Evitar estos 5 primeros ejercicios mitos
¿Conoce la industria de la salud y la aptitud está plagado de una gran cantidad de ejercicios sobre los mitos? Un mito es una ficción o media verdad, sobre todo uno que forma parte de una ideología. Rob dice Jen sobre un nuevo programa de fitness Supongo que es para entregar resultados asombrosos; Jen le dice a Ted, y Ted le dice a Pam, pero sólo la mitad de lo que dice Rob. ¿Confundido? Sólo imagen de cómo Rob confuso de "vanguardia" se ha convertido en la teoría. Y la cosa es divertida, Rob hizo esto por decir a la gente van a perder 3 pulgadas de su vientre, caderas y mediante la celebración de la respiración durante 30 segundos. Rob, sin ningún respaldo científico, soñado todo esto up.The triste cosa es la mayoría de la gente cree lo que escuchan de los llamados separadores mito desinformados. Previa consulta con miles de personas, he escuchado todos los ejercicios mito conocido por el hombre, y continúan de-litera mitos día. A continuación se enumeran todas mis tiempo 5 ejercicios mitos favoritos. Busque siempre la ciencia y la lógica detrás de lo que la gente demanda. No asuma automáticamente que es cierto a menos que los estudios de nuevo, o cuantitativos específicos, los resultados son shown.After mi lectura 5 sesión de los mitos, usted será capaz de proteger su propia último ejercicio los resultados, y compartir la verdad con la aptitud others.Myth 1 - Hacer crunches, o abdominal trabajo disminución de grasa en la zona del estómago (Si miles de crunches, entonces usted va a tener un vientre plano.) Esto es lo que algunos predican infomerciales. Afirman que puede obtener un plano, hermoso, el estómago por medio de su simple ab máquina. Todo lo que necesitas hacer es hacer ejercicio 2 minutos por día, y ¡voilá! Por favor tenga en cuenta, querido lector, usted no puede SPOT REDUCIR! Al hacer un ejercicio específico de un determinado músculo no grasa de repente desaparecen. La grasa se pierde en el tiempo por la quema más calorías que consume el cuerpo sobre una base regular. A continuación, la grasa desaparece todo su cuerpo entero, y no tiene control de donde sale. Haciendo un determinado ejercicio para un músculo sólo una garantía más fuerte, más apto muscle.The claves secretas a la pérdida de grasa son la disminución de la ingesta calórica, el aumento de la actividad durante un periodo prolongado de tiempo, y la incorporación de una sesión de ejercicios de fuerza, cardio, y flexibility.Myth 2 - Levantamiento de peso pesado 8a-12do representantes construirá los músculos grandes (especialmente mujeres). Usted debe levantar pesos muy ligeros y hacer una gran cantidad de representantes, 20 +. Este es uno de los que nunca parece desaparecer. Mantiene regresar acosando a mí otra vez y otra vez, y otra vez. Señoras, haciendo más pesado pesos NO repente convertirte en el Increíble Hulk. Su objetivo debe ser mantener o aumentar un poco de grasa del tejido magro. Para ello debe aumentar la la intensidad del ejercicio por elevar el peso, el número de representantes, o la disminución de tiempo de descanso entre sets.If se aumenta la intensidad con regularidad, verás buenos resultados. Si no lo hace, obtendrá los mismos resultados que ha cada vez. Aumentar la intensidad hasta que esté satisfecho con los progresos que ha realizado y, a continuación, mantener la misma intensidad level.Women, en general, no tienen el fisiológicas maquillaje para desarrollar músculos grandes a menos que que utilizan esteroides, y formar con gut busting intensidad. Sesión de la mayoría de los hombres toda la vida, y no construir grandes músculos. Señoras, por favor, no te preocupes, tu problema en el gym.Here es un valioso recurso gratuito que le ayudará a mantenerse informado de la salud, la aptitud y las tendencias por lo que le permite saber qué funciona y qué no. Visita Wellness Newsletter PALABRA en Multimedia en http://www.WellnessWord.comMyth 3 - Para la resistencia a la formación, es necesario hacer 3 series de 10-15 reps, 3 ejercicios por parte del cuerpo, y una frecuencia de 3 días por week.Where diablos hizo 3 vienen? 3 x 3 x 3? Creo que alguien, hace muchos años, decidió 3 fue un buen número de usar, y la gente comenzó a a creer en este myth.How muchos juegos son realmente necesarios? Según estudios científicos, el número exacto de juegos para estimular el desarrollo del tejido magro es uno, si preformados en el 100% momentánea músculo fracaso. Un único conjunto de todos es el estímulo ideal para activar el desarrollo de tejido magro. Todos los demás conjuntos sólo dificultan el proceso de recuperación cuando el tejido magro develops.Rest-personas en general no reciben suficiente descanso entre entrenamientos. Tenga en cuenta que cuanto mayor sea la intensidad, más de descanso entre entrenamientos es necesaria para permitir el desarrollo del tejido magro. Si ejercicios (resistencia tren) demasiado pronto, antes de que usted se recupere completamente, se corta results.It su circuito es mejor que esperar más tiempo entre los entrenamientos, luego a ejercicios no plenamente recovered.You no perderá su tejido muscular si no ejercicios para 2 weeks.Ideal resto veces (dependiendo de la intensidad) se en cualquier lugar del 3 - 10 + días entre el entrenamiento de fuerza workouts.You tendrá que realizar el seguimiento de sus progresos a fin de determinar las ganancias cuando su cese. Cuando se detiene el progreso, aumentar su tiempo de descanso incluso further.If mantiene su fuerza aumentar durante cada sesión de entrenamiento, se le aseguró de que le dé descanso óptimo entre sessions.Myth 4 - Todo lo que necesita hacer es la formación que se cardiovasculares en shape.Wrong! Por favor, no hacer este error! Cardiovasculares ejercicio es sólo una pieza del rompecabezas de la sesión de ejercicios. Para diseñar un programa de entrenamiento físico óptimo, incorporar el ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza, y flexibilidad en un mercado eficiente, la producción de resultados program.Cardiovascular ejercicio de hacer muy poco para aumentar su flexibilidad, y mantener o aumentar el tejido magro. Si evitar cualquiera de estos tres componentes, que están disminuyendo sus resultados por un third.As un resultado del proceso de envejecimiento, en promedio, 5-7 libras de músculo se pierde cada década, es decir, si no fuerza train.Myth 5 - Todos los aparatos de ejercicios es bueno si it.All utilizar aparatos de gimnasia no se crea igualdad de condiciones, especialmente de origen gimnasio anunciado en infomerciales. Algunas piezas de aparatos de gimnasia no están bien construidas, y pueden causar lesiones a personas concretas resultantes de asesoramiento médico limitations.My es claro su programa de ejercicios con un médico antes de ejercer la compra de casa o gimnasio equipment.Home Gimnasio Compras Secretos es una gran guía para la sensibilización de los consumidores antes de confiar en la compra de equipo de gimnasio. Esta guía lleva de la mano y le muestran lo que hay que comprar, lo que hay que evitar y Compras Gimnasio why.Home Secretos http://www.HomeGymShoppingSecrets.comAnother punta recomiendo nunca es plan de un programa de ejercicios sin la aportación de una Fisiólogo ejercicio, entrenador personal certificado, o Therapist.___________________________________________________________For adicionales para la salud física y consejos de fitness Wellness visita Palabra "Multimedia" en el Boletín http://www.WellnessWord.com ___________________________________________________________*** Atención: Ezine editores / propietarios de sitios web *** Siéntase libre de reimprimir este artículo en su totalidad en su ezine, Blog, Autoresponder, o en su sitio web, siempre y cuando los vínculos, cuadro de recursos y no se alteren en cualquier way.Jim O'Connor - Fisiólogo Ejercicio / Fitness El PromoterCopyright (c) - Wellness Word, LLCJim O'Connor, Beverly Colinas de la celebridad de fitness consultor, ha realizado miles de consultas personales de fitness con celebrites, los ejecutivos de negocios y los individuos altamente motivados en todo Los Ángeles. Él es el jefe de Ejercicio Fisiólogo de Bienestar WORD, LLC, una de salud, fitness, nutrición y promoción de empresa. Jim es el autor de un conocido, en todo el mundo multimedia boletín llamado Wellness PALABRA, publicado cada dos semanas en línea la promoción de la salud y la aptitud verdad. También es el autor de un popular libro llamado Home Gym Compras secretos. http://www.WellnessWord.com/http://www.HomeGymShoppingSecrets.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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