Hechos y errores del entrenamiento de la fuerza para el
golf
Los varios aspectos del entrenamiento del golf se
han ampliado rápidamente, pero una área del desarrollo que ha cogido
encendido algo lentamente es entrenamiento golf-especi'fico de la
fuerza. No hasta esta necesidad específica se ha tratado muy
recientemente. Como con muchas cosas, comenzó en la tapa con
pros como Tiger Woods y David Duval y comenzó a gotear abajo a las
masas en un cierto plazo. Desafortunadamente, muchos golfistas
todavía viven bajo vieja asunción que el entrenamiento de la fuerza
es perjudicial. La verdad es que los días simplemente de
practicar y de jugar para hacerse a un golfista más fuerte y mejor
son a partir de una era pasada. No estoy intentando disminuir el
hecho de que las habilidades del golf son en última instancia el
aspecto más importante del golf, pero mejorar su funcionamiento del
oscilación le conseguirá solamente hasta ahora. Si usted desea
convertirse en el mejor jugador que usted puede ser, usted consigue
mejor con el programa de entrenamiento de la fuerza del programa-uno,
que es.
Hechemos una ojeada algunos de los errores que pueden
sostener a algo de usted detrás.
Error # 1: El entrenamiento de la resistencia
causará una pérdida de flexibilidad.
Hecho: Es un hecho probado de que la gama completa
del entrenamiento de la resistencia del movimiento mejorará realmente
su flexibilidad.
Error # 2: El entrenamiento de la resistencia dará
lugar a "abultar encima de".
Hecho: La ejecución del entrenamiento de la
resistencia por sí mismo no causará el desarrollo de exceso de la
masa del músculo; la aportación calórica adicional también
se requiere. Algunos individuos están bajo impresión que los
pesos más pesados de elevación para pocas repeticiones causarán a
este fenómeno "que abulta -para arriba". Esto es también
falso. De hecho, la elevación de los pesos más pesados para
poca repetición es unidireccional ganar fuerza sin la adición de
"bulto". Por lo tanto, si usted está implicado en un programa
diseñado para desarrollar la estabilidad, fuerza, y acciona
específico a las necesidades del golf, usted no tiene absolutamente
nada preocuparse alrededor.
Error # 3: El entrenamiento de la resistencia
tendrá efectos nocivos en su oscilación.
Hecho: La ejecución del entrenamiento de la
resistencia puede realmente tener un efecto positivo en su
oscilación. Las ayudas del entrenamiento de la resistencia
desarrollan qué se conoce como conocimiento cinestésico, la
capacidad de detectar la posición corporal, el peso, y movimiento de
los músculos, de los tendones, y de los empalmes.
Error # 4: Hacer pivotar a un club cargado
producirá aumentos más específicos de la fuerza que realizando un
programa de entrenamiento de la resistencia.
Hecho: Si cualquier cosa, haciendo pivotar a un club
cargado produce un oscilación incorrecto. La remuneración
requerida para hacer pivotar al club cargado crea mecánicos del
oscilación y patrones culpables de la leña. También, la
mayoría de los programas cargados del club llaman para usar a los
clubs en las velocidades reducidas. El problema con ése es
cuando los golfistas juntan con te para arriba, ellos no está
intentando conducir la bola con un oscilación 50-75%. La desean
a la ráfaga total abajo del fairway con un oscilación de gran
alcance del 100%. Si el nombre del juego para los golfistas es
VELOCIDAD principal del club, usar un club pesado y un oscilación
lento para ganar fuerza no trabajará. Para ganar fuerza y para
desarrollar velocidad, usted tiene que entrenar para la velocidad.
Error # 5: Toma demasiada hora.
Hecho: Usted no puede permitirse no comenzar una
flexibilidad golf-especi'fica, una fuerza, y un programa de
condicionamiento si usted desea ser el mejor golfista que usted
puede ser. Dependiendo de su punto de partida individual, usted
puede poder hacer progreso con tan poco como un 1 rato de
entrenamiento de las horas Ã"â½ por semana. Una inversión
pequeña que cosechará dividendos enormes en el curso.
Esperanzadamente, leyendo este artículo ayudado vierta
una cierta luz en la verdad sobre el entrenamiento de la fuerza para
el golf y cómo no es perjudicial a su juego, pero más que
probablemente, MUY beneficioso.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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