Un ABS más fuerte para el golf
Cada uno desea un midsection firme. Para el golfista, entrega mucho más que apenas una constitución coveted. Músculos abdominales más fuertes convierten a un equilibrio mejor y a un oscilación más de gran alcance. Sus ABS son parte de un grupo de músculos de la base, que también incluye la parte posteriora y los glutes. La fuerza en estos músculos es vital a una estabilidad y a la energía de los golfistas. Músculos más fuertes de la base pueden también prevenir lesiones a las caderas y a la parte posteriora.
Los ABS desempeñan un papel integral en el grupo del músculo de la base. Músculos abdominales más débiles pueden poner más trabajo en los otros músculos de la base, por lo tanto reduciendo fuerza total así como abierto la puerta para lesiones y la tensión posibles. Es importante pues usted trabaja para consolidar su ABS que usted intente ejercitar de una manera que tenga cierta adherencia al cilindro a su oscilación del golf.
Sin importar su nivel actual de la aptitud, la fuerza en el grupo del músculo de la base debe siempre ser una de sus metas superiores.
Aquí están algunos ejercicios a ayudar a consolidar su ABS y a prepararle mejor para su redondo siguiente del golf.
Crujido Reverso
Instrucción:
¿? La mentira en su parte posteriora con sus piernas se dobló encima de una bola suiza. Encuentre un área de la bola que usted puede agarrar bien con sus músculos de la pierna.
¿? Contraiga sus abdominals y ruede la bola para arriba hacia su pecho
¿? Levante sus caderas de la tierra usando sus músculos abdominales
Blanco inicialmente para 1-2 sistemas de 10-12 reps cada uno.
Crujido Doble
Instrucción:
¿? Mentira en el piso cara arriba.
¿? Doble sus rodillas hasta que sus piernas son en 45-degree pescan con caña con ambos pies en el piso.
¿? Su parte posteriora se debe relajar comfortablemente en el piso con sus manos detrás de su cabeza.
?Contracting sus abdominals, levante su cabeza y piernas del piso hacia uno otra.
¿? Vuelva lentamente a la posición de salida que para el cortocircuito justo de sus hombros y pies que tocan el piso.
¿? Guarde sus ojos en el techo para evitar de tirar en su cuello.
¿? Sus manos no se deben utilizar para levantar la cabeza o para asistir al movimiento.
Blanco inicialmente para 1-2 sistemas de 10-12 reps cada uno.
Recuerde, una base más fuerte puede dar lugar a un oscilación más fiable, más de gran alcance y constante del golf.
La colina de Susan es un golf de CHEK biomechanic y presidente de http://www.fitnessforgolf.com. Su trabajo se ofrece en el golf ilustrado, la vida del recurso y el compartimiento del UNO MISMO entre otros.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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