5 Maneras De hacer Su Programa De la Aptitud Del Golf Más funcional
Muchas de la tapa que viaja a profesionales saben que el ganar en el viaje toma hoy mucho más que un gran juego del golf. El campo es demasiado competitivo lejano para dejar cualesquiera de los elementos que contribuyen dominantes a la ocasión. La preparación de sus cuerpos para el juego es un componente crítico a un éxito de los golfistas bajo condiciones más competitivas.
Cómo usted estructura su programa de la aptitud del golf es esencial para su funcionamiento total por intervalos el curso. Aquí están algunas maneras que usted puede asegurarle está consiguiendo el la mayoría de programa de entrenamiento mientras que utiliza la fuerza de su base como bloque de edificio para el éxito.
¿Específico al golf? Consiga librado de las máquinas tradicionales del gym que se centran en aislar grupos específicos del músculo y no requieren ningún trabajo de la estabilización por los grupos adicionales del músculo. Integre algunas herramientas viejas y nuevas de la aptitud que permitan que usted mueva su cuerpo en un ajuste más funcional. Éstos incluyen las máquinas del cable, bolas de la aptitud, bolas de medicina, discos del balance, dumbbells tradicionales y no se olvidan sobre la energía de usar su propio peso del cuerpo.
¿Aumente La Estabilidad De la Base? Un movimiento más eficiente crea una energía más eficiente. Los golfistas mantienen períodos largos de un excedente atlético de la postura del tiempo y requieren el tronco y estabilización y resistencia de la base. Aumentando su fuerza y resistencia en la región de la base de su cuerpo, usted proporciona una base sólida de la ayuda para la rotación además de la transferencia apropiada de la energía a través del cuerpo.
Varíe sus planos del movimiento - un programa de la aptitud del golf tendrá planos que varían del movimiento como parte de su rutina semanal de la fuerza. Los planos del movimiento incluyen el frente para mover hacia atrás los movimientos, izquierdos a los ejercicios derechos y rotatorios. Algunos buenos ejemplos incluyen estocadas multidireccionales y la madera de la bola de medicina taja.
¿Integre los elementos múltiples en cada ejercicio? Cada entrenamiento semanal debe tratar todos los elementos importantes para el golf incluyendo flexibilidad, el desarrollo de la base, el balance, la fuerza y la energía. Las técnicas de entrenamiento integradas desarrollarán sus habilidades en cada uno de estas áreas y producirán un nuevo nivel entero del juego. Los ejemplos de la integración incluyen 5 un calentamiento dinámico minucioso, rutina minuciosa de la fuerza áspero 30, seguida por 10 a 15 minutos de estiramientos. Cada entrenamiento se puede analizar en el desarrollo de la fuerza por varias semanas, la estabilización de la base por varias semanas, y el desarrollo de la energía mientras que usted se mueve en la estación máxima.
Progreso de simple al complejo - comience su programa del ejercicio dominando las formas más simples de ejercicios primero. Progresa su diseño del entrenamiento del golf al aumento en complejidad mientras que su cuerpo crece y se convierte y mientras que usted aprende la estabilización apropiada de su región de la base. Un ejemplo de la progresión para las piernas puede ser realizar la bola de dos piernas se pone en cuclillas antes de realizar la una versión de la pierna.
Antes de cualquier golfista, favorable o de otra manera, toma a club, ellas miran la capacidad de su cuerpo contra los requisitos del oscilación. Utilice estas 5 extremidades para crear un programa específico del golf que traiga fuera del mejor de usted y el mejor de su juego del golf. ¡Haga esta estación del golf su más productivo todavía!
La colina de Susan es un amaestrador de la aptitud, golf de CHEK biomechanic y se divierte a especialista de la nutrición. Para los ejercicios y los estiramientos específicos del golf, visita http://www.fitnessforgolf.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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