¡Consiga el ajuste de hogar!
--------------------
Cosas alrededor de la casa
--------------------
¡No sienta eso apenas porque usted no tiene ninguna pesos en el país, de que que usted no puede conseguir un GRAN entrenamiento! Intente usar estos artículos para los ejercicios correspondientes. ¡Cambíelos alrededor para aumentar o para disminuir la resistencia para hacerle el entrenamiento perfecto para USTED!
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠBackpack el oscilación toman un morral y lo llenan de los libros. (esto es agradable porque usted puede agregar o sacar los libros basados en sus necesidades). Coloque el bolso de la tenencia delante de usted con los brazos rectos. Deje el bolso hacer pivotar abajo entre sus piernas y detrás de usted un pedacito. Doble las rodillas naturalmente. Haga pivotar el bolso adelante y suba, manteniendo los brazos rectos hasta que el bolso sea de arriba. Juegue con donde usted sostiene el bolso para cerciorarse de le para tener control de él, especialmente cuando los gastos indirectos. Deje el ímpetu suceder. Esto es un calentamiento fantástico del lleno-cuerpo. ¡*Watch para los ventiladores de techo!
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠEl jarro de leche doblado sobre la botella de leche llena del galón de la fila A pesa cerca de 8 libras. Llénelo para hacerle el peso que usted desea. Sosténgase en una mano (o usted puede utilizar 2 envases, uno en cada mano). Doble en la cintura a cerca de 90 grados y doble levemente las rodillas. Deje la caída de los brazos derecho abajo. Tire sus codos hacia arriba, tirando del jarro hacia su pecho, como si usted encendiera un cortacéspedes de césped. ¡Esto es un gran ejercicio de la parte posterior y del bicep! el *I sugiere usando los envases con un tornillo en el casquillo algo que la clase que se encajan a presión encendido. ¡No me pregunte cómo descubrí esto!
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠLas posiciones en cuclillas del alimento de perro asen un bolso del alimento de perro. Abrácelo cerca de usted. Guardando su parte posterior tan derecho como sea posible (piense el “pecho para arriba”), doble las rodillas a cerca de 90 grados y coloque el respaldo. ¡Usted está trabajando los patios (frente del muslo), los tendones de la corva (traseros de muslo), y los glutes (extremo), así como abdominals! ¡*Beware del perro!
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠ¡Prensa del cabrito realmente! Si usted tiene un niño joven, mentira en su parte posterior mientras que usted los está sosteniendo en su pecho. Presiónelos para arriba hasta que sus brazos derecho y todavía estén sobre pecho. ¡AMARÁN esto! ¡Si usted no tiene acceso a un niño, los pectorales harán muy bien! Grande para el pecho y el tríceps (traseros de brazos). ¡el *You puede querer utilizar a un observador de tiro o por lo menos lo hace sobre un funcionamiento suave o en un sofá apenas en caso!
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠ¡La litera del gatito lleva el bolso o bucket, cucharada-capaz o no, todos trabajan! Si está en un bolso, abrácelo tienen gusto del alimento de perro; si es un cubo, sosténgalo de la manija. ¡Ahora, simplemente, caminata! Vaya mientras usted pueda llevando la litera. Usted puede hacerla adentro en un vestíbulo, hacia adelante y hacia atrás, o exterior. Grande para las piernas, los hombros, el bíceps, la parte posterior, y la resistencia muscular. ¡el *Be se preparó para explicar análisis razonado a los vecinos!
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠLos enrollamientos del detergente de lavadero sostienen una caja o una botella de detergente de lavadero y la encrespan tienen gusto de usted una pesa de gimnasia. Brazos abajo derecho y por sus lados. Doble el codo al jabón del borde hacia el mismo hombro. Bíceps de trabajo. el *Item se puede también utilizar para “limpia - y - tirón”. J
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠLas inmersiones del sofá se sientan en el borde del sofá con su cara de las manos abajo en el sofá al lado de usted. Resbale adelante de modo que su extremo esté colgando sobre el borde y sus manos le apoye solamente. Doble los codos para bajar extremo hacia piso. ¡Empuje el respaldo y repítalo! ¡Gran ejercicio para el tríceps! *Do él que hace los anuncios publicitarios.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠLa prensa de arriba de la roca encuentra una roca o un exterior de piedra grande (o un 2); unos que usted puede sostener en una mano. Sostenga las rocas al lado de sus hombros y presiónelos los gastos indirectos ascendentes rectos. ¡Baje y repita! Este ejercicio trabaja los hombros y el tríceps. * ¡Cerciórese de que la roca no sea demasiado pesada pues usted podría filtrar su parte posterior!
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠMentira del aumento del tendón de la corva de la silla en su parte posterior con sus talones en una silla que está delante de usted. Las rodillas y las caderas están dobladas en 90 grados. Empujando hacia abajo a través de sus talones, levante sus caderas para arriba hacia el techo. La pausa en la tapa y baja. Grande para los tendones de la corva y de espalda. ¡*Beware del perro!
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠSoporte del aumento del becerro de la escalera en el borde de un paso de modo que sus talones estén colgando apagado (en las bolas de sus pies). Deje sus talones caer debajo de horizontal y levantar para arriba tan arriba como usted puede sobre sus dedos del pie. ¡Gran trabajo del becerro! *May hágase una pierna a la vez.
‚ de Âà del ¡del ¬Å del ‚de ÃÆ'âⷠEl crujido del amortiguador del sofá puso un amortiguador del sofá en el piso. La mentira en su parte posterior en el amortiguador con sus rodillas dobló de modo que sus pies, extremo y de espalda estén en el amortiguador, pero su parte posterior y hombros de la parte superior están en el piso. Cruce sus brazos a través de su pecho, y levante sus láminas de hombro apagado del piso. La pausa, baja y repite. ¡Para el ABS del acero! parte posterior del amortiguador del *Put en el sofá.
Wes Norris, CSCS
http://www.AllAroundFitness.org
http://www.DesigningExercisePrograms.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
