Completar un ciclo Su Manera A la Aptitud
Bicis Inmóviles - Todavía Una Opción Superior Para La Aptitud Total
En todo el excedente de la manía nuevo fangled el equipo de la aptitud, la bici del ejercicio consigue a menudo pasado por alto. Las bicis inmóviles han estado alrededor por muchos años, que pueden conducir alguna gente a pensar que son anticuados o tan eficaces como más nuevos tipos de equipo. Pero para mucha gente, las bicis del ejercicio proporcionan una diversión, medios constantes, razonables de ejercitar, mejorando funciones cardio, y el peso perdidoso.
Las bicis inmóviles del ejercicio proporcionan todas las ventajas de montar una bicicleta. Proporcionan buenos entrenamientos cardio, tienen mucho menos impacto en rodillas, caderas y otros empalmes que caminando o funcionando, y pueden ser utilizadoas en cualquier momento son convenientes. La mayoría de las bicis inmóviles tienen los controles manuales o automatizados permitir que usted ajuste resistencia y velocidad. Muchos también vienen con los monitores del corazón y los entrenamientos cardio programados ya adentro. Hay una selección enorme del precio y del estilo, y las bicis inmóviles tienden para ser la máquina cardio más comprable del ejercicio.
El más, con una bici inmóvil, usted no tienen que preocuparse de tráfico, de perros, o de mal tiempo. Usted puede ejercitar en la conveniencia de su propio hogar e incluso mirar la televisión o leer un libro mientras que usted bike. ¡Intente hacer eso en la trayectoria de la bici en el parque!
Tipos de bicis inmóviles
El estándar, las bicis inmóviles verticales viene en modelos solos o duales de la acción. Las bicis duales de la acción tienen manijas o palancas para trabajar el cuerpo superior y que se demostrarán para proporcionar entrenamientos cardio más eficaces, se queman más calorías, y también mejoran tono total del cuerpo más eficientemente que las solas bicis de la acción. Las bicis duales de la acción funcionan bien para ésas con lesiones de la cadera o de la pierna que necesiten ejercitar pero también necesitar ir fáciles en sus piernas. La acción dual permite que los brazos trabajen más difícilmente para funcionar la máquina, así requiriendo menos trabajo desde las piernas.
Una bicicleta recumbent, a veces llamada un?bent? es un tipo de bici inmóvil que sea más back.literally puestos. Pone el cuerpo en la posición semi o completamente de descanso, tomando la presión del área trasera. La sensación alguna gente la posición es difícil de adaptarse a al principio, pero muchas que eligen las bicis recumbent dicen que son muy fáciles y cómodas montar. Vienen generalmente con un asiento más grande, que los medios usted permanecerán a menudo en la máquina más de largo o no tendrán malestar más adelante.
Debido a la posición de descanso, una bici recumbent funciona los músculos abdominales más y también crea más acción del tendón de la corva. El centro de gravedad más bajo las marcas para un equilibrio mejor también. Los doctores se sienten que son mejores para ésos con problemas traseros o con parálisis cerebral y enfermedades relacionadas. Las bicis recumbent también traen sus pies más de cerca en línea con su corazón, manteniendo la presión arterial baja y previendo un entrenamiento total más seguro.
Modelos Y Precios Populares
La mayoría de las bicis inmóviles vienen con maneras de determinar su velocidad y distancia. Los modelos de la economía tienen una combinación de tachometer/odometer y un diseño que utilice una rueda volante para proporcionar resistencia. Estos modelos no son programables y no proporcionan el menos entrenamiento eficaz, sino no están en $200 inferiores pueden ser una manera barata para un principiante o alguien en un presupuesto apretado de conseguir un cierto ejercicio. Pueden ser comprados en muchos almacenes grandes.
Los modelos estándares vienen generalmente con más características tales como un cónsul programable que calcule ritmo cardíaco o permita que usted escoja un ritmo cardíaco y después que ajuste la resistencia por consiguiente. Estas bicis pueden utilizar las ruedas volantes, las aspas del ventilador, o resistencia magnética, dependiendo de la calidad. La resistencia magnética es generalmente el mejor método como funciona más suavemente y es más reservada. Estos modelos pueden extenderse a partir de $200 hasta $1500 y proporcionar la gama más amplia de la selección para la persona media. Algunos modelos populares incluyen Tunturi F520 (recumbent), la aptitud R2000 de la visión, y varios modelos de Schwinn, el fabricante popular de la bici.
Bicis inmóviles más costosas utilizan a menudo resistencia magnética y necesitan típicamente ser enchufadas a un enchufe. Vienen con todas las campanas y silbidos, incluyendo garantías extendidas, más características de programación variadas, y las opciones de la comodidad tales como construido en ventiladores. Costaron típicamente sobre $1500. El ciclo de vida 5500HR y 5500RHR (recumbent) es opciones populares entre los que sean serios sobre su entrenamiento o tengan un presupuesto sano.
Otros fabricantes populares de las bicis del ejercicio incluyen la pista nórdica, Reebok, Weslo, llaves, búsqueda de la aptitud, y el borde.
Comparado Al Otro Equipo
Todos los tipos de bicis inmóviles proporcionan un entrenamiento bajo del impacto que mucho la sensación es un ejercicio de rueda de ardilla excesivo de la ventaja. La fuerza en las rodillas, los tobillos, los pies y otras piezas de cuerpo que ocurre con caminar o el funcionamiento puede causar la hinchazón o el malestar en los empalmes. Puede irritar viejas lesiones o a veces incluso producir nuevos problemas. Una bici inmóvil proporciona el ejercicio del cojinete del no-peso que reduce impacto en estas áreas.
En las industrias de la salud y de la aptitud, y entre clientes, hay un excedente extenso del discusión que las máquinas se queman más calorías y dan un entrenamiento cardio mejor. Hay evidencia en ambos lados de la edición, pero mucha gente conviene que una bici inmóvil debe tener acción dual para optimizar salud de la pérdida y del corazón del peso. El bombeo de los brazos tiene un impacto significativo de la eficacia de cualquier entrenamiento, y una rueda de ardilla es menos eficaz también si usted sostiene sobre las ayudas de la mano más bien que dejar su oscilación de los brazos o el bombeo de ellas en ritmo a su movimiento.
Los amaestradores elípticos son otra opción del ejercicio que proporciona un entrenamiento bajo del impacto, pero mucho sensación que no proporcionan las mismas ventajas cardio. Las máquinas que reman son el agujerear, más difíciles de utilizar, y pueden ser duras en la parte posteriora. El otro equipo tiene desventajas también, haciendo las bicis inmóviles una buena opción por eficacia y satisfacción totales. La compra del consumidor demuestra que las bicis del ejercicio continúan alineando como opción superior para el entrenamiento del ejercicio y de la aptitud.
En el mundo siempre que se ampliaba del equipo de la salud y de la aptitud, ha habido algunos avances verdaderos tan bien como un manojo de trucos. Una bici inmóvil es un viejo estándar que ha sido una herramienta probada del ejercicio por años, y que continúa mejorando y adaptándose con nueva tecnología. La eficacia, la facilidad de empleo y la variedad totales de diseños y de precios hace una bici inmóvil del ejercicio una opción excelente para los principiantes y los entusiastas avanzados semejantes.
Sobre el autor:
C.J. Gustafson es escritor acertado para http://www.best-home-gyms.com su guía completa de las compras para el equipo casero del gym, las bicis del ejercicio, las ruedas de ardilla, las máquinas elípticas, el equipo del levantamiento de pesas y más.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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