Reducir la presión por los alimentos
La ansiedad, el estrés y la fatiga son en su mayoría causadas por la presión psicológica. Si no reducimos la presión en el tiempo, que no sólo afecta a nuestra salud, sino también nuestra eficiencia en el trabajo y la calidad de vida. Hay muchos maneras de aliviar la presión y de una manera eficaz es por los alimentos.
Las vitaminas son la mejor medicina
nutricionistas Muchos consideran que la vitamina B, como la medicina de la reducción de la presión, que puede regular la excreción, equilibrar las emociones y la facilidad de los nervios. La vitamina B es principalmente contenidas en los siguientes alimentos: germen de arroz, arroz integral, pan integral, verduras morena, leche baja en grasa, leche de soja, huevos, espinaca, tomate, etc vitamina C también funciona. Los estudios demuestran que cuando las personas llevan una presión considerable, que consume ocho veces más de vitamina C. En ese momento, las personas deben comer los alimentos ricos en vitamina C, tales como espinacas, coliflor, semillas de sésamo, frutas, etc
calcio, magnesio, zinc apaciguar los ánimos
El calcio es estabilizador natural del sistema nervioso. Los experimentos muestran que cuando las personas están bajo presión, el calcio en la orina puede aumentar. Y así, quien cumple una cosa mala o está en mal humor, debe elegir los siguientes alimentos ricos en calcio: leche alta en calcio, yogur, camarón seco, yema de huevo, etc El magnesio también funciona. Se puede relajar el músculo y regular los latidos del corazón. Los alimentos ricos en magnesio son almendras, maní, mariscos, frijoles, plátano, etc Además, el zinc es un factor importante auxiliar de la síntesis de proteínas y ácidos nucleicos. El zinc puede equilibrar el azúcar en la sangre. Azúcar en la sangre afecta la eficiencia en el trabajo y el estado de ánimo. Alimentos ricos en zinc: los huevos, la malta, la carne magra de mariscos, etc
alimentos alcalinos disipa la fatiga
Cuando la gente en los materiales de la fatiga, aumento de ácido en su cuerpo lo que agrava la fatiga. Y por lo tanto, esas personas necesitan comer alimentos alcalinos para lograr equilibrio ácido-base y la facilidad presión física y psicológica. En términos generales, lo que contiene calcio, sodio, potasio, magnesio, y se metaboliza en los materiales básicos son los alimentos alcalinos, tales como algas, espinacas, zanahorias y el apio. Fruta con un sabor amargo se metaboliza en los materiales de base y que pertenece a los alimentos alcalinos, como la sandía. Si la gente come alimentos ácidos, como la langosta, pollo, pato, carne de res, cerdo, etc, deben limitar la parte tamaños a fin de no romper el equilibrio ácido-base.
La fibra dietética es efectiva reducción de la presión medicina
estrés a largo plazo y los trastornos de la fatiga causar problemas gastrointestinales, tales como la crónica estreñimiento, indigestión y las enfermedades cardiovasculares. La fibra dietética en los alimentos puede ayudar a la digestión, promover la peristalsis intestinal, reducir las enfermedades gastrointestinales, y mantener el funcionamiento normal del corazón. La manera fácil de El aporte de fibra en la dieta es comer más verduras y frutas, más cereales y pan integral en vez de arroz y pan blanco.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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