Algunos consejos para curar el agotamiento y cansancio
Muchas personas van a través de cada día se siente agotado y cansado física y mentalmente o sensación de sueño constante. A veces esto no es más que una sensación de que es tentador a reducir su actividad física y mental nivel. Otras veces la sensación se combina con una debilidad física real y una capacidad reducida para las actividades mentales.
A menudo, sin embargo, no será tan débil como se siente, y la fuerza oculta que usted tiene puede ser una ayuda para superar su problema.
Causas de CRÓNICA cansancio y agotamiento
El síndrome de fatiga crónica es una enfermedad neurológica que a menudo se presentan de repente y, a menudo después de una infección viral. Los principales síntomas de la enfermedad es emocional, cognitivo y físico agotamiento y la sensación de estar somnoliento y cansado. Otros síntomas comunes son falta de sueño, la garganta dolores musculares y articulares, dolor de y sensibilidad de los ganglios linfáticos.
Los síntomas tienden a empeorar después de un corto período de actividad y no están bien resueltos por el sueño o descanso. Los síntomas deben haber existido por lo menos en 6 meses para los diagnósticos que ha de darse y no debe haber otra enfermedad presente y específico que tienen cansancio como síntoma principal.
Las enfermedades comunes que a menudo provoca cansancio son el hipotiroidismo, trastornos del sueño, depresión, la anemia y la fibromialgia. Casi cualquier tipo de enfermedad crónica tienen cansancio como síntoma. El cansancio también a menudo se levantan de las condiciones como la diabetes, cáncer, enfermedades inflamatorias del intestino, la enfermedad celíaca y el corazón cansancio insuficiency.Chronical siempre debe ser investigada por un médico porque puede ser un signo de algo grave.
A menudo, sin embargo, el cansancio es el resultado de un estilo de vida malo con una dieta pobre, el exceso de trabajo, el estrés, la falta de ejercicio y los malos hábitos para dormir. Si la situación de la vida le da una lucha constante y la preocupación, cansancio crónico a menudo ser el resultado. Asimismo, si es una enfermedad específica que causa la síntomas, causas estilo de vida pueden contribuir.
La deficiencia de vitaminas y minerales a menudo contribuyen al cansancio y agotamiento, y la deficiencia es a menudo directamente causado por una mala dieta. Muchas personas tienen deficiencia de hierro. Tal deficiencia se dan síntomas generales, el agotamiento ejemplo, antes de la cuenta de sangre se ve afectado.
Consejos prácticos contra el cansancio
He aquí algunos consejos prácticos que pueden ser útiles para el cansancio causado por el estilo de vida malo y también ayudan a disminuir el cansancio por las enfermedades crónicas, además de un tratamiento específico contra la enfermedad real ..
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* - Duerma lo suficiente. Trate de ir a la cama antes de once de la mañana cada noche y dormir por la least.7 horas. Tomando una siesta en la mitad del día y dormir un poco menos en la noche también puede funcionar bien.
- Regular ejercicios son muy eficaces contra el cansancio crónico y agotamiento, y mejorar la calidad del sueño. Condición ejercicios como nadar, correr bicicleta y esquiar conseguir los mejores resultados. Los ejercicios, ha de ser ajustado a su situación médica.
La sensación de agotamiento lo tentarán a mantenerse alejados de las actividades físicas. Pero cuando a superar esa tentación y comenzar una sesión de ejercicio, a menudo descubrir que eres más fuerte de lo que pensaba, y la sensación de cansancio a menudo repentinamente disminuir drásticamente algunos minutos después de comenzar la actividad.
- Haga un poco de ejercicios de yoga, destinada a ejemplo, en los días que no hacen la formación condición. Estos ejercicios estimulan los órganos internos para trabajar mejor. Los órganos internos de apoyo a todo el cuerpo con la distribución de oxígeno y nutrientes y con eliminación de residuos. Por cansancio crónico estas funciones a menudo trabajan mal.
- Algunos meditación regular puede ayudarle a relajarse y dormir bien, y con ello reducir el cansancio. La meditación también estimula los órganos internos para trabajar mejor.
- Una buena dieta con todos los nutrientes necesarios contrarrestar el cansancio y agotamiento. Usted debe comer 3-4 comidas buenas todos los días.
En cada comida debería haber algunos ingredientes dando energía como pan de maíz completa, cereales, frijoles, guisantes, patatas y fruta dulce. Debe haber algún fuentes de proteínas como la carne magra, pescado, aves, mariscos, champiñones y magra productos lácteos.
También debe comer un poco de almendras, semillas de girasol y nueces. Estos tipos de alimentos como darle un tipo de grasa saludable y proteínas. Cada comida debe contener también algunas verduras y frutas.
- Un suministro extra de vitaminas y minerales a veces puede ayudar a superar el cansancio. Por ejemplo, es importante obtener suficiente hierro. El exceso de hierro sin embargo, será malo para la salud y dar a la efecto contrario.
- Usted debería reducir el consumo de dulces, bebidas azucaradas, pasteles, curiosos y comida rápida.
- Un poco de café y el té puede ayudar para superar la fatiga. El exceso de estos estimular sin embargo, le dará sueño de mala calidad y contribuir a la fatiga crónica. [* BR * ------------------------------] -----------------------------------
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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