Ejercicios básicos de peso corporal para las mujeres y los beneficios de los
Al igual que los hombres, las mujeres también se están haciendo conscientes de su salud. Pero es difícil para ellos ir al gimnasio con regularidad y mantener el costo. No te preocupes, querida. Usted puede tomar cuidado de su salud de forma rápida, manera conveniente y eficaz sin necesidad de utilizar pesas, máquinas y otros equipos costosos. ¿Cómo? El peso corporal ejercicios son las grandes alternativas para el ejercicio de gimnasio.
Estos son los básicos peso corporal ejercicios para usted,
Push-ups
para el pecho, hombros y brazos, flexiones de brazos son simplemente genial. Ellos también es útil para los abdominales, espalda, piernas y varios otros también estabilizador de los músculos. Puede hacerlo en la posición tradicional o con las rodillas en el suelo.
crujidos
Por la zona abdominal, abdominales son fantásticos. Se aislará el músculo mejor que los abdominales. Acuéstese en el suelo con las piernas, dobladas por las rodillas, en el aire. Cruza los pies en los tobillos y los brazos sobre el pecho. Ahora, siéntate moviendo el torso y la cabeza hacia sus piernas. Poco a poco sube, en la medida que pueda, y volver a bajar. Recuerde, no bajes hasta el final, ya que le permitirá mantener la tensión en los músculos abdominales para que pueda obtener el mejor resultado.
Se pone en cuclillas
Al igual que otras mujeres, también quiere hacer que sus piernas atractivas. Las sentadillas son grandes ejercicios que aíslan a los principales grupos musculares de los muslos y las nalgas. Usted puede hacer las sentadillas básico de pie con los pies en los hombros, con la espalda recta, la cabeza mirando hacia arriba, las manos detrás de la cabeza, y, mantener su peso centrado sobre sus piernas con los talones en el suelo. Doble lentamente las rodillas para que tus muslos y las nalgas son paralelos al suelo, mantenga por un momento y poco a poco volver a la posición inicial.
estocadas
estocadas que se llama "Reina de los ejercicios". Ellos son grandes para los muslos y las nalgas. Párese con los pies un poco separados. Para mantener el equilibrio, el centro de peso. Tome un paso largo hacia adelante con una de sus piernas hasta la rodilla de su pierna toca el del suelo. Mantenga la posición durante un momento, cambiar su peso hacia atrás y volver a la posición inicial. Repita el mismo proceso con la otra pierna. Durante la realización de las estocadas, mantener su torso tan vertical como sea posible para que pueda minimizar el estrés en la espalda.
beneficios de los ejercicios de peso corporal
Con los ejercicios de peso corporal, se puede disfrutar de grandes beneficios, como por ejemplo,
Estos ejercicios son de uso gratuito.
No hay necesidad de ir al gimnasio para que pueda ahorrar tiempo y dinero.
Estos son ejercicios libres de equipos que a veces puede ser peligroso para su uso.
Puede hacer estos ejercicios en su casa que le da mucho más comodidad.
Cuando usted está en una visita o en vacaciones, usted puede hacer los ejercicios, ya que sólo requiere espacio libre. Puede
fácil obtener el resultado deseado con los ejercicios.
Con la mejora de su cuerpo físico, usted puede ajustar fácilmente más ejercicios.
mejor beneficio es que usted puede tomar su salud en su propio manos en el presupuesto de usar, conveniente y fácil.
Simplemente comienza a hacer ejercicios de peso corporal y tomar su salud a un nuevo nivel.
Sobre el autor:
Rumiana Ilieva escribe sobre ejercicios de peso corporal para las mujeres. Para obtener más información acerca de los ejercicios de peso corporal visita www.rumifit.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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