Los Principios De la Aptitud
Casi por todas partes usted va hoy, usted se acerca adentro
una cierta manera sobre salud y buen salud. El hecho
que un porcentaje grande de americanos está considerado obeso
ha ayudado a aumento la comercialización de la dieta, buen salud,
y productos de la salud. Le recordarán salud y
aptitud en la TV, en compartimientos, en la radio, las noticias, en
trabaje, casi por todas partes usted van usted verá algo
sobre buen salud.
Con todo este commotion sobre aptitud, téngale ensamblado
¿el equipo y comenzado su trayectoria para sumar aptitud? Si no aquí
es una breve descripción de los estándares de la buen salud y
qué usted puede hacer sobre su nivel actual de la aptitud.
La mayoría de los expertos convienen que hay cinco componentes básicos de
aptitud. Son:
resistencia 1)Aerobic su nivel de la resistencia aerobia
mide su capacidad de hacer actividad moderado vigorosa
durante tiempo. Es una medida de cómo
eficientemente su corazón y pulmones trabajan juntos para proveer
oxígeno a su cuerpo durante el esfuerzo y el ejercicio. Esto
el componente de la aptitud también se llama aptitud aerobia.
2) medidas de la resistencia muscular de la resistencia muscular
su nivel de la aptitud por su capacidad de llevar a cabo una posición particular
por un período del tiempo sostenido o repita un movimiento muchos
épocas. Un ejemplo pudo ser levantar un peso de la cinco-libra
20 veces consecutivas.
fuerza 3)Muscular la capacidad de ejercer la fuerza máxima.
Es posible tener mayor fuerza muscular en una área,
que otros. Por ejemplo, usted puede tener gran fuerza adentro
sus brazos, mientras que carece fuerza en sus piernas. Un ejemplo
pudo levantar el peso más pesado que usted puede levantar posiblemente.
4)Flexibility- la aptitud de la flexibilidad mide la capacidad al movimiento a
articule con su gama completa del movimiento o la elasticidad del
músculo. Éste es cómo es el avantrén usted.
la composición 5)Body esta área de la aptitud mide
proporción de grasa en su cuerpo con respecto a su hueso y
músculo. No refiere a su peso en libras o a su forma.
Si usted es débil en cualquier área o necesita comenzar a un general cabalmente
el plan de la aptitud, allí es básicamente tres áreas del ejercicio que usted debe
concentrado sobre para llevar a cabo mejoras. Están estirando,
actividad aerobia, y entrenamiento de la fuerza. Cada uno de estas áreas está muy
importante para su nivel total de la aptitud. Comer una dieta sana
también contribuya grandemente a su nivel total de la aptitud.
Recuerde, él nunca es demasiado atrasado mejorar su nivel de la aptitud.
Sin importar su nivel de la buen salud, su edad, o la longitud
de tiempo que ha sido desde que usted ejercitó por último regularmente, él nunca es
demasiado tarde comenzar y mantener una buena rutina de la aptitud. Su cuerpo
se diseña moverse. Si usted no lo utiliza, usted lo pierde. Es justo
eso simple.
Sobre el autor:
el riplez del donita es el dueño de
C.C. de la aptitud
cuál es un recurso del primero ministro para la información de la aptitud.
para más información, vaya a http://www.fitnessdc.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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