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- 2007-11-13 22:16:19 - La velocidad de movimiento y el metrónomo poderoso.
- Tempo se refiere a la velocidad del movimiento y por lo general representado por un número de 4 dígitos: excéntrica (negativa) la contracción - isométrica (pausa entre negativo y positivo) de contracción - concéntrico (positivo) la contracción -- isométrica (pausa entre la contracción positivos y negativos). Por ejemplo, un tempo de 3-1-2-0 medio para reducir el peso de una cuenta de 3, haga una p...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Seis estrategias simples para convertir sus caminatas en entrenamientos
- Si ya está andando fitness varias veces a la semana? gran! Ahora es el tiempo de paso es un poco. Aquí hay 6 formas de convertir sus caminatas en entrenamientos. Que consisten en añadir un poco de creatividad, pero con estas pocas y simples técnicas que puede maximizar los beneficios de la caminata y recibe más de un entrenamiento total del cuerpo. Swing it! ¿Alguna vez se burlaban de los caminant...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Ejercicio y la motivación, parte 2: superación de la inercia y empezar
- En el primer artículo de esta serie (http://tinyurl.com/8ztbo), nos dio una visión general de las etapas de cambio en el modelo de Transteórico de Prochaska. Las tres primeras de estas etapas son todos acerca de cómo comenzó. Ellos se aplican a cualquier persona que no es realmente el ejercicio de forma regular en el momento. Si se activa en el pasado, pero no ahora (es decir, que está en la etapa...
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- 2007-11-13 22:16:19 - La verdad acerca de lactato y el ejercicio
- Durante años, los científicos y los fisiólogos del ejercicio han predicado que / lactato de ácido láctico en el músculo es la causa directa de la fatiga muscular y una disminución en el rendimiento. Se propone que el lactato se acumula en el de las células musculares durante el ejercicio intenso y, literalmente, "venenos", esencialmente el cierre de la actividad bioquímica, reduciendo el...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Carga estupenda su metabolismo
- 1. Cardiio conjuntamente con el entrenamiento de la fuerza si usted necesita combinar su cardiio con el entrenamiento de la fuerza entonces haga su cardiio DESPUÉS de su entrenamiento del entrenamiento de la resistencia. Usted necesita que la energía adicional para hola el entrenamiento de la fuerza de la intensidad y usted también quieran bombear sangre en sus músculos después de que usted acaba ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Los 10 errores de ejercicio y cómo solucionarlos
- Esta es una lista de los diez errores más comunes realizados durante el ejercicio. Muy a menudo el deportista e incluso el entrenador personal o entrenador es consciente de estos errores, la disminución de la eficacia del ejercicio y hasta correr el riesgo de lesión. Esta lista describe cada "error" pero sigue con una sugerencia de corrección "." Usted puede encontrar esta list...
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- 2007-11-13 22:16:19 - ¡Queme que grasa - el ejercicio más eficiente y más eficaz con todo ideado por el hombre!
- El rebotar: Ventajas de la salud y de la aptitudSegún lo cotizado por la NASA, el rebotar es “el ejercicio más eficiente y más eficaz con todo ideado por el hombre”. Es un ejercicio excelente, antichoque, aerobio ganado despidiendo en un mini-trampolín.Las ventajas de rebotar son asombrosas y se han promovido perceptiblemente dentro de la década pasada.Es un ejercicio ú...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Evitar estos 5 primeros ejercicios mitos
- ¿Conoce la industria de la salud y la aptitud está plagado de una gran cantidad de ejercicios sobre los mitos? Un mito es una ficción o media verdad, sobre todo uno que forma parte de una ideología. Rob dice Jen sobre un nuevo programa de fitness Supongo que es para entregar resultados asombrosos; Jen le dice a Ted, y Ted le dice a Pam, pero sólo la mitad de lo que dice Rob. ¿Confundido? Sólo imag...
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- 2007-11-13 22:16:19 - El nuevo descubrimiento, que permite obtener un entrenamiento eficaz en menos tiempo
- El arte de la multifuncional TrainingPeople se quejan a menudo de la forma en que simplemente no tienen tiempo suficiente para pasar de trabajo en un gimnasio. Al parecer, cada año la vida de muchos estadounidenses cada vez más agitada y tienen menos tiempo para dedicarse a mejorar su salud. Como un entrenador personal certificado que a menudo escuchamos que sólo tienen que pasar demasiado tiempo ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - 3 ejercicios para la buena postura y Seis-Embalan
- Actualmente mucha gente pasa una parte significativa de su esclavizar del día ausente sobre una computadora caliente y consecuentemente, su postura no es lo que debe ser. La mala postura puede dar lugar a malestar a corto plazo tal como tiesura y dolores de cabeza del cuello y también conducir a problemas más serios en una vida más última. Está por lo tanto digno de pasar un cierto tiempo pa...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Calambres musculares y el ejercicio
- Muy a menudo los corredores y la experiencia de ejercicios musculares dolorosos calambres durante o inmediatamente después de un extenuante ejercicio de combate y como consecuencia, estos tipos de calambres se han conocido como ejercicio Asociado Calambres musculares o EAMCs. Mucha confusión rodea las causas de la deshidratación EAMCs incluyendo a los desequilibrios de electrolitos. Este artículo ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Lo que la filosofía del Tai Chi puede hacer por usted
- Taoísta PhilosophyTo entender el propósito de la forma que es importante para entender su base y origen roots.The de Tai Chi se remontan a más de 5.000 años y se basan en la filosofía taoísta desarrollado y perfeccionado por el grandes pensadores taoístas como el Tao Te Ching, Lao Tzu y Chuang Tzu.The concepto básico del taoísmo y la filosofía taoísta es que todo en el universo está sujeto a cambi...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Porqué usted debe aprender ji del tai
- Aprendizaje de ji del TaiLa ji del Tai combina el movimiento, la meditación y la respiración, para realzar el flujo de energía vital en el cuerpo, para aumentar bienestar físico y mental.La ji del Tai es uno lo más ampliamente posible de los sistemas aplicables de autosuficiencia en el mundo y es conveniente para semejante joven y viejo.En China, se estima que 300 millon...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Cómo el ejercicio y el Beta-beta-Glucan ayudan al sistema inmune
- Se piensa que el ejercicio moderado, tal como velocidad que camina, activando, y aeróbico puede realzar la resistencia natural de su cuerpo a la infección. Esto es debido a ese hecho de que esta clase de actividad física activa el lanzamiento de factores immunostimulatory, tales como hormonas del crecimiento, de cytokines, y del prolactin, que alternadamente activa las varias poblaciones de c...
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- 2007-11-13 22:16:19 - ¿Es seguro para iniciar un programa de ejercicio?
- Creo que la verdadera pregunta es "¿Qué tan seguro es para ti, no para hacer ejercicio?" ¿Sabía usted que la obesidad se acaba de sustituir al tabaquismo como la causa número uno de los problemas relacionados con la salud? Eso es increíble! Lamento decirlo, pero eso significa que somos un montón de grasa, las personas inactivas! De vuelta en el día cuando la gente se ordeñan las vacas y ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Cómo guardar su ajuste del cuerpo
- La aptitud es tan imprescindible justo como salud. De hecho, la aptitud se liga directamente a su salud. Si usted no está tomando cuidado de su cuerpo, usted conseguirá enfermo. Aquí están algunas grandes sugerencias que le ayudarán a mantener su cuerpo cabido:1. El montar en bicicletaEs una cosa triste que mucha gente no se aprovecha de esta opción excelente para el ejercicio. ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - El ejercicio es clave para una buena salud para todos nosotros
- Hay muchas pruebas de que un componente esencial de una vida saludable es la actividad física. Se ha demostrado que el ejercicio tiene un efecto positivo en tanto su cuerpo y mind.Exercise ayuda a la circulación de la sangre, más de bombeo la sangre a través de sus arterias. En primer lugar significa que sus pulmones se convertirá en mejor acondicionado para el trabajo con lo que más oxígeno para ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Tai chi, no té Chai!
- Aquellos de ustedes que han completado un uno-a-un programa comprado un programa en línea o ha leído algo más que he escrito en el pasado han determinado más probable es que por ahora y darse cuenta de que es bastante evidente ... Soy un gran defensor y promotor de fase integrado y basado en la formación como optimizar los métodos de las tecnologías de salud y fitness / systemologies. Y no fue has...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Artritis ejercicio para todos los niveles
- El ejercicio puede ser muy beneficioso para los pacientes con artritis, a menudo el alivio de la rigidez en las articulaciones, el fortalecimiento de los músculos reduciendo así el estrés en las articulaciones, huesos y cartílagos de mantenimiento de los tejidos fuertes y sanos, y el aumento de flexibilidad. Un recomendado de 30 minutos mínimo de actividad diaria es la norma. Antes de comenzar cua...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Wise Up e invertir en el éxito de su entrenamiento - seis de fitness superior del faux pas
- Deportistas dedicado ya cometer errores pequeños, pero costosos regularmente en sus entrenamientos, y un pequeño cambio puede tener un gran impacto en sus resultados. El tiempo es valioso, y para cada momento precioso invertido desea garantizar el mejor rendimiento posible. Si su cuerpo no está todavía tan magra o tonos como usted quisiera, es probable que se están cometiendo algunos errores clave...
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- 2007-11-13 22:16:19 - La derrota del dolor de espalda para siempre
- Dolor de espalda, uno de los físicos más comunes y debilitantes enfermedades de hoy, afecta al 70% - 80% de nosotros en un momento u otro en nuestras vidas. Sin embargo, como consecuencia de la epidemia de la obesidad, ese número sigue aumentando. Tan si sufre o ha sufrido de dolor de espalda, no están solos! sufre dolor de espalda, como consecuencia de su desgaste y el proceso de envejecimiento, ...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Elaboración - su bueno para usted
- Cuando pensamos en la vida en el país, hay siempre algo atractivo sobre él. ¿Cuál es él que la gente en el país tiene que no lo hacemos? Cuando usted reflexiona sobre él usted encuentra que esas almas afortunadas comen el buen alimento, ella trabaja realmente difícilmente, por el trabajo significo que el trabajo y ellas físicos verdaderos tienen sueño de las buenas noches. Por supuesto no tienen t...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Una vez las madres de fitness
- Así que has sido una madre por un tiempo. Bueno para usted, las madres son importantes. Sé que tengo una! Pero ¿sabes qué? He visto a mi madre tan atado de cuidado de papá, yo y la casa que había muy poco tiempo para cuidar de su aptitud. Niño, las cosas que usted ve en retrospectiva. De todos modos, mi madre solía ser un poco ramificadas; aptitud procedían de todo tipo de actividad. He visto foto...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Lance Armstrong tácticas de la formación: la regla # 1 - la grandeza no necesita explicación!
- Corredores de gran resistencia le dirá "Deje su ego en la puerta de partida". Una de las cosas más difíciles en cualquier carrera, especialmente en el Tour de Francia que nunca se nota es la habilidad para dominar el ego. Lance es un autoproclamado "adicto a los datos" cuando se trata de sus tácticas de entrenamiento. A pesar de que el Tour es más de 2300 kilómetros y tiene tre...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Consejos para tratar el asma inducido por ejercicio
- Aproximadamente el 80-90% de las personas que sufren de asma, el ejercicio puede ser un fuerte estímulo para un ataque. Este síndrome que se conoce como asma inducida por el ejercicio o la evaluación de impacto ambiental. La probabilidad de un ataque es aún más aumentó en el ejercicio en clima frío, por lo que este artículo ofrece información básica sobre el asma inducida por el ejercicio y la for...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Remate 10 errores para evitar al ejercitar los abdominals
- Los músculos abdominales son esenciales para mantener buena postura y quitan el corazón a estabilidad, no obstante muchos exercizers son confusos en la manera correcta de ejercitarlos. Los ejercicios tradicionales para los abdominals incluyen los crujidos y el sit-ups también sabidos mientras que el tronco se encrespa y encrespar-sube. Los siguientes son diez cosas a evitar al realizar el ejercici...
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- 2007-11-13 22:16:19 - La importancia de los números de Fibonacci en el entrenamiento de la aptitud
- "Las cosas no cambian, cambiamos nosotros." ? Henry David ThoreauThe siguiente artículo es un capítulo de mi nuevo libro, The Da Vinci Code.Professor Fitness Plagenhoef Stanley, uno de mis grandes mentores, me presentó a la Serie de números Fibonacci en los comienzos de 1980. Él me animó a pensar en esos números en la relación ideal de la salud y fitness. Seguí su consejo y compró los li...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Algunas grandes ideas para mantenerse aptos
- El ejercicio físico es algo que tienes que hacer sobre una base regular. Si está buscando ejemplos de ejercicios de gran aptitud para probar, encontrará en nuestra site.A programa de ejercicio regular, ya sea en funcionamiento, a pie, en bicicleta, natación, aerobic o de cualquier otro ejercicio físico ayuda a mejorar la eficiencia del cuerpo humano de muchas maneras. Un régimen de ejercicio salud...
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- 2007-11-13 22:16:19 - La ciencia del cargamento de carbohidrato
- Una conexión válida entre la hipoglucemia, la fatiga y la terminación prematura del ejercicio establecido firmemente y por lo tanto cargamento de carbohidrato es una forma probada de resistencia corriente de impulso en los acontecimientos prolongados que duran más de dos horas en la duración. Mientras que hay varios métodos de carbón-cargamento, el proceso implica básicamente el consumir de granes...
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- 2007-11-13 22:16:19 - Vo2 máximo exponiendo el mito
- VO2 máximo se define pues la cantidad máxima de oxígeno el cuerpo puede extraer y utilizar para apoyar el trabajo se realizó por el cuerpo. Es por lo tanto una medida indirecta de la energía aerobia del cuerpo, que es controlado por interacciones complejas entre los factores del músculo de los nervios (cerebro y sistema nervioso), cardiovascular (corazón y los pulmones) y esquelético. La ecuación ...
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