5 consejos esenciales de ejercicio de caminar
Paseos ejercicio es una de las maneras más fáciles de conseguir en forma y quemar grasa. De hecho, milla por milla, usted puede quemar tantas calorías como caminar usted para hacer footing. Es también uno de los mejores ejercicios para aliviar el estrés que cualquiera puede hacerlo, independientemente de level.Want aptitud para iniciar un programa de ejercicio caminando? Aquí hay 5 consejos para ayudarle a obtener la explosión más caminando por tu dinero: 1) Obtener los brazos pumping.Bring parte superior del cuerpo en su sesión de ejercicios por el bombeo de los brazos. Esta es una forma fácil de quemar más calorías al caminar. Si quiere tonificar los músculos y usar más el brazo durante el ejercicio, trate de llevar a 2 a 5 libras de beneficios handweights.Bonus: moviendo los brazos te impulsa hacia adelante y le ayuda a avanzar más rápido - lo que significa más la distancia recorrida y las calorías quemadas más! 2) Generar en intervals.Walking pendiente en un plano inclinado es una de las maneras más rápidas de dispararse drásticamente su la quema de calorías. Pero usted no tiene que gastar toda su entrenamiento en una pendiente. Intenta construir en 30 a 60 segundos de intervalo de marcha en una pendiente en su rueda de ardilla cada 5 a 10 minutes.If estás caminando afuera y no puede controlar su inclinación, intente detener cada pocos minutos y hacer 10 a 15 se pone en cuclillas o se lanza a la parte baja de tono body.Bonus Beneficios: Construcción de intervalos también ayudará a su cuerpo siguen quemando calorías después de workout.3) Aumentar su ritmo, no las piernas strideGot corto? No hay problema! En lugar de aumentar la zancada (y, posiblemente, tirando de algo), aumentar el número de pasos que usted toma. Esto también aumenta la velocidad de lo que significa más la distancia recorrida y las calorías más burned.4) Invertir en un par de excelentes shoesWalking caminar en los zapatos de los pobres pueden causar daño a los pies, las rodillas, las caderas, las articulaciones y la espalda. Use zapatos pobres y no pueden caminar mucho tiempo! Si usted quiere sentirse bien después de un entrenamiento para caminar (y estar listos para la mañana siguiente uno), asegúrese de que tiene el calzado para caminar mejor que usted puede afford.Bonus Beneficio: Un par de zapatos para caminar sólido puede realmente ayudará a alargar el tiempo que camina, que a su vez significa más calorías burned.5) Tome suficiente tiempo para calentar y hacer estiramientos para evitar injury.Walking es uno de los mejores ejercicios que usted puede hacer para aliviar el estrés a largo plazo y la pérdida de grasa. Sin embargo hay esta pequeña cosa en las espinillas que pueden amenazar con dejar en la calle de la marcha de la Comisión de while.Many caminantes y corredores de lucha con este problema. Esta constante repetitivas flexión de los músculos de la espinilla pueden provocar dolor en un andador aumenta su velocidad o distance.To ayudar a evitar calambres o lesiones musculares, tomar mucho tiempo para calentar antes de que usted realmente entrar en su workout.Also, asegúrese de estiramiento. Señalando y flexionando el pie ayuda a estirar y construir el músculo de la espinilla. Rotaciones del tobillo también pueden ayudar con esto. Estirar bien definitivamente te mantendrá feliz y caminar mucho tiempo por venir! Así que ahí lo tienes - 5 consejos esenciales de ejercicio de caminar. Tenga esto en mente y que está garantizado para gozar de muchos para aliviar el estrés, la quema de grasa camina! Kathryn O'Neill es un especialista en nutrición y la Colaborador en la escritura para comprar una TreadmillFor más información sobre cómo elegir la mejor cinta de correr para que visite http://www.BuyingATreadmill.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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