicia en una serie de "compensación" se mueve moves.These mal no son sólo una invitación a las lesiones que pueden tomar muchos años para corregir y refinar - Si usted es ciego a las posturales flaw.Experts de acuerdo en que una postura erguida, con la adaptación neuronal espinal puede darle un nuevo giro de hasta 30ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, A °. Imagina la impulso adicional que daría a su club cabeza! Tres formas sencillas para mejorar su swing con la mejor postura: 1.Stand Tall'afar! Cuando slouch, que comprometen la curvatura normal de la espalda, lo cual es importante para la correcta conjunta movement.Try este sencillo experimento: Siéntese en una silla en la doblada-más de la postura. Sus hombros son el cuello agachado y sobresale hacia el exterior. Trate de oscilación de sus brazos. La mayoría del movimiento vendrá de los codos, en lugar de su hombro (que tiene una mayor amplitud de movimiento). Seguidamente, siéntese con la espalda recta, con los hombros cuadrados y el cuello en la alineación adecuada de la columna vertebral. Sus armas girar libremente desde el hombro y girar libremente en cualquier direction.More importante, el derecho se mantendrá la postura de su espalda saludable y reducir al mínimo las fuerzas de la gran columna vertebral - que constituyen la causa fundamental de pain.2.Bend en las caderas (no en el De nuevo!) Cuando se doble, asegúrese de que su espalda esté en una posición neutral. Esto sólo puede suceder si su curva de hips.To facilitar esta posición, asegúrese de que su menor abs se dedican correctamente. Abdominales fuertes son los mismos base de un poderoso, líquido de derrame cerebral! 3.Mejora StabilityBetter el equilibrio y la coordinación efectiva de ayudar a transferir el impulso de su swing a la ball.Stabilize su torso por el mantenimiento de los pies ancho de hombro -aparte de haber demasiado cerca o demasiado lejos de afectar su balance.Learn para cambiar su peso sin problemas de un pie al otro. Se reducirá en gran medida el impacto en la parte inferior de su back.Finally, no apoyarse en la rollo en los pies o los talones. Una base débil puede matar impulso antes de su club golpea la cabeza ball.It puede tomar algún tiempo para acostumbrarse a la nueva postura. Pero estos cambios simples le ayudará a jugar mejor al golf longer.Doesn lo que hacen que merezca la pena? Susan Hill es un entrenador físico, campo de golf de CHEK biomecánica y especialista en nutrición deportiva. Su trabajo ha aparecido en Golf ilustrada, Viajes de Golf, Resort de vida y de LIBRE revista. On-line de golf de ejercicios específicos y se extiende, visite http://www.fitnessforgolf.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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