Ejercicio: Porqué USTED Debe Hacerlo
Los centenares de millares de americanos pasan millones de dólares cada año en píldoras de la dieta, los dispositivos "mágicos" del ejercicio, y los productos falsificados de la salud y de la aptitud, cuando en toda la actualidad un buen sistema de dumbbells y una caminata enérgica pueden ser todo usted necesitan conseguir en una forma mejor que usted han estado siempre adentro.
¿Qué puede usted hacer con nada pero un sistema de dumbbells, usted pide? Proporcione la resistencia a los movimientos de su cuerpo - también conocidos como levantamiento de pesas. Ése es todo el levantamiento de pesas es - resistencia. Los términos "levantamiento de pesas" y el "entrenamiento de la resistencia" tienen convertido en igual porque están describiendo la misma actividad - moviendo su cuerpo bajo más resistencia que tiene que dirigir normalmente.
¡En hecho, usted acaba de tropezar sobre el secreto básico del ejercicio en general! Si usted está hablando del entrenamiento de la resistencia, de Pilates, de yoga, de actividades cardiovasculares, o de cualquier otra forma de ejercicio, todos estos programas tienen una cosa en campo común - realizando más actividad que usted conseguiría que se sienta en el sofá. ¿POR QUÉ debe usted ejercitar, aunque?
¿Cómo sobre el desafío del proceso del envejecimiento para los arrancadores? ¿Usted sabe que la razón primaria por la que es el extremo mayor de la gente para arriba en clínicas de reposo porque pierden la capacidad de pensar y de moverse en sus el propios? ¿Usted también sabe que sucede el proceso entero del pensamiento y de la mudanza en nuestros el propios porque lo hacemos cada día? Hasta que nos retiramos, eso es. Una vez que no tengamos que ir a trabajar más, u ocúpese de las ediciones el programar y de la forma de vida, la única cosa que tenemos que pensar alrededor es repentinamente si mirar demostraciones del juego u óperas del jabón todo el dia, y el único ejercicio que conseguimos hábilmente está volando nuestros dedos sobre el mando a distancia.
Desplome. Eso es en lo que dan vuelta nuestros cerebros y cuerpos cuando paramos el usar de él. ¿Piense que usted sigue siendo sostenido como tachuela, y en la altura de su juego? Intente decir el alfabeto al revés en 30 segundos o menos.
Sí. sostenido de hecho.
¿Qué sobre físicamente? ¿Piense que usted puede todavía sostener sus el propios aunque usted realmente no ejercita mucho? Pare el leer de este artículo y gota abajo en el piso para algunos pectorales de la correcto-forma. ¿Usted hizo por lo menos 30 si usted es femenino, o por lo menos 40 si usted es masculino? ¿No? ¿Cómo cerca de 20 o 25? ¿15? A menos que usted quitara 30 o 40, usted está probablemente en menos que la marca del porcentaje 50 para su género - salud a pesar condiciones.
La autorización, así que usted se han determinado que usted no es exactamente material olímpico del atleta. ¿Tan qué? Usted incluso no tiene gusto de deportes, dejó ser solo muy bueno en ellos. Eso está muy bien, y no hay nada mal con ése. ¿Tan qué sobre la grasa? ¿usted tienen gusto del bodyfat? ¿Usted lo encuentra físicamente el abrogar? ¿Usted lo piensa es sano? Si es así somos discurso hecho. Vaya en alrededor su negocio, y las gracias por leer esto lejos.
Para cada uno , aquí está una noticia de última hora: En América - el año 2004 - la obesidad las condiciones relacionadas de la salud explica hoy más muertes en los Estados Unidos cada año que todas las formas sabidas de cáncer COMBINARON. ¡La enfermedad cardíaca solamente es el asesino del número uno de adultos americanos, y es una CONDICIÓN PREVENTABLE!
¿Cómo sobre autoestima? los 64% de americanos son gordos. Ése es casi dos tercios de la población. Si usted piensa que una figura tiene gusto de eso y las ventas que se elevan súbitamente de los antidepresivos de la prescripción no es relacionado, usted ahora tiene una segunda oportunidad de parar el leer de este artículo y de continuar encendido con su día.
Aquí está el fondo, gente: El ejercicio y un programa razonable de la nutrición son necesarios para TODA LA gente, por sus vidas ENTERAS. Nota, sin embargo, que dije "ejercicio", y que también dije "programa razonable de la nutrición". En ningún punto digo cualquier cosa sobre el gasto 2 horas por día en el gym, o sobre no comer nada pero zanahorias y el apio para el resto de su vida. ¿Por qué? Esas prácticas son tan ineficaces justo en la pérdida a largo plazo del peso como píldoras de la dieta y últimos productos del infomercial de la noche. Aquí es qué trabaja:
1) entrenamiento de Weight/Resistance - cargue el entrenamiento para ambos hombres y las mujeres tienen el mismo efecto - hace sus músculos más metabólico activos. En términos más simples, significa que sus músculos se quemarán más calorías - incluso cuando usted está durmiendo. El músculo es el único sitio en su cuerpo en donde se analiza el bodyfat. Músculos débiles = metabolismo débil. Metabolismo débil = el quemarse lento de la caloría.
2) entrenamiento cardiovascular - contrario a la creencia popular, este tipo de entrenamiento se significa para ayudar a su sistema cardiorespiratorio para funcionar más con eficacia, y en última instancia a más largo pasado. ¿Se quema muchos de calorías? Seguro . Sin embargo, si usted no lo combina con el entrenamiento de la resistencia y la nutrición de apoyo, usted apenas se quemará probablemente del peso del agua y del tejido fino del músculo que usted trabajó tan difícilmente para ascendente en el paso número 1.
3) programa razonable de la nutrición - fuentes de la calidad de carbohidratos complejos y fibrosos, de ácidos grasos esenciales, y de fuentes de la proteína magras. Coma esos alimentos en proporciones razonables con frecuencia a través de su día, y su metabolismo (refiérase a # 1) pondrá otra vez hasta colmo, y usted se quemará más calorías sobre una base cotidiana que usted tiene siempre antes en su vida.
Hemos visto hasta ahora que que pueden ejercitar no solamente guárdenos fuera de una clínica de reposo, pero puede también evitar exceso de los niveles del bodyfat que - literalmente - nos mantengan vivos. Incluso no hemos tocado en funcionamiento de los deportes, actividades recreacionales, niveles de energía mejorados, la capacidad de enfocarse, o muchas de las otras ventajas de un programa regular del ejercicio.
Personalmente, sería feliz con apenas permanecer fuera de una clínica de reposo, y permanecer vivo bastante tiempo para parecer bueno en un bañador. ¿Qué sobre usted?
Sobre el autor:
Aaron Potts es el dueño y el creador de destinaciones de la aptitud, de una salud contenido-llenada y del Web site de la aptitud para los consumidores así como profesionales en la industria de la aptitud. La experiencia de Aaron en la industria de la salud y de la aptitud incluye uno en un entrenamiento personal en muchos diversos ambientes, el mantenimiento de varios Web site relativos a la salud, y ser autor de muchos productos aptitud-relacionados para los consumidores y los profesionales de la aptitud. http://www.fitnessdestinations.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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