Haga Su Palillo De la Resolución Del Año Nuevo
El Año Nuevo se está arrastrando rápidamente para arriba en nosotros. ¿Usted tiene una resolución del Año Nuevo? Bien, si usted es como la mayoría de los americanos (88 por ciento en 2001 según una encuesta de GNC), usted tiene por lo menos una resolución. Y, si usted es como la mayoría de estos prometer-fabricantes, su resolución se relaciona probablemente con la salud y la aptitud. En 2001 (según GNC), 55 por ciento prometieron comer más sano, 50 por ciento resueltos para ejercitar más, y 38 por ciento desearon perder el peso.
Mientras que son las resoluciones well-intentioned, desafortunadamente la mayoría de la gente fallan en guardarlas. Con todo el bombo rodeando estas promesas, es fácil conseguir cogido para arriba en él sin realmente tomarlas seriamente.
Vivimos en una sociedad desechable e incluso nuestras resoluciones, estoy asustado, no soy inmune. Sin embargo, especialmente para las promesas que incluyen mejorar nuestra salud, está en nuestro mejor interés de no tomarlas ligeramente.
¿Así pues, cuál es el secreto a las resoluciones acertadas? Mientras que usted no puede agitar una varita mágica y hacer que viene su resolución verdad, hay algunos pasos fáciles a tomar que harán más fácil satisfacer su promesa a se.
¿? Elija una meta obtenible. La resolución parecer un modelo estupendo no es realista para la mayoría de nosotros, pero la promesa incluir actividad física diaria en nuestras vidas es muy posible.
¿? Evite de elegir una resolución que usted ha sido fracasado en la realización de año después del año. Esto le instalará solamente para la falta, la frustración y la decepción. Si le todavía tientan para hacer una promesa antes de la cual usted ha hecho, después intente alterarlo. Por ejemplo, en vez de indicar que usted va a perder 30 libras, intentar prometer comer más sano y aumentar su ejercicio semanal.
¿? Cree una estrategia. Al principio de enero, escriba un plan comprensivo. Todos los negocios acertados comienzan con un plan de negocio que describa su misión y específicos en cómo la alcanzarán. Escriba su propio plan personal y usted será más probable tener éxito también.
¿? Rómpalo abajo y hágalo que intimida menos. Más bien que una meta de la cabeza de biela, lo diseca en pedazos más pequeños. Fije varias metas más pequeñas para alcanzar a través del año que le ayudará a alcanzar la última meta. Entonces, iguale si usted no puede alcanzar su objetivo final, usted tendrá muchos más pequeños, pero aún significativo, los logros a lo largo de la manera. Por ejemplo, si su meta es terminar una raza 10K, sus metas más pequeñas podrían funcionar un 5K en menos de 30 minutos, agregar entrenamiento superior y más bajo de la fuerza del cuerpo para aumentar su resistencia muscular, y funcionar 2 millas con un mejor rato personal de la terminación.
¿? Haga Las Opciones De la Contingencia: No asuma que pegándose a su plan sea navegación lisa. Planee en golpear topetones a lo largo del camino de la resolución y esté preparado con maneras específicas de superarlas. ¿Qué le guardará de saltar su entrenamiento o le parará de tener un cigarrillo? Esto puede significar ayuda que busca de la familia o de un profesional, escribiendo en un diario, un etc.
¿? Déle El Tiempo: La mayoría de los expertos convienen que toma cerca de 21 días para crear un hábito y seis meses para que se convierta en realmente una parte de su vida de cada día.
¿? Recompensa usted mismo con cada jalón. Si usted se ha pegado con su resolución por 2 meses, trátese algo especial. Pero, tenga cuidado de su tipo de la recompensa. Si usted ha perdido 5 libras, no se dé un pedazo de la torta como concesión. En lugar, trátese algo relacionado no alimenticio, como un masaje profesional.
¿? Pida que los amigos y los miembros de la familia ayuden le así que le a tener alguien a ser responsable ante. Apenas sea seguro fijar límites de modo que esto no petardee y no llegue a ser más irritante que provechoso. Por ejemplo, si usted resuelve ser más positivo pida que le recuerden suavemente cuando usted comienza a hablar negativamente.
¿? ¡No actúe independientemente! Consiga la ayuda profesional. Cada uno necesita ayuda y un amigo apenas no es a veces bastante. Usted necesita a veces la ayuda de un profesional entrenado. No se sienta que la ayuda que busca es una manera de copping hacia fuera. Especialmente cuando viene a la aptitud, los estudios de la investigación han demostrado que la ayuda de un profesional de la aptitud mejora grandemente la tarifa del éxito de la gente.
¿? Limite su número de promesas. Usted se separará el intentar demasiado fino realizar cambios múltiples en su vida. Esto apenas conducirá a la falta de todas las resoluciones.
¿? Pruebe Su Flexibilidad: Realice que las cosas cambian con frecuencia. Sus metas y necesidades pueden ser muy diferentes en abril entonces que eran cuando usted hizo su resolución en enero. Abrace el cambio, incluso si ese los medios que su resolución está alterada.
¿? Guarde Un Diario: Un diario le ayuda a reconocer sus pasos positivos y lo hace más duro ir de nuevo a los mismos viejos hábitos.
En el promedio el solamente cerca de 20% de nosotros subsistencia nuestras resoluciones del Año Nuevo. Desafortunadamente, algunas de las faltas más grandes se encuentran en resoluciones de la aptitud. Pero no deje la estadística conseguirle abajo. Por después de las extremidades sobre usted será equipado mejor para caer en la categoría acertada del 20%.
Sobre el autor:
Sobre el autor: Lynn presagia es un amaestrador personal certificado que se especializa en programas Internet-basados de la aptitud. Ella fundó los entrenamientos para usted, que proporciona los programas en línea comprables del ejercicio que son costumbre diseñado para cada uno individual. Visita: http://www.workoutsforyou.comfor un entrenamiento libre de la muestra. Los profesionales de la aptitud toman su negocio en línea, visita: http://www.trainerforce.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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