La derrota del dolor de espalda para siempre
Dolor de espalda, uno de los físicos más comunes y debilitantes enfermedades de hoy, afecta al 70% - 80% de nosotros en un momento u otro en nuestras vidas. Sin embargo, como consecuencia de la epidemia de la obesidad, ese número sigue aumentando. Tan si sufre o ha sufrido de dolor de espalda, no están solos! sufre dolor de espalda, como consecuencia de su desgaste y el proceso de envejecimiento, por lo general tienen más de 40 años de edad, pero no es raro para las personas en los años 30 a la experiencia anterior desafíos. El complejo de la columna vertebral durante los cambios en diferentes tipos de envejecimiento de un individuo a otro según lo determinado por factores genéticos, estilo de vida, y antes injuries.Just recordar, las probabilidades están en su favor que usted experimentará algún tipo de dolor de espalda en el futuro. ¿Qué hacer cuando esto ocurre, y ¿cómo evitar que esto vuelva a ocurrir? Se encuentra dos, setenta y dos millones de dólares questions.First fuera, no cunda el pánico! Más del 95% de dolor de espalda no requiere cirugía, y disminuir en cualquier lugar de su propio un par de días a meses. Con la parte posterior, es bastante difícil de predecir con qué rapidez se curar. Tenga paciencia y mantenga positivo! Por favor tenga en cuenta que algunas condiciones crónicas, tales como volver estenosis espinal, espondilosis, artrosis y nunca podrá ser completo sin curar los médicos de atención. Los síntomas generalmente van y vienen, y luego van y vienen de nuevo, cuando el beneficiario aprenda a manejar la condición con medicamentos, ejercicio, terapia física, bloques de la columna vertebral, y / o intervención quirúrgica. El tratamiento depende de la gravedad de la condición según lo determine el médico de la interpretación de los rayos X, y / o MRI.Recovery Consejos-1. Evite movimientos que irritar, pero no permanecer en cama durante días sin fin que debilitar you2. De hielo las primeras 48 horas y, a continuación, aplicar un sistema de calefacción almohadilla después. 15-20 minutos en un time3. Consulte a su médico si el dolor persiste durante más de 1 semana.4. Siga las recomendaciones del medicamento para el dolor (como los AINEs) 5. Luz de masaje, y sin dolor stretching6 la amplitud de movimiento. Poca luz (no hay montañas) pueden help7. Terapia Física-masaje, la estimulación eléctrica del músculo, el hielo, el calor, el ejercicio, stretching8. Piscina therapy9. Que no cunda el pánico! Sea paciente! La mayoría de los casos mejores serán los más time.10. Mantenerse en movimiento (movimiento sin dolor) es la clave! Ahora que está el manejo de su dolor de espalda, vamos a centrar en la prevención de que vuelvan a ocurrir. Dependiendo de la gravedad de sus volver condición, usted puede disminuir la posibilidad de devolver el dolor, la gestión del dolor en curso o, posiblemente, evitar una reoccurrance. Pero, ¿cómo? "La respuesta secreta" - EJERCICIO BÁSICO MÚSCULOS en sinergia con su objetivo condition.Your debería ser el de fortalecer la seguridad de su núcleo músculos al máximo. El núcleo músculos mantenerlo en posición vertical, equilibrado y capaz de mantener su columna vertebral en una posición estable. Los músculos que necesitan ser trabajadas es la espalda, las piernas, abdominales y las caderas. Al mantener estos músculos fuertes, y flexible, proporcionará una base más segura para la protección de la adición de un grupo vulnerable de la columna vertebral. Advertencia: si no reforzar su núcleo, el de más edad que usted obtenga, la convertirse en los músculos más débiles y más vulnerables se le menciono a pain.When ejercicio del núcleo, me refiero a hacer ejercicios para el correcto condiciones específicas. Es imposible para mí esta medida protocolo de prevención para todos, ya que cada persona necesita su propio programa específico con el equipo médico de entrada. Sin embargo, te daré algunos consejos básicos de fortalecimiento de espalda. En correlación con su condición específica, deberá borrar ejercicios específicos con el cuidado de su salud team.Prevention Sugerencias-1. Manténgase activo - la utilización inteligente de los ejercicios de nuevo sobre una base regular ** seré lista inteligente ejercicios específicos de espalda en las futuras ediciones de la multimedia Wellness PALABRA Newsletter.To complementario multimedia reservar su suscripción, basta con ir, ahora mismo, a http://www.WellnessWord.com2. Si bien caminar y hacer ejercicio, mantener la alineación de la columna vertebral (la buena postura) 3. Mantenga su peso bajo control4. No smoke5. Fortalecer su núcleo muscles6. Mantenga los músculos y hacer ejercicios stretched7. Hacer ejercicio cardiovascular (por ejemplo, caminar) en forma regular basis.8. Levante con la debida forma (utilización piernas); alignment9 adecuada espinal. Contrato de abdominales a lo largo del día para proteger la columna vertebral, así como fortalecer el apoyo a muscles10. Evite las siguientes: la pierna recta sentada upsBent pierna abdominales agudos durante painLeg ascensores (levantamiento de ambas piernas, mientras que mentir sobre su espalda) a pie a un alto inclineLifting los pesos pesados por encima de la cintura (la prensa del hombro, de pie curl bíceps) se extiende a cualquier hecho, mientras se encuentra sentado con las piernas en una V positionToe mientras standingRunning toques repetitivos o escaleras climbingExcessive columna retorcedoras, y bendingMy intención de escribir este artículo es informar a los que hay esperanza. Usted puede obtener más de dolor de espalda, y hacer ciertas cosas para impedir su regreso, o que regresan con más intensa symptoms.Note: Por favor, consulte a un médico para su aprobación antes de comenzar un programa de ejercicio. __________________________________________________To Recibir su Multimedia Boletín de Bienestar PALABRA SIN CARGO, simplemente visita http://www.WellnessWord.com para obtener la última palabra en materia de salud, fitness y nutrición en América today.Discover todos los consejos, trucos, y la verdad en multimedia (vídeo, audio y texto). ___________________________________________________***** Atención: Ezine editores / propietarios de sitios web ***** Siéntase libre para reimprimir este artículo en su totalidad en su ezine, Blog, Autoresponder, o en su sitio web, siempre y cuando los enlaces, texto, cuadro de recursos y no se alteren en cualquier way.Jim Fisiólogo O'Connor-Ejercicio / Fitness El PromoterCopyright (c) - Wellness Word, LLC 9461 Charleville Blvd. # 312 Beverly Hills, CA 90212 1-866-935-5967Jim O'Connor, Beverly Hills celebridad aptitud consultor, ha realizado miles de consultas personales de fitness con celebrites, los ejecutivos de negocios y muy personas motivadas en todo Los Ángeles. Él es el jefe de ejercicio Fisiólogo WellnessWORD, LLC, una de salud, fitness, nutrición y promoción de empresa. Jim es el autor de un conocido, en todo el mundo multimedia boletín llamado Wellness PALABRA, publicado en línea cada dos semanas la promoción de la salud y la aptitud verdad. También es el autor de un popular libro llamado Home Gym Compras Secrets.http: / / www.WellnessWord.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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