Consiga Un Gran Entrenamiento En el país (Incluso En Un Presupuesto Pequeño)
Mucha gente piensa que eso crear un gym casero del entrenamiento es o también intimidación o demasiado costoso. Así pues, ella en lugar de otro invierte a menudo su dinero en una calidad de miembro del club de la salud que no realiza que para la misma cantidad de dinero (o aún de menos) ella puede crear una derecha muy eficaz del gym en su propio hogar.
Para un gym casero eficaz, todo se requiere que está un poco del planeamiento. ¿No caiga en la trampa de comprar el equipo al azar de la aptitud debido a la suposición que anuncia para el capricho más último del infomercial o el gran?sale? en su almacén local de la aptitud. Que el tipo de comprar conduce a una casa dejó en desorden con el equipo que es solamente uso es como ropas suspensión o colector de polvo. Esto sucede a menudo porque el equipo es inútil, construido mal o pierde rápidamente su valor porque no progresa con su nivel de la aptitud.
Para evitar de tener un sótano llenado del equipo polvo-que recoge costoso, tenga estos puntos presente al hacer una compra:
¿1)What son sus metas de la aptitud?
¿2)How usted le piensa a menudo realista utilizará el equipo?
¿nivel de la aptitud 3)What usted espera estar en en 3, 6, 9 meses?
¿4)Will la reunión del equipo sus necesidades como usted consigue cabido (en los 3, los 6, y las marcas de ocho meses)?
¿5)Does la oferta del equipo bastantes variaciones en uso que usted puede cambiar sus entrenamientos con frecuencia para evitar que su cuerpo golpee una meseta?
¿6)Will usted goza de los ejercicios o de la voluntad que usted crece rápidamente aburrido de ellos?
¿7)Ao, por supuesto cuánto puede usted permitirse?
Una vez que usted haya contestado a todas las preguntas antedichas entonces usted es listo tomar algunas decisiones que compran. Por supuesto, cuánto usted puede permitirse para pasar puede dictar lo que usted puede comprar realmente. No consiga desalentado. Para tan poco como $100, usted puede tener un gym casero del entrenamiento total muy eficaz de la fuerza. Incluso para tan poco como $35, usted puede crear un entrenamiento eficaz que entone su cuerpo entero.
Sin importar cuáles son, han una plétora sus metas de la aptitud de opciones del equipo a considerar. Para los músculos del edificio y/o entonarle-para arriba puede elegir de pesos libres, selectorized las máquinas, las vendas de la resistencia, los bancos e incluso el ninguno-equipo. Para las mejoras cardiovasculares (e.g. funcionamiento, el caminar, etc), hay aún más opciones. Se extienden de las ruedas de ardilla, a los amaestradores elípticos, a las bicis y más allá. Así pues, contestar a las preguntas previamente mencionadas es muy importante.
De ayudar a tomar su decisión más fácil, abajo son varias recomendaciones basadas en costes y necesidades, junto con las ventajas del equipo del ejercicio.
Si usted desea crear un gym que provea de usted un entrenamiento total del cuerpo (cardio, fuerza y flexibilidad) y usted tiene un presupuesto de por lo menos $1000, considere las recomendaciones siguientes:
¿?Treadmill? La mejor opción para el equipo cardiovascular porque puede ser utilizado para funcionar, caminando, e incluso un cierto entrenamiento de la fuerza de la pierna. El más, entrenamientos se puede variar continuamente basó en la velocidad, pendiente, incluso dirección. Y, progresa fácilmente mientras que los niveles de la aptitud mejoran.
¿el dumbbell del?Full fijó con los pesos que se extendían a partir de 5 libras a las libras 50+? Grande para el tono ligero, a la fuerza intermedia que entrena a los músculos del edificio. Menos costoso que las máquinas y proporciona generalmente más flexibilidad y variedad en entrenamientos.
¿bola del?Fitness? Proporciona las opciones del ejercicio para entonar, consolidar y estirar.
¿venda del?Resistance? Proporciona otra opción para el entrenamiento de la fuerza. Puede alternar uso con los pesos libres para un gran desafío que ayude a prevenir mesetas.
¿banco del?Step? Puede ser utilizado para ambos entrenamientos cardio y los entrenamientos del entrenamiento de la fuerza.
Si usted desea un gym casero específicamente para los músculos del edificio (o apenas no puede permitirse el equipo cardio), y puede permitirse por lo menos $100, considere las recomendaciones siguientes:
sistema del?Dumbbell.
bola del?Fitness
venda del?Resistance
¿cuerda del?Jump? Entrenamientos cardiovasculares muy desafiadores de la aptitud de las ofertas en un precio bajo muy.
Si usted desea un gym casero del cuerpo total pero puede permitirse solamente menos de $100, considere las recomendaciones siguientes:
tamaños de los dumbbells del?Three (e.g. 5, 10 y 15 libras)
venda del?Resistance
cuerda del?Jump
Si le limitan a comprar apenas un pedazo muy comprable de equipo, considere el comprar de una bola de la aptitud. Según lo mencionado arriba, proporciona muchas diversas opciones del ejercicio. Con la bola usted puede conseguir un entrenamiento superior del cuerpo, un entrenamiento más bajo del cuerpo, entrenamiento abdominal muy desafiador y un entrenamiento de stretching/flexibility. Y, usted puede conseguir todo el esto para alrededor $35.
También, no subestime lo que usted puede hacer con las cosas que están ya en su casa, como las escaleras, una silla, jarros de la leche y otros. Hay muchos de los ejercicios que no requieren ningún equipo en todos. Por ejemplo, los pectorales, inmersiones del tricep, se ponen en cuclillas, becerro levantan, etc. ¿Usted puede incluso crear sus propios?weights? a través de la leche los jarros llenaron de agua o de la arena.
Como usted puede ver, hay muchos de opciones disponibles para crear un gym casero que resuelva sus necesidades individuales y proporcione muchos de variedad del entrenamiento. Incluso en un presupuesto de la cinta de zapatos, usted puede inmóvil hacer una compra sabia que sea inestimable en ayudarle consiga cabida y sana. Y, usted gozará de todas las ventajas de resolverse en el país.
¿Cuáles son las ventajas de resolverse en el país? Bien, aquí están algunos toques de luz:
el?No perdió el tiempo que conducía a y desde un club de la aptitud
?No que espera en línea para utilizar el equipo
?Workout en su horario, más bien que apenas cuando el club de la salud está abierto
honorarios mensuales costosos de la calidad de miembro del?No o contratos a largo plazo
?Motivation al entrenamiento como usted pasa por el equipo cada día
Por supuesto, usted necesitará conocimiento anterior de cómo utilizar su equipo casero o usted tendrá que estar dispuesto a aprender. Pero, no es difícil. La mayoría del equipo vendrá con instrucciones básicas y algunos muestrean ejercicios. Usted puede desear alistar la ayuda de un profesional para proporcionar las opciones y la dirección adicionales del ejercicio que se asegurarán de que usted consiga el la mayoría de su equipo de la aptitud a través de cada etapa del nivel de la aptitud.
Para un plan comprable del entrenamiento personalizado a sus necesidades del individuo y equipo disponible, aliste en un programa en línea de la aptitud de WorkoutsForYou.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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