La velocidad de movimiento y el metrónomo poderoso.
Tempo se refiere a la velocidad del movimiento y por lo general representado por un número de 4 dígitos: excéntrica (negativa) la contracción - isométrica (pausa entre negativo y positivo) de contracción - concéntrico (positivo) la contracción -- isométrica (pausa entre la contracción positivos y negativos). Por ejemplo, un tempo de 3-1-2-0 medio para reducir el peso de una cuenta de 3, haga una pausa para una cuenta de 1, levantar el peso para una cuenta de 2, y no hacer una pausa antes de comenzar la siguiente repetición. Una "X" indica la designación de explosivos, el sentido de levantar el peso tan rápido como possible.It no s raro que las personas de raza a través de sus conjuntos, a fin de conseguir hecho antes. Aunque Esto podría beneficiar el desarrollo de energía, la hipertrofia puede ser sacrificado. Por ejemplo, si dos personas fueron a realizar el mismo número de repeticiones, pero completa el conjunto en 6 segundos y el otro dura 60 segundo, es el efecto del entrenamiento lo mismo? Claro que no! Tempo es un parámetro de formación que es muy a menudo olvidadas. Se puede calcular el tiempo total bajo tensión (TUT) de un conjunto simplemente multiplicando el tempo (añadir los 4 dígitos) y el número de repeticiones performed.The problema con la prescripción de tempo es la cadencia que tiende a variar entre los individuos y también entre repeticiones y series. (En general, el recuento se acelera a medida que la fatiga!) Para esta razón, recomendamos que adquiera un metrónomo - la Robic SC-700 Deportes cronómetro disponible en los productos de Creative de la Salud es una buena opción. Poner el reloj a 60 latidos por minuto, de manera que emite un pitido cada segundo y tratar de mantener la cadencia uniforme en toda la gama de motion.John Paul Catanzaro es un kinesiólogo y de la aptitud profesional certificada y asesora de estilo de vida con honores de Licenciatura especializada Licenciada en Ciencias de Kinesiología y Ciencias de la Salud. Él posee y opera un gimnasio privado en Toronto, Ontario proporcionar formación y servicios de consultoría nutricional. Para obtener información adicional, visite el sitio web:
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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