Entrenamiento De Periodization Para El Golf
La idea del periodization ha sido alrededor de un rato muy largo para los atletas en todos los niveles. El concepto es simple. Si usted comenzara con la meta en mente, digámosla era ganar el campeonato o el lugar del club en los 3 superiores en su acontecimiento aficionado siguiente, después usted planearía por consiguiente.
Generalmente, se utiliza un plan anual, aunque no es infrecuente utilizar períodos del tiempo más largos especialmente al trabajar con un atleta que se convierte más joven.
Periodization ocurre cuando usted analiza todos los segmentos en piezas manejables reales, siempre teniendo la meta a largo plazo presente. ¿Su plan maestro puede ser analizado en que fase usted están adentro, por ejemplo, es usted en su etapa competitiva o la etapa precompetitiva? Esta información entonces se utiliza para determinarse qué estrategias ofrecen la mayoría de la ventaja en cualquier punto dado en tiempo.
Si usted utiliza un acercamiento holístico para golf la mejora, entonces usted también periodize cada componente importante como en el lado físico, mental, técnico y estratégico.
Mientras que estos muchos suenan como muchos de información de seguir, éste es el mismo punto del periodization. Analizando todas las piezas importantes en las tareas simples usted puede terminar el diario y/o el semanario que caben comfortablemente y naturalmente en la realización de su meta a largo plazo.
¿Cuál es la rentabilidad verdadera para usted? Bien, apenas como los pros, cuando usted se prepara de este modo usted no deja nada chance. Usted tiene menos margen para el error y una probabilidad más alta de la reunión o de tener éxito sus metas.
Para darle una idea de cómo a periodize un programa para el golf, primero considere su estación competitiva, entonces emplean las ideas siguientes.
Fase 1 - Restauración de flexibilidad o de la gama óptima del movimiento en caderas, espina dorsal y hombros.
Fase 2 - Elija los ejercicios de la adaptación donde está implicar el objetivo principal muchos grupos del músculo mientras que prepara empalmes, los tendones y los ligamentos para el trabajo a continuación. Construya una base sólida de la ayuda con ejercicios de la estabilización.
Fase 3 - Fuerza de la estructura. Considere el aumentar de sus cargas, mida el tiempo bajo tensión y cree una oportunidad para la producción creciente de la fuerza.
Fase 4 - Producción de energía. No usted puede convertir todos sus esfuerzos anteriores a la terminación del proceso donde toda la energía se almacena y se transfiere en los patrones eficientes del movimiento para la ventaja de su oscilación del golf.
Fase 5 - Recuperación y resto activos. No se olvide de que cada cuerpo necesita un período de la recuperación así que pueda mantener los aumentos hechos a través del año mientras que proteja el cuerpo contra lesión.
La colina de Susan es un golf Biomechanic de CHEK, columnista de la aptitud del golf al golf ilustrado y presidente de la aptitud para el golf. Para los ejercicios apuntados para bajar su desventaja y para darle un borde competitivo cada vez que usted juega, después visite http://www.fitnessforgolf.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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