Que? S todo sobre la abs - equipos de ejercicios abdominales que realmente funciona
Equipos de ejercicios de abdominales Que Realmente WorksThere han realizado muchos estudios e informes acerca del funcionamiento de nuestra sociedad en su conjunto ha aumentado de peso y chubbier. El estómago, en particular, se ha convertido en un foco de tensión para muchos gente. Esto se debe en parte al hecho de que muchos de nosotros tenemos empleos escritorio en el que rara vez utilizan nuestros músculos del estómago y abdomen. Para otros, es aquí donde el exceso de grasa, provocado por la comida rápida y más cervezas, se instala en nuestros cuerpos. Sea cual sea la razón de nuestra gran vientres, se ha producido una serie de equipos de ejercicios abdominales y aparatos para ayudar a acabar con el estómago Flab. Algunas de estas técnicas y el equipo funcionan mejor que otros. Este artículo le ayudará a ordenar a través de la hype.Before comienzo de un debate ejercicios abdominales y el equipo, es importante señalar que incluso los mejores ab máquina no le ayudará a perder grasa en zona de su estómago. Equipos de ejercicios abdominales puede tono y forma de sus músculos, pero la única manera de perder la grasa es consumir más calorías que usted toma pulg ejercicio te ayudará a hacer esto, pero es un cuerpo proceso, no dirigido a determinados areas.It también es importante señalar, que para muchas personas, un vientre plano no está en su genética, aunque están en buen estado físico. Algunos estómagos tienen una pequeña curva, y todos los crunches en el mundo no va a cambiar eso. Sin embargo, los ejercicios y el equipo más adelante ayudará a tono, fortalecer y definir tus abdominales Ejercicios muscles.Abdominal y EquipmentThere son muchos tipos diferentes de ab de ejercicios y equipamiento. Uno de los más eficaces de ellos, el Presidente Romano, no es estrictamente una máquina ab. Se trata de una pieza de equipo común encontrar en el gimnasio, pero puede ser utilizado para llevar a cabo una muy eficaz ab ejercicio. El Presidente Romano es un poco más alto, con dos máquinas estacionarias, brazos paralelos y una recta, espalda acolchada. No hay nada que sentarse on.When de trabajo en los abdominales, la mejor manera de utilizar este equipo es para lugar de su antebrazo reposabrazos en cada plano, con la espalda firmemente contra el relleno. Usted debe tener el conjunto romano Presidente suficientemente alto como para que sus piernas cuelgan hacia abajo cuando esté en posición. A continuación, poner lentamente su rodillas hacia el pecho en la medida en que usted puede ir y mantener durante unos segundos antes de poder extender a la posición de comienzo. Este ejercicio fue número dos en una Universidad Estatal de San Diego encuesta que ocupó la parte superior abdominal ejercicios y equipment.According a la encuesta, el mejor ejercicio es el ab bicicletas maniobra. Muchos de ustedes probablemente conocen este divertido ejercicio. Hemos estado haciendo desde que éramos niños en la clase de gimnasia, y resulta a cabo, la bicicleta es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar los músculos abdominales. Para realizar el ejercicio correctamente, se encuentran en una colchoneta y pulse parte inferior de la espalda plana. Ponga sus manos al lado de su cabeza. Apriete su músculos abdominales y doble las rodillas hacia el pecho hasta que se encuentran en un ángulo de 45 grados. Traiga su codo derecho en contacto con su rodilla izquierda. A continuación, se alternan con la otra rodilla y el codo y repita. Tú debe sentir que en sus costados y abs.Leg Crunches son similares a las bicicletas, pero con crunches, su torso no más del movimiento. Acuéstese sobre el tapete una vez más con su parte inferior de la espalda plana presionado. Coloque sus manos a su partes o por su jefe, el que sea más cómodo. Asegúrese de no poner ninguna presión sobre sus brazos o que se fuera de la eficacia de la exercise.Lift las piernas hacia arriba por encima de su cabeza y su doble las rodillas ligeramente. Apriete los músculos de su abdomen y luego levantar el torso hasta fuera de la alfombra hacia sus rodillas. Volver a la posición original con su espalda plana en la colchoneta. Relaje los músculos abdominales y se repetirá. No se olvide de respirar durante el exercise.Crunches puede hacerse también en un ejercicio de bolas y muchos sienten que es más eficaz que la estándar crunches. Te sientas en la pelota y colocar los pies en el suelo sobre un pie de distancia. Deshacer cuidadosamente sobre la bola hasta que esté acostado con la espalda completamente extendida sobre la bola. Apriete sus músculos abdominales y aumentar su tronco de la bola a un ángulo de 30 grados. Volver a la ampliación posición y repeat.Exercise pelotas son uno de los más versátiles y efectivas de piezas de aparatos de ejercicios en relación con su costo. Otro equipo de bajo costo es una alternativa tramo banda. Estos son sólo lo que sonar como una banda de elástico de lycra, nylon o de goma a veces. A veces llamado bandas de resistencia, que le permite trabajar un grupo muscular, mientras que la resistencia de la banda se estabiliza el oponente músculos. Es bueno para estirar y fortalecer los músculos y se utiliza a menudo con los principiantes y los que han experimentado un injury.If que busca algo un poco más alta tecnología, hay varias piezas de equipo realizado especialmente a trabajar el abdomen. Hay Ab Crunch la máquina y la máquina de Volver y Ab. Ambas piezas de equipos de ejercicios abdominales se han diseñado para apoyar la parte baja de la espalda y el cuello. También están con resistencia ajustable settings.The Ab Slider, Rueda Ab, Ab y capacitador, son otros ejemplos de equipos diseñados para orientar los músculos abdominales. Al igual que ocurre con la mayoría de los tipos de aparatos de ejercicios, su eficacia es a menudo dependen de uso correcto y, en algunos casos, combinando con otros ejercicios de abdominales. Es importante que el equipo completo de investigación y leer las instrucciones antes de using.The búsqueda de seis pack abs y plana estómagos se ha intensificado en los últimos años. En respuesta, la industria de fitness ha resucitado algunos viejos, fiel ejercicios, desarrollado nuevas y mejores versiones, e incluso creado específicamente para el equipo blanco músculos abdominales. Combinar estos ejercicios abdominales superior con una rutina de ejercicios y una dieta saludable, y es probable que usted perderá el Flab y tienen una más fuerte, más shapely mediados de la sección en cuestión de months.About el autor: CJ Gustafson es un exitoso escritor freelance aptitud para fitness-N-ejercicio-Equipment.com, su guía completa de la mejor casa aparatos de ejercicios. Averigüe dónde comprar los mejores yacente bicicleta, desde las máquinas y equipos para entrenamiento con pesas de su casa gym.Copyright 2005 Fitness-N-ejercicio-Equipment.comPermission se concede a publicar este artículo en su sitio sólo si el autor de la
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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