3 ejercicios para la buena postura y Seis-Embalan
Actualmente mucha gente pasa una parte significativa de su esclavizar del día ausente sobre una computadora caliente y consecuentemente, su postura no es lo que debe ser. La mala postura puede dar lugar a malestar a corto plazo tal como tiesura y dolores de cabeza del cuello y también conducir a problemas más serios en una vida más última. Está por lo tanto digno de pasar un cierto tiempo para contrariar el daño que podemos hacer a nosotros mismos cada día. ¿Pero cómo sobre esto - usted sabía que algunos de los mismos ejercicios que usted puede hacer para mantener buena postura son muy los mismos ejercicios, que si está hecho regularmente, puede ayudarle a alcanzar seis-embala? ¿Soy totalmente serio? éste es algo que descubrí recientemente mientras que miraba diversas rutinas del ejercicio porque deseé hacer algo sobre mi propia mala postura. Así como sentarse y estar parado encima de derecho, usted también parecerá bueno en la playa el verano próximo. ¡Pájaros de la matanza dos con una piedra!
Los ejercicios siguientes se deben hacer un mínimo de tres veces por semana y aunque usted no verá y no sentirá los resultados significativos por aproximadamente 6-8 semanas, usted comenzará a sentir los músculos que se convierten que le anima a que se siente y esté parado más recto, casi inmediatamente.
¿Inclinación pélvica ? Mentira en el piso con sus rodillas dobladas. Sus pies deben ser paralelos y brazos al lado. Apriete sus músculos abdominales más bajos, tirando de su ombligo y baje detrás hacia el piso. Usted debe hacer esto sin usar sus nalgas o músculos de la pierna para ayudarle. Haga esto cinco veces, sosteniendo por cinco segundos cada vez.
¿Enrollamientos Del Tronco ? Mienta en su parte posteriora en el piso, con las rodillas dobladas. Ponga sus manos ligeramente detrás de su cabeza. Con sus músculos abdominales superiores, levante su tronco del piso a cerca de 20 grados y sostenga por 5 segundos. Entonces acuéstese otra vez lentamente. No ponga ninguna tensión en el cuello ni conduzca con su cabeza. Intente imaginarse el tocar del techo con su pecho. Repita cinco veces.
¿Aumentos del brazo/de la pierna ? Mentira cara abajo en el piso, manteniendo su cuello recto, con sus piernas ampliadas y los gastos indirectos rectos de los brazos. Entonces levante lentamente su brazo izquierdo y pierna derecha cerca de seis pulgadas de la tierra. Sostenga por cinco segundos y baje. Repita con el brazo derecho y la pierna izquierda. Repita cinco veces en cada lado.
Como usted debe antes de comenzar todos los tipos de ejercicio, consultar a su doctor si usted tiene una historia de los problemas de salud.
Emmanuel Mendonca movido desde Londres a Atenas en 2004 y está consiguiendo a los apretones con vida en Grecia. Emmanuel publica el recorrido de Grecia y los artículos vivos en http://www.athensroom.com/greece_travel_guide.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
