Algunos adices para combatir el agotamiento y cansancio
Muchas personas van a través de cada día se siente agotado y cansado física y mentalmente o sensación de sueño constante. A veces esto no es más que una sensación de que es tentador a reducir su actividad física y mental nivel. Otras veces la sensación se combina con una debilidad física real y una capacidad reducida para las actividades mentales.
menudo, sin embargo, no será tan débil como se siente, y lo oculto la fuerza que tiene puede ser una ayuda para superar su problema.
CAUSAS DE CRÓNICAS
cansancio y el agotamiento
síndrome de fatiga crónica es una enfermedad neurológica
enfermedad que a menudo ocurren de repente y, a menudo después de una infección viral. Los principales síntomas de la enfermedad es emocional, cognitivo y físico agotamiento y la sensación de estar somnoliento y cansado. Otros síntomas comunes son falta de sueño, la garganta dolores musculares y articulares, dolor y sensibilidad de los ganglios linfáticos.
Los síntomas tienden a empeorar después de un corto período de actividad y no están bien resueltos por el sueño o descanso. Los síntomas debe haber existido por lo menos en 6 meses para los diagnósticos que ha de darse y no debe haber otra enfermedad presente y específico que tienen cansancio como síntoma principal.
enfermedades comunes que a menudo
causas son el hipotiroidismo cansancio, trastornos del sueño, depresión, anemia y la fibromialgia. Casi cualquier tipo de enfermedad crónica tienen cansancio como síntoma. El cansancio también a menudo se levantan de condiciones como la diabetes, cáncer, enfermedades inflamatorias del intestino, la enfermedad celíaca y la insuficiencia cardíaca. cansancio crónico siempre debe ser investigada por un médico porque puede ser un signo de algo grave.
A menudo, sin embargo, el cansancio es el resultado de un estilo de vida malo con una dieta inadecuada, el exceso de trabajo, el estrés, la falta de ejercicio y los malos hábitos para dormir. Si la situación de la vida le da una lucha constante y la preocupación, cansancio crónico será a menudo un resultado. Asimismo, si es una enfermedad específica que esté causando los síntomas, causas estilo de vida pueden contribuir.
Deficiencia
de vitaminas y minerales a menudo contribuyen al cansancio y agotamiento, y la deficiencia es a menudo directamente causado por una mala dieta. Muchas personas tienen deficiencia de hierro. Tal deficiencia se dan síntomas generales, el agotamiento ejemplo, antes de la cuenta de sangre se ve afectado.
Consejos Prácticos CONTRA
CANSANCIO Éstos son algunos consejos prácticos que pueden ser útiles para el cansancio causado por el estilo de vida mala y también ayudan a disminuir la cansancio por las enfermedades crónicas, además de un tratamiento específico contra la enfermedad real ..
- Duerme lo suficiente. Trate de ir a la cama antes de once de la mañana cada noche y dormir por la least.7 horas. Tomando una siesta en la mitad del día y dormir un poco menos en la noche también puede funcionar bien. - El ejercicio regular
son muy eficaces contra el cansancio crónico y agotamiento, y mejorar la calidad del sueño. Condición ejercicios como nadar, correr bicicleta y esquiar conseguir los mejores resultados. Los ejercicios, ha de ser ajustado a su situación médica.
El sentimiento de agotamiento lo tentarán a mantenerse alejados de las actividades físicas. Pero cuando a superar esa tentación y comenzar una sesión de ejercicio, a menudo descubren que eres más fuerte de lo que pensaba, y la sensación de cansancio a menudo repentinamente disminuir drásticamente algunos minutos después de comenzar la actividad.
- ¿Algunos ejercicios de yoga regulares, por ejemplo, en los días que no hacen la formación condición. Estos ejercicios estimular los órganos internos para trabajar mejor. Los órganos internos de apoyo a todo el cuerpo con la distribución de oxígeno y nutrientes y con la eliminación de residuos. Por cansancio crónico estas funciones a menudo trabajan mal.
- Algunos meditación regular puede ayudarle a relajarse y dormir bien, y con ello reducir el cansancio. La meditación también estimula los órganos internos para trabajar mejor.
- Una buena dieta con todos los nutrientes necesarios contrarrestar el cansancio y agotamiento. Usted debe comer 3-4 comidas buenas todos los días.
En cada comida se deben tener algunos ingredientes dando energía como el pan de grano lleno, cereales, frijoles, guisantes, patatas y fruta dulce. Debe haber algún fuentes de proteínas como la carne magra, pescado, aves, mariscos, champiñones y magra productos lácteos. Usted debe
También comen algunas almendras, semillas de girasol y nueces. Estos tipos de alimentos como darle un tipo de grasa saludable y proteínas. Cada comida debe contener también algunas verduras y frutas.
- Una fuente adicional de vitaminas y minerales a veces puede ayudar a superar el cansancio. Por ejemplo, es importante obtener suficiente hierro. El exceso de hierro sin embargo, será malo para la salud y dar el efecto contrario.
- Usted debe reducir el consumo de dulces, bebidas azucaradas, pasteles, curiosos y comida rápida.
- Un poco de café y el té puede ayudar a superar el cansancio. El exceso de éstos estimulan sin embargo, dará que sueño de mala calidad y contribuir a la fatiga crónica.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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