Máquinas elípticas del ejercicio proporcionan bajo impacto, entrenamientos de cuerpo entero, mientras que la mejora cardiovascular
Máquinas elípticas del ejercicio proporcionan el impacto bajo, entrenamientos de cuerpo entero mientras que mejoran la salud cardiovascular Desde su introducción en la escena de la aptitud hace varios años, las máquinas elípticas del ejercicio se han convertido en aumentando más populares y sofisticados. Las estimaciones indican que más de seis millones de personas ahora prefieren las máquinas elípticas como su opción para el equipo casero del ejercicio. La razón principal de máquinas elípticas del ejercicio han es tan popular es que ofrecen un bajo impacto, entrenamiento de cuerpo entero que es lo suficientemente difícil para los atletas grave, pero lo suficientemente seguro para los principiantes e incluso mujeres embarazadas. Y cuando se trata de cardiovasculares ejercicios, máquinas elípticas son difíciles de vencer. Bajo Impacto Entrenamiento Con el tiempo, la investigación ha demostrado que, para mantener la densidad ósea saludable, es necesario para participar en las actividades que soportan peso, como correr, de racquetball, aeróbicos, y otras formas de ejercicio en el que permanecen en sus pies. Pero muchas de estas actividades implican sacudir los huesos y los músculos y puede agravar las lesiones de edad e incluso provocar otros nuevos. Las articulaciones que puede ser lesionada o irritada con una forma de impacto de ejercicio son generalmente las rodillas, tobillos, caderas y espalda. Las mujeres embarazadas, las personas con artritis, y los que se están recuperando de un accidente a menudo requieren un bajo rutina de ejercicios de impacto, y eso es exactamente lo que las máquinas elípticas del ejercicio proporcionan. Con una máquina elíptica, usted está parado con los pies en pequeñas plataformas móviles, por lo que están soportando el peso, que es bueno para los la densidad ósea. Pero el movimiento de pedaleo oval de la máquina, que es causada por la intensificación de usted y hacia abajo en las plataformas o los pedales, es suave y fluida. Este es el mismo tipo de patrón elíptico que el ser humano pie sigue cuando se camina o corre. Aunque el movimiento es similar a estas actividades, no hay ninguna de las sacudidas que generalmente tiene lugar cuando al aire libre o en una cinta. Con una máquina de ejercicio elíptica, su los pies nunca salen de los bandoleros. Esto no sólo para hacer un entrenamiento más seguro, se reduce la presión sobre sus articulaciones. Muchas personas han comparado el equipo elíptico del ejercicio de pedalear en una bicicleta mientras está de pie. Otros han dicho que son como un cruce entre escaladores y esquí de fondo. Pero a diferencia de una escalera de pasos, que se detiene antes de invertir la dirección entre arriba y abajo de movimientos, una máquina elíptica proporciona de flujo continuo. Mediante el uso de diferentes pendientes y velocidades de paso, se varía el grado de flexión en los tobillos y las rodillas y reducir aún más la cantidad de impactos repetitivos en los pies, las piernas y la espalda. Un elíptico máquina proporciona los beneficios del ejercicio con peso, pero sin el estrés nocivo y su impacto en las articulaciones y los músculos. Hay pocas máquinas de ejercicio casa por ahí que dar la misma calidad de bajo impacto entrenamiento. Total Body Workout máquinas elípticas del ejercicio también proporcionan un entrenamiento de cuerpo entero. Debido a que están de pie y caminar o correr en su lugar, use los músculos de la pierna, así como los de las nalgas, la espalda, y el abdomen. La mayoría de las máquinas elípticas tienen una opción para invertir la dirección del movimiento, lo que le permite "ir hacia atrás" y trabajar los músculos adicionales que muy pocos otros entrenamientos del ejercicio de destino. Además, puede pivotar sus brazos, llevar pequeñas pesas de mano, o utilizar las máquinas elípticas que vienen con las manijas y los brazos para mejorar su entrenamiento superior del cuerpo, así, esculpiendo su bíceps, tríceps y otros músculos de la parte superior del cuerpo mientras que el aumento de su quema de calorías y los efectos cardiovasculares. Ejercicio expertos advierten que apoye los brazos en el marco de la máquina o la parte superior del cuerpo maneja disminuye el impacto global de la sesión. Ellos subrayar la importancia de dejar que sus piernas y torso llevar todo su peso para que usted obtenga el máximo nivel de entrenamiento de cuerpo entero. Muchas máquinas elípticas te permiten ajustar el valor de la resistencia y el cambio de la pendiente. Estos ajustes aumentar el nivel de desafío de su entrenamiento y también se dirigen a diferentes grupos de músculos. La posición de pie y el movimiento utiliza para hacer funcionar la máquina para ofrecer una excelente extensión de la cadera y así como la flexión de la rodilla pendientes rango de movimiento. Para un entrenamiento en todo el cuerpo, gimnasios casa pocos en comparación con una máquina elíptica. Entrenamiento Cardiovascular investigación ha encontrado que las máquinas elípticas del ejercicio también se proporcionar algunos de los mejores entrenamientos cardiovasculares de cualquier equipo de fitness en casa. Los beneficios de cardio provienen del hecho de que vas a un entrenamiento de cuerpo total y el uso de muchos grupos musculares. Como puede ajustar de la pendiente, la velocidad y otros factores, puede maximizar el impacto cardio, elíptica formadores hacer más eficaz que el levantamiento de pesas, prensas de la pierna, o de otros tipos menos amplio de ejercicio. Algunas máquinas elípticas tienen con construido en, computadoras programables y monitores de frecuencia cardiaca para ayudar a asegurar que vas a encontrar lo mejor de su rutina de ejercicios. La mejor máquinas tienen seis y cincuenta y cinco ejercicios diferentes que pueden ser programados. Además, muchas personas consideran que el movimiento elíptico siente natural y es fácil de mantener. Ellos encuentran que las máquinas elípticas complementar y mejorar los movimientos normales del cuerpo, haciéndole sentir como si este tipo de entrenamiento requiere menos esfuerzo que otros tipos de ejercicio. Pero, de hecho, los estudios han demostrado que el ejercicio elíptico trabaja los músculos de cardio y quema calorías en un nivel igual o mayor de cintas de correr, subir escaleras steppers y otros equipos similares. Sólo se siente más fácil de usar una máquina elíptica. Porque la mayoría de la gente a encontrar equipo elíptico del ejercicio fácil y divertido de usar, son más propensos al entrenamiento sobre una base regular. En curso, el ejercicio constante es un aspecto clave de la consecución de una buena salud cardiovascular total. Un lugar para todos los entrenamientos máquina elíptica se han convertido en una de las formas más populares de ejercicio, tanto en el gimnasio y en casa. La facilidad de uso para todos los niveles de condición física, junto con los beneficios de bajo impacto, las características cardiovasculares, y la capacidad total del cuerpo que los entrenadores elípticos una elección ideal para casi cualquier persona en busca de ponerse en forma, perder peso, o incluso de tren para eventos deportivos. La popularidad creciente de la tecnología elíptica ha llevado a muchas marcas y modelos diferentes de equipos, así como numerosas variaciones en la tecnología. Los que buscan la adquisición de equipo de ejercicio elíptico tiene muchas opciones en una variedad de gamas de precio, desde unos pocos cientos de dólares hasta varios miles. Puedes buscar las máquinas que tienen un marco robusto, de tamaño adecuado a pie plataformas, maneja parte superior del cuerpo, y pendientes ajustables y direcciones. Con estas características en un gimnasio en casa elíptica, usted se asegurará de conseguir un bajo impacto, cardio-amistoso, entrenamiento de cuerpo entero. Sobre el autor: CJ Gustafson es un escritor de éxito para http://www.elliptical-machines-n-trainers.com Se ha investigado una gran variedad de equipos de ejercicios diferentes y cree que los entrenadores elípticos y las máquinas elípticas ofrecen algunos de los más de uso fácil entrenamientos disponibles. Copyright 2005 Elliptical-Machines-N-Trainers.com se concede permiso para publicar este artículo en su sitio sólo si la firma del autor es incluido y los 3 enlaces
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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