Seis estrategias simples para convertir sus caminatas en entrenamientos
Si ya está andando fitness varias veces a la semana? gran! Ahora es el tiempo de paso es un poco. Aquí hay 6 formas de convertir sus caminatas en entrenamientos. Que consisten en añadir un poco de creatividad, pero con estas pocas y simples técnicas que puede maximizar los beneficios de la caminata y recibe más de un entrenamiento total del cuerpo. Swing it! ¿Alguna vez se burlaban de los caminantes que agitar sus brazos? Bien saben algo que no lo hacen. Esta es la mejor manera de aumentar la eficacia de su entrenamiento. Doble los brazos en el codo de 90 grados al caminar. Mover los brazos se acelerará su ritmo, aumentar su ritmo cardíaco y le ayudará a quemar 5 a 10 por ciento más calorías. Continúe caminando a un ritmo rápido con los brazos en movimiento, naturalmente, por su lado. Al caminar poco a poco doblarlas en el ángulo de 90 grados. Mantener un ritmo natural de su swing. Caminar con los brazos doblados ayudará con su marcha, el equilibrio y la propulsión. "Intervalo walkingBreaking tu pie en segmentos lento y rápido es una gran manera de aumentar su resistencia, y construir el músculo quema más calorías". Variar el ritmo de su andar tan que tiene una fase de trabajo duro (hasta un 90 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima), seguida de una fase de recuperación en el que pasear lentamente llevar su ritmo cardíaco, "Jefe de las colinas ásperas It! Si normalmente a pie circuito en las aceras o arcenes pavimentados, podría ser tiempo de encontrar un sendero. "Caminar sobre un tema en bruto, pero el nivel de energía requiere de un 50 por ciento más que caminar por un camino pavimentado," Encontrar un parque local que ha de senderismo senderos o tal vez hay un club de senderismo en su área que usted puede participar. Busque en la guía telefónica o en Internet bajo volksmarching. Circuito walkingA combinación de caminar y de entrenamiento de fuerza. Esto puede parecer una extranjeros poco al principio, pero pruébalo y verás que pasar el tiempo rápidamente y se convertirá en más fuerte para él. Caminar un rato y luego se detiene y hacer un ejercicio como sentadillas o push ups en un banco del parque o incluso saltos, sólo un poco de ejercicio que no sea caminar. Esto choque de su cuerpo a un nuevo nivel de aptitud. Introduzca una eventSign para un evento de 5 o 10 km a pie o incluso caminar por una causa, el cáncer de mama o el embarazo centro. Establecer una meta y entrenar para ese objetivo como un atleta. Esto te mantendrá motivado y te empujan hacia el próximo nivel de aptitud walking.Reward mismo con un buen par de caminar shoes.Tina Seay es el autor y webdesigner de http://www.LearnSomethingToday.com Su objetivo es ayudar a otros a alcanzar sus metas y vivir una vida de calidad. Su página web incluye otras http://www.YourWeddingStory.net y http://www.ForTheCatLover.comThis artículo puede ser impresa como web de contenido o en un boletín o ezine con bio de la autora-SIG incluido.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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