¡Pero pongo deseo los músculos! - parte 1: Es
qué músculo, y cómo construirla (o evitar)
Copyright Tanja 2005 Gardner
¿Uno de los comentarios comunes que recibo noticias mis
clientes femeninos es?Please no me da ningunos pesos trabajo?
¿No deseo ningún músculo, yo apenas deseo entonar? ¿Las
razones diferencian de cliente al cliente, pero él se parecen lo más
a menudo posible ser basadas en un malentendido de cuál es el
músculo, cómo nosotros lo construyen, qué él tienen que hacer con
pérdida del peso? o una cierta combinación del antedicho. Hay
muchos de información falsa fuera del mundo de la aptitud sobre
los músculos y qué él hace, así que quisiera pasar los dos
artículos siguientes que explora las realidades detrás de los mitos.
¿CUÁL ES MÚSCULO?
Cuando era más joven, nunca realmente pensé de lo que fue
hecha la ' materia ' entre mi piel y mis huesos. Entendía que
los músculos eran lo que tenían los bodybuilders, y la grasa era
algo que le hizo la grasa, y que tenía algo de cada uno.
Pienso, aunque, que creí que existieron dentro de una cierta
clase de la otra sustancia que llenó el espacio entre mi piel y mis
huesos. Entonces, en escuela secundaria, aprendí que, en una
persona sana, la mayoría de esta sustancia mágica era músculo
justo. En hecho, aprendí que, aparte de las redes de mi cuerpo
de órganos, los vasos sanguíneos y los nervios, y mi esqueleto no
hay realmente mucho debajo de mi piel a excepción de músculo y de
grasa.
Aprendí que los músculos eran una red increíble de las fibras
que permitieron que moviera mis miembros, a permanecer que se sentaban
o estando parados vertical, a la charla, respire, y bonito mucho para
traducir cualquier pensamiento que tuviera en la acción de una cierta
clase. Aprendí que si no los utilizara, los músculos se
contraerían y se debilitarían, y si lo hiciera, crecerían más
fuertes. Y aprendí que como mis músculos crecieron más
fuertes, lo hice tan.
¿Todo el esto era absolutamente una revelación para mí en ese
entonces, así que puedo entender la confusión inicial que existe
entre tan muchos de mis clientes? porqué desean entonar sin los
músculos del edificio. La verdad sin embargo, es que el
músculo es la única cosa debajo de su piel que puedan ser entonadas,
y que ' entonando ' a menudo simplemente medios que los músculos
llegan a ser levemente más visibles (que entonces hace el smoother de
la mirada del cuerpo entero y más firme). Tan sin bastante
músculo comenzar con, allí no es nada allí que puede ser entonada.
BULIDING LOS MÚSCULOS CLASIFICADOS DERECHOS
A menudo, los clientes que hablo no tienen un problema
con la idea de un pequeño músculo. El problema es que no lo
hacen muchos realizan que no es un ' todo o nada ' cosa.
Desafortunadamente, debido a la carencia de la información
clara hacia fuera allí en los medios, la única imagen que tienen que
asociar a ' mujeres ' al ' músculo ' es una de un bodybuilder
femenino en el pico de su constitución de la competición. ¡No
ése allí es cualquier cosa mal con el deseo de tal constitución si
ésa es puntería de un cliente, pero para la mayoría de las mujeres
hablo a, la posibilidad de desarrollar tales músculos grandes,
definidos soy realmente absolutamente asustadizo!
Esas clases de músculos, sin embargo, no suceden rápidamente o
fácilmente. ¿Los músculos realmente grandes requieren
entrenamientos largos, intensos durante tiempo, y un nivel bajo de la
testosterona? una hormona que la mayoría de las mujeres no
tienen en suficientes cantidades (sin el uso de esteroides, de todas
formas) para que el tamaño se convierta en un problema. , se
concede hay mujeres con los niveles naturalmente altos de la
testosterona (y yo uno!), quién pondrá encendido el músculo
más rápidamente. Pero iguale para mí, músculos no aparecen
repentinamente, lleno-formado durante la noche. Tan si noto que
estoy construyendo gradualmente tamaño en un área que no la deseo,
no es difícil que cambie mi entrenamiento en que área del cuerpo
para reducir gradualmente el tamaño otra vez.
También, mucha gente cree que cualquier clase de trabajo de los
pesos aumentará automáticamente tamaño del músculo. La
verdad es que no todo el entrenamiento produce aumentos del tamaño.
¿Hay un número de variables que usted puede jugar con en el
entrenamiento de la fuerza? la pesantez del peso, el número de
las repeticiones del movimiento, y el tiempo usted se permite que se
recline entre los grupos de repeticiones (o los sistemas). Muy
generalmente el discurso, entrenando con un peso pesado y repeticiones
bajas en cada sistema aumentará fuerza; el entrenamiento con un
peso medio-a-pesado y las repeticiones medias aumentarán tamaño del
músculo; y el entrenamiento con un peso más ligero con altas
repeticiones por sistema aumentará resistencia.
En la práctica, no es realmente absolutamente este simple, y
hay otros factores a considerar. El punto importante es que no
todo el entrenamiento aumentará tamaño del músculo, que un poco de
músculo es necesario si usted desea entonar, y que el trabajo con un
amaestrador competente ayudará a asegurarle consiga solamente los
resultados que usted desea de su entrenamiento.
En la parte 2 del artículo (
http://optimumlife.co.nz/Fitness%20Articles/Muscle/Muscle2.htm), miramos porqué el músculo es tan importante para la
gerencia del peso y la salud larga del término.
Sobre el autor:
Tanja Gardner de la vida óptima es un amaestrador y un coche
personales de la gerencia de la tensión que artículos sobre salud y
la relajación holísticas han aparecido en varios medios desde 1999.
La vida óptima se dedica a proporcionar aptitud y los servicios
de la gerencia de la tensión a los clientes de la ayuda todo sobre el
mundo alcanzan sus vidas óptimas. Para leer más artículos
tenga gusto éste, suscriben por favor a las noticias óptimas de la
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contacto con Tanja en tanja@optimumlife.co.nz.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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