La Base: Destraílle A Su Hombre de las cavernas Interno
Un conocido alternativo para este artículo habría podido ser, ' cómo deshacer el valor de las generaciones del daño causado sentándose en nuestras partes posteriores y dejando las máquinas enseñarnos a no estar parados para arriba rectos '.
¿Eso no cae exactamente la lengüeta sin embargo, ?
El punto es igual, sin embargo. Antes de que pudiéramos incluso estar parados completamente erguidos podríamos luchar literalmente para la nuestra derecha de vivir sobre una base diaria. ¡Ahora, estamos estando parados otra vez apenas encima de recto debido a la mala postura y a los malos hábitos, pero podemos caminar apenas a través de ciudad sin tirar de un músculo o el lanzar nuestro se retira!
¿Por qué? ¡Somos débiles - del interior hacia fuera! En sociedad consciente de la imagen de hoy, estamos así que tratado a la manera que miramos que no hacemos caso del hecho de que nos estamos cayendo aparte de el interior. ¡Para la carencia de un término mejor, somos "putrefactos a la base"!
¿Cuál ES "la base"? ¿Por qué cada uno guarda el hablar del entrenamiento ' la base "? ¿Qué cualquiera de esto tiene que hacer con los hombres de las cavernas?
Básicamente, la idea aquí es que había una época en la evolución humana cuando tuvimos que luchar literalmente para sobrevivir. ¡Aunque la batalla real era ciertamente pieza de la parte posteriora de la vida en la edad de piedra, también estamos hablando de la lucha cotidiana que estuvo implicada en apenas la fabricación de ella para considerar otra puesta del sol!
El caminar, funcionando, subiendo, lanzando, empujando, tirando, balanceando, elevación, presionando - la lista se enciende encendido y. Estas actividades eran todas las una pieza diaria de la parte posteriora de la manera de la vida cuando el cuerpo humano "era programado".
¿Compare eso hoy al nivel de actividad de una persona media en una cultura civilizada, y qué usted consigue? ¡Una diferencia IMPORTANTE entre la manera nos construyeron y la manera que nos invitan realmente para realizarnos! Si usted tomara a su oficinista medio en 2005 y los lanzara detrás en tiempo a un punto cuando la piel estaba "en", no probablemente duran para muy de largo.
¿Es incorrecto que la tecnología moderna ha hecho nuestras vidas tan fáciles? Probablemente no - dependiendo de quién usted pregunta. ¿Sin embargo, es incorrecto que no mantenemos nuestros cuerpos tan fuertes y vitales como teníamos que guardarlos? ¡SÍ!
Apenas porque usted PUEDE sentarse abajo todo el dia, y apenas porque usted PUEDE comer 1.000 calorías en menos de 20 minutos, y apenas porque usted PUEDE pagar a algún otro para segar su césped no significa que usted DEBE hacer esas cosas.
Permitir que nuestras vidas fáciles nos hagan débiles es NUESTRA avería. No es su jefe en el trabajo que le dice que usted no pueda ejercitar cuando usted no está tirando de tiempo del escritorio. No es su madre o el padre que le está haciendo come en los restaurantes de los alimentos de preparación rápida cada día. ¿No es su coche que le está haciendo la impulsión él? milla al almacén en vez apenas de caminar.
Es SU avería. Es toda SU avería. ¿ese sonido áspero? Eso es demasiado malo, porque es la verdad y usted la sabe. Incluso la gente que está paralizada de la cintura abajo puede conseguir el un montón de ejercicio si ella entrena difícilmente bastante. Incluso pueble quiénes no saben que una posición en cuclillas del barbell de una prensa de banco puede aprender si realmente intentan a. Incluso "americanos corporativos" quién los días del trabajo 12-hour pueden conseguir un cierto ejercicio y comer a la derecha si hacen verdad un esfuerzo.
¿Qué puede usted hacer tan para estar más en tacto con el hombre de las cavernas "programado" adentro de usted? Simple. ¡Salga allí y haga un esfuerzo! Levántese de su parte posterior, parada que hace excusas, y MOVIMIENTO. Salga del interior, aunque - con la base.
Qué es significada por "la base" es el trabajo en equipo interno acertado de muchos sistemas en su cuerpo, todos que originan en la masa de centro - el área del torso. Estamos hablando de los músculos de su parte posteriora y espina dorsal más bajas, el músculo transversal de Abdominis detrás de su "seis-embalamos", los obliques y otros músculos de soporte, los sistemas circulatorios y neurológicos que accionan estos músculos con el combustible y las instrucciones, y muchos más músculos y tejidos finos que todos trabajen juntos como unidad, colectivamente siendo llamado "la base".
¿Por qué cualquiera de esta materia a usted? Después de todo, es solamente lo que usted parece del exterior que importa, derecho. ¡Mal! La base de su cuerpo es como una central eléctrica. Aprovisionó de combustible y controla todo que usted lo hace. Del alimento móvil y de la sangre oxi'geno-rica a sus extremidades, a la misma red de los caminos neurológicos que controlan sus brazos y sus piernas - todo el este comienzo en la base.
Todos sus órganos y sistemas vitales están situados en el área de la base. Su corazón, pulmones, espina dorsal, estómago, hígado, riñones - la lista se enciende. La única cosa fuera de su torso que usted no podría vivir fuera es su cabeza. ¡Sin embargo, su cabeza está conectada directamente con su columna espinal, que es parte de la base!
La parte de tener una base fuerte es que los músculos reales son más gruesos, más fuertes, y mucho más resistentes a lesión. ¡Si usted tiene una base débil, usted podría darse una lesión del curso de la vida dorsal apenas escogiendo encima de una caja la manera incorrecta! Por otra parte, si sus músculos de la base son fuertes y vitales, usted tiene mucho más "margen para el error" cuando viene a la flexión encima, tomando cosas , guardando su equilibrio, etc.
¿Qué sobre su postura? La postura es controlada definitivamente por una base fuerte. ¿Usted pensaría en tener buena postura como cosa importante? ¡Usted debe! Si no, llevemos un atajo secreto la pérdida del peso: Esté parada para arriba recto y aspire en su tripa. ¡Las felicitaciones, usted acaba de perder 10 libras!
¿Usted está comenzando a ver el punto? Todo el comienzo en la base, así que salvaguardar los interno-funcionamientos de su cuerpo es tan importante como consigue.
Hay muchos grandes ejercicios para trabajar su base, pero el listado ellos todos está más allá del alcance de este artículo. El punto que usted debe tomar a hogar es que el trabajo de su base debe ser una parte integral de su vida - incluso si usted no ejercita sobre una base regular. ¡Incluso si usted no cuida sobre pérdida del peso o aspecto físico, salvaguarde su VIDA teniendo una base fuerte!
Aquí están algunos recursos donde usted puede aprender sobre ejercicios de la base:
http://exercise.about.com/cs/abs/l/bl_core.htm
Recuerde: Su base es central eléctrica de su cuerpo. ¡Guarde SU cuerpo el funcionar en la energía máxima!
Sobre el autor:
Aaron Potts es el dueño y el creador de destinaciones de la aptitud, de una salud contenido-llenada y del Web site de la aptitud para los consumidores así como profesionales en la industria de la aptitud. La experiencia de Aaron en la industria de la salud y de la aptitud incluye uno en un entrenamiento personal en muchos diversos ambientes, el mantenimiento de varios Web site relativos a la salud, y ser autor de muchos artículos de la aptitud y productos aptitud-relacionados para los consumidores y los profesionales de la aptitud. Firme para arriba para su diario semanal de la aptitud en http://www.fitnessdestinations.com/journal.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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