La verdad acerca de lactato y el ejercicio
Durante años, los científicos y los fisiólogos del ejercicio han predicado que / lactato de ácido láctico en el músculo es la causa directa de la fatiga muscular y una disminución en el rendimiento. Se propone que el lactato se acumula en el de las células musculares durante el ejercicio intenso y, literalmente, "venenos", esencialmente el cierre de la actividad bioquímica, reduciendo el pH o el aumento del nivel de acidez. Lactato tanto, se ha armado de productos metabólicos o callejón sin salida y como el enemigo del ejercicio humano y el rendimiento. Esto puede ser muy lejos de la verdad como explains.Unfortunately este artículo, la información que dio lactato esta reputación no consumidas se anticuado y muy cuestionable, ya que la investigación en la que se basa esta teoría fue aislado rana experimentos músculo de 1910-1914. Los experimentos fueron realizados y la teoría de lactato propuesto por AV Hill y asociados. Básicamente, estos investigadores se extirpa rana muscular y continuamente estimulado con descargas eléctricas hasta el fallo y luego tomaron muestras de lactato para el análisis. Las concentraciones de lactato fueron extraordinariamente de alto, y de este resultado, los científicos llegaron a la conclusión de que la acumulación de lactato debe haber sido el culpable de la fatiga y el fracaso final del músculo. Hill también concluyó que, dado que no había sangre y por lo tanto el suministro de oxígeno al músculo, que esta condición debe haber sido la causa de la acumulación de las investigaciones lactate.These sin embargo fueron muy defectuosos en su diseño, ya que el músculo se habían eliminado tanto de sus nervios y su circulatorio (arterias y venas) sistemas. Dado que el estímulo eléctrico se aplica a una tensión fija de una fuente externa, no se puede relacionar esto con la situación de un vivo muscular en un animal con un sistema nervioso y el cerebro que regula la entrada del motor y nerviosos a los músculos. Uno debe tener en cuenta la posibilidad de la fatiga central nervioso o limitación de la actividad. Con la ausencia de un el sistema circulatorio, ¿cómo se genera el lactato se supone para ser transportados fuera de los músculos que trabajan a través de las venas? Además, se eliminó la regulación del metabolismo, que depende en gran medida el control hormonal, la con la pérdida de la circulación de la sangre. Es evidente que los problemas, había grandes con estos primeros experimentos, pero sorprendentemente la teoría en toda su debilidad ha sido confirmada para el día de hoy! Pocas personas se dan cuenta de que el lactato generación es realmente necesario para permitir el ejercicio de moderado a intenso que se produzca. Se trata de la conversión de un producto conocido como el piruvato a lactato que permite a la glucolítica (un rápido proceso de generación de energía metabólica utilizando la glucosa) sistema para seguir trabajando a un ritmo acelerado. El lactato se forma durante el ejercicio moderado a intenso, cuando el cuerpo humano depende en gran medida en hidratos de carbono y el sistema de glucolítico para producir energía. Todo los procesos metabólicos están altamente regulados y sólo una cantidad fija de energía, el suministro de producto o de sustrato se pueden utilizar en un momento antes de una copia de seguridad o "cuello de botella" metabólico se desarrolla. Una buena analogía para visualizar la regulación de una vía metabólica es considerar sustratos de energía como un ejército de soldados marchando a, ya través de un túnel. Cuando los primeros soldados pocos entran, pueden moverse con rapidez y sin restricciones, sino como el número que intentan entrar aumenta, el proceso se ralentiza considerablemente. La conversión de piruvato a lactato evita que el exceso de piruvato de obstruir la vía, con lo que la glucólisis a un paro. Esto la desaceleración de la glicólisis, obviamente no se produce, porque si lo hiciera ejecutar eventos como los 400 metros sería imposible. Como veremos en otro artículo en este sitio, la acumulación de lactato en la sangre es la consecuencia directa de esta reorientación "de la energía en el cuerpo no debido a la falta de oxígeno en los músculos como Hill propuesta. (véase el umbral de lactato - Realidad o falacia?). Lactato como se describe fuente de abajo, es en realidad una útil y fácilmente disponible de energía para el cuerpo a la investigación utilize.Recent está suministrando una información muy interesante sobre el papel de lactato y el rendimiento muscular. George Brooks de la Universidad de California en Berkeley, ha dedicado gran parte de su carrera a explorar el papel de lactato durante el ejercicio. Brook investigaciones indican la presencia de una lanzadera de "lactato" que permite el transporte de lactato de un músculo a otro. El glucógeno (hidrato de carbono almacenado) almacenado en el músculo está destinado para su uso en este tejido único, a diferencia de los tejidos del hígado, que es capaz de liberar glucosa en el torrente sanguíneo para ser utilizado por el resto del cuerpo. La lanzadera de lactato se propone como un medio para que los músculos para poder "compartir" y redistribuir sus reservas de glucógeno en los músculos y otros tejidos en la forma de no lactato de la glucosa. Durante muchos años se pensó que el lactato es un producto metabólico que, para ser de alguna utilidad que tenía que ser transportado por la sangre hasta el hígado para generar glucosa a través de un proceso conocido como el ciclo de Cori, pero no hay pruebas que indiquen que el tejido como el músculo rojo, el corazón y el tejido cerebral puede oxidar directamente el producto. Por lo tanto, el lactato puede ser utilizado por un tejido muy cerca, o incluso mucho de la fuente de generación. El transbordador funciona a través de la interacción del sistema circulatorio y la presencia y el funcionamiento de las proteínas de transporte especial ubicado en el músculo llamado transportistas mono carboxílico (MCT). Estos transportadores son capaces de transportar eficientemente el lactato de la sangre a los músculos adyacentes o distantes en el cuerpo. El músculo inactivo realmente puede almacenar el lactato, con lo cual reduce aún más la las concentraciones en la sangre y los músculos activos. Según Brooks, el lactato está lejos de ser un fin metabólico muerto y de hecho puede ser el combustible metabólico más importante utilizado por los músculos, especialmente durante el ejercicio. Estimaciones es que aproximadamente el 70% o más del lactato generado durante el ejercicio se consume o se oxida, mientras que sólo el 19% se convierte en glycogen.In conclusión, el doblaje de lactato como un callejón sin salida y metabólicas como una causa exclusiva de la fatiga muscular fue precipitada, pero puede parecer adecuada en el momento. Desde entonces, sin embargo, los avances tecnológicos en la investigación han aportado algunas pruebas bastante contradictorio con el papel de lactato. Sorprendentemente, el lactato puede ser en realidad un "combustible" súper para el cuerpo durante las sesiones de ejercicio que producen grandes cantidades del producto. Ciencia del ejercicio seguirá investigando el papel y la contribución de lactato de ejercicio, pero mientras tanto en los corredores y atletas por igual pueden estar seguros de que el lactato no es el enemigo, pero de hecho, puede ser una Petersen ally.David es un Personal Trainer / Certified Strength and Conditioning Especialista y el propietario y fundador de BOSS Fitness Inc., con sede en Oldsmar, Florida. Más artículos e información se puede encontrar en http://www.bossfitness.comNOTE: Usted es libre de publicar este artículo en su página web, en su boletín, en su e-libro o en otras publicaciones, siempre que el artículo se reproduce en su totalidad, incluyendo esta nota, información del autor y todos los enlaces Live Website anteriores.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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