Tai chi, no té Chai!
Aquellos de ustedes que han completado un uno-a-un programa comprado un programa en línea o ha leído algo más que he escrito en el pasado han determinado más probable es que por ahora y darse cuenta de que es bastante evidente ... Soy un gran defensor y promotor de fase integrado y basado en la formación como optimizar los métodos de las tecnologías de salud y fitness / systemologies. Y no fue hasta que empecé a investigar el Tai Chi como una forma alternativa de ejercicio (he sido el ejercicio de las tres y media décadas constantemente) no entiendo cómo una velocidad lenta actividad puede ayudar a disminuir la presión arterial, reducir el estrés, ayudar a desarrollar un mayor grado de la coordinación y disminuir el número de caídas experimentadas por las personas de edad avanzada. Los efectos de la resistencia aeróbica y actividades de tipo y sus repercusiones en la salud es inequívoco. El entrenamiento de resistencia mejora la fuerza y la desarrollo de masa muscular magra, así como un aumento de la densidad ósea y mejora el entrenamiento cardiovascular eficiente del corazón, pulmones y aparato circulatorio, mientras que la disminución de la función las tasas de mortalidad. Sin embargo, más las últimas décadas, las prácticas del Este, como el Tai Chi y yoga han elogiado los principales programas de entrenamiento físico mediante la demostración de los beneficios de salud comparables a los de fitness. Una mirada más cercana a Tai Chi es justificada, y si esta proviene de un entrenador de fitness que intrínsecamente sabe meticulosamente y ha practicado y ha sido el destinatario de los beneficios absolutos de peso para el ejercicio de más de 30 years.So ... ¿Qué es el Tai Chi de todos modos? Tai Chi se pronuncia como "Lazo Chee". Tai Chi puede ser traducido del chino al Inglés como "fuerza vital en movimiento". Tai Chi es una forma de arte marcial que se centra en el cultivo de la flujo de energía en el cuerpo mediante la realización de un proceso lento, suave y precisa secuencia de movimientos que canalizan la energía potencialmente destructivos del cuerpo. Como usted probablemente podría gleen, el Tai Chi se requiere un alto nivel de concentración al realizar una secuencia de movimientos, llamados formas. Históricamente se practica como un arte marcial, hoy en día el Tai Chi es utilizado como una forma alternativa de ejercicio que requiere un mayor grado de movimiento de yoga y elimina el impacto de muchas aeróbico o cardio-respiratoria tipo activities.Vitality: The Health and Well-Beneficios del Tai ChiTalk sobre Sinergia ... La fuerza vital o energía en el Tai Chi que se cree que es en el forma del Yin y el Yang. Yin y Yang son dos mitades opuestas que se unen para crear un todo unificado. Tai Chi encuentra sus raíces en la filosofía taoísta, que se adhiere al principio de que una salud óptima es logrado a través de una equilibrada Chi o fuerza vital. Equilibrio se mantiene mediante el uso de centrado, consciente de la respiración, la ejecución precisa de los movimientos y mantenimiento de los músculos activos, pero relajado. Desequilibrio puede resultar en una serie de problemas de salud y una disminución en los mayores de todas la calidad de vida. Tai Chi es un ejercicio de intensidad moderada cuando el total de gasto de energía es comparable a caminar a un ritmo de 3.5 mph. Abierta la salud disminución de beneficios tales como el estrés, la mejora cardiovascular, el equilibrio, la fuerza muscular, reflejos de coordinación, la artritis de socorro y la flexibilidad en las personas de todas las edades han sido reportados. La práctica de Tai Chi también se ha vinculado a una reducción de las caídas y las lesiones a las personas mayores, un atributo importante, dado que uno de cada tres adultos 65 años o más entran cada año. La investigación reciente también sugiere que el Tai Chi como un medio eficaz programa en la reducción de la presión arterial y de lípidos en sangre y el Tai Chi levels.Integrating Fortaleza / Training.Ahh? sí, el típico período de sesiones de Tai Chi puede durar cinco minutos a una hora dependiendo de la experiencia y la aptitud acondicionamiento primario y el nivel de los participantes. Todas las sesiones comienzan con unos minutos de meditación para calmar la mente, así como el cuerpo, seguido de un warm-up para aumentar el flujo de sangre y oxígeno y la temperatura corporal. El las formas se completan muy lentamente y se componen de muchos secuencial y continua de los cambios posturales desde el principio hasta el final del período de sesiones de ejercicios, incluidos los de doble posición y postura única peso maniobras. Los formularios se pueden realizar en un rápido ritmo controlado para elevar el ritmo cardíaco y provocar una mayor intensidad aeróbica. Del mismo modo, el esfuerzo muscular se puede aumentar, haciendo hincapié en la rodilla se dobla, armas columpios, torsión del tronco y, en general, órgano de contratación en el ejercicio de las formas y el acabado. Si bien los movimientos puede parecer simple, correcta ejecución de las formas prácticas de llevar meses. Dado que el Tai Chi crea un estado de tranquilidad, la calma y la relajación es mejor para realizar la actividad en los días fuera de su entrenamientos regulares. Dependiendo de cuánto tiempo desea dedicar al ejercicio por semana, usted tiene varias opciones para tener en cuenta al planificar su período de sesiones. Por ejemplo, si realiza un circuito integrado de formación o de pico de uso intensivo de entrenamiento todos los lunes, miércoles y viernes, se puede incorporar un período de sesiones de Tai Chi y el martes Sábado. Alternativamente, usted puede completar el circuito el lunes y el jueves, seguido de un corto de 20 minutos de cardio período de sesiones de los dos días, y la práctica de Tai Chi el martes y el viernes. Es absolutamente de usted. Justo Recuerdo ... Dése tiempo suficiente para el descanso, la recuperación y regeneration.Traditions ... Los antiguos taoistas fueron reconocidos por su estudio de las artes de la salud y la longevidad. Las suaves movimientos de Tai Chi Taoísta transmitir la esencia de esta tradición al mundo moderno. En más de 25 países de todo el mundo, las personas disfrutan de los muchos beneficios de la práctica de Tai Chi Taoísta en la atmósfera de amistad locales. Life is about mientras que las tareas de equilibrio nutritivo de su mente, cuerpo y espíritu. Combinado con un adecuado programa de entrenamiento físico y la nutrición, el Tai Chi puede proporcionar la forma alternativa de circulación que han estado buscando. El uso de un fase de la formación basada en enfoque, el Tai Chi es una valiosa forma de ejercicio para ayudar a relajar el cuerpo y reponer los almacenes de la energía de fitness intensos entrenamientos que están acostumbrados a, por lo que la buena suerte y que Dios los bendiga todos y cada uno de you.-Absoluta Para Su Salud, Kurt HurleyKurt Lee la página web de http://www.kreatefitness.com, así como su Provo Utah privado gimnasio Fitness Sinergia Sistemas, especializado en en el suministro de ejercicio de vanguardia y programas de nutrición y un estupendo complemento de prima línea. Todos estos productos superiores ofrecer resultados superiores.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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