6 ventajas de pesos libres de más de máquinas de ejercicios
Sarah.About reunirse hace un año, Sarah vieron un infomercial acerca de una "unidad múltiple" máquina de ejercicios. El locutor lo calificó como un "revolucionario" pieza de equipo, alegando que la gente en ver los resultados "sólo 2-4 semanas". Ello ejerce todas las principales partes del cuerpo femenino y el modelo que figura con el equipo dijo que "es más seguro y más eficaz que pesas." intimidados por los gimnasios toda su vida, Sarah sabía que tengan su propia casa sería el gimnasio clave para su finalmente ponerse en forma. Había oído que las máquinas son más seguras que las pesas. Además, la máquina viene con "fácil de seguir las instrucciones de vídeo". El precio es empinada, pero como cambio de Sarah imaginado su cuerpo, ella tiene su crédito y agarró el llamado phone.On el día de la entrega, Sarah se sorprendió al ver que tuvo hasta dos veces el espacio que le dijeron que, en la limitación de espacio ya su hacinamiento den. Entusiasmados para obtener comenzó, ella apareció en el vídeo, y saltó sobre la máquina. Sarah pronto descubrió que ella, a 5'3 ", fue demasiado pequeño como para caber en la máquina para algunos de los ejercicios. Ella continúa en la de todos modos, tratando de ignorar el hecho de que su parte inferior de la espalda y rodillas estaban empezando a doler un little.Sarah utiliza su nueva máquina revolucionaria exactamente tres veces más. Durante los últimos seis meses, ha sido su ropa no oficial hanger.What pasó? Sarah pensamiento fue la compra de una máquina que sería muy fácil de operar y ser una alternativa segura a la libre pesos. Desafortunadamente, Sarah y muchos otros están muy mal por bombo comercializado por los desarrolladores de la máquina. Cuando se trata de eficacia, sobre todo para el comienzo exerciser franco pesos (es decir, pesas) tasa muy superior a las máquinas costosas en términos de: 1. Costo. Tres o cuatro juegos de pesas Sarah habría costado menos de 10 veces la cantidad que gasta en su máquina. A medida que se fortalece, tendría que comprar, aunque incluso una serie completa que no se establece su espalda casi tanto como la máquina did.2. Espacio. Dumbbells ocupar mucho menos espacio que la mayoría de los aparatos de gimnasia se venden en infomerciales. Usted puede colocarlos en un armario, fuera de la vista debajo de la cama, o en una esquina. Hay incluso pesas puede ajustar (por ejemplo, PowerBlock) que le permiten ajustar el poundage en un juego, eliminando la necesidad de un solo poundage dumbbells.3. Variedad. La mayoría de las máquinas se han diseñado como una dimensión. Incluso de la más amplia por varias unidades de máquinas de ejercicios que permiten realizar sólo un número limitado de movimientos en una gama limitada de movimiento. Libre-pesos pueden ser utilizados en las gamas de movimiento sobre la base de la exerciser, no una máquina. Utilice pesas junto con los bancos suizos o bolas y tienes multitud de options.4 ejercicio. Idoneidad. Sarah no puede utilizar su "multi-uso" máquina de determinados ejercicios, porque la máquina era demasiado grande. Esto no es un problema poco frecuente. Aunque la mayoría de las máquinas han asientos ajustables, almohadillas de brazo, y la palanca de armas, hay limitaciones a su alcance y algunas pueden no encajar muy pequeñas o muy grandes persona. Sin embargo, si usted puede agarrar una pesa, se puede usar it.5. Funcionalidad. Ejercicio con pesas libres aumenta la probabilidad de que los efectos del ejercicio se cruzan en situaciones del mundo real. Piénsalo. ¿Con qué frecuencia durante el día usted se encuentran en una posición supina y diagonal empuje hasta peso como lo haría en una máquina de prensa pierna? Probablemente nunca. Pero ¿con qué frecuencia estás obligado a hacer actividades que son idénticos a los biomecánicamente cuclillas? Sesión, la obtención de entrada y salida de un coche, agazapado hacia abajo para recoger algo? todo el tiempo! Correctamente utilizando pesas libres aumentará la funcionalidad de un ejercicio para el mundo real situations.6. Seguridad. Parece ser contrarias a considerar como libres de pesos más seguro que máquinas. La mayoría de nosotros hemos escuchado (somewhere..) Que podría lastimarse con máquinas de pesas y que eran "seguros". Tal vez sólo la idea de alguien haciendo un enorme banco de la prensa se presta a imaginar la probabilidad de que uno podría perder el control de la misma cantidad de peso si es que alguna vez intentó it.Safety durante el ejercicio es más acerca de la debida forma, técnica, concentración y control en lugar de aparatos de ejercicio. Alguien puede salir herido en un equipo tan fácilmente como una pesa de forma incorrecta si se utiliza. Como siempre, si no sabes cómo hacer algo, encontrar a alguien (es decir, un entrenador de renombre) para mostrar que how.Safety como resultado del ejercicio es un cuestión a largo plazo. No es necesario que el cuerpo mismo para estabilizar el peso o durante los movimientos en la mayoría de las máquinas, ya que el peso aparato es fijo. Estabilizador de los músculos clave son entonces nunca la oportunidad de más fuertes. Libre pesos permitirá a la exerciser básicos para utilizar los músculos y permitir el movimiento multi-plano que las fuerzas de la exerciser estabilizador para fortalecer la musculatura, que apoyan las articulaciones. En el largo plazo, sin pesos son superiores a las máquinas para la construcción de una más fuerte, más funcional body.You no tienen que gastar una fortuna en un pedazo de equipo de ejercicio que usted nunca se terminan usando y no se adapte a sus necesidades. Algunos conjuntos de pesas son eficaces, inteligentes alternativas a la compra de equipo, especialmente para los que crean su propio gimnasio en el hogar o ejercicios area.About El AuthorJon Gestl, CSCS, es un entrenador personal e instructor de fitness en Chicago, especializada en en el hogar y en las oficinas fitness. Es Estados Unidos Campeón Nacional de Aerobic medallista de plata y bronce-y ocupó el mundo sportaerobic competidor. Él puede ser contactado a través de su
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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