De espesor de grasa de hoy es mañana
A medida que twentysomethings obtener más a lo largo de veinte años en nuestra, podemos empezar a subir de peso aviso a nosotros mismos. Es una mierda, porque en un momento puede comer lo que quería y ahora es como alguien apague el metabolismo. Pero ¿sabía usted que, al no ejercer a perder esas libras que se ajuste realmente a ti para la enfermedad cardíaca, cáncer de colon, la diabetes y la osteoporosis? Me enteré de que todos ellos son estilo de vida y enfermedades pueden ser eliminados incluso prevenirse mediante el ejercicio y el mantenimiento de una dieta saludable. ¿Quién sabía? Para ser sincero, no estoy para el ejercicio de una, de hecho me gusta, pero después de hablar con Bette Vargas, entrenador personal / consultor estilo de vida y dueño de http://www.fitnesscentralinc.net, creo que he cambiado mi mente. Siga leyendo para averiguar por qué Espero que cambiar de opinión too.Because las mujeres son para tener hijos que tienden a ganar peso en las caderas y las nalgas. Pero a medida que envejecemos, la grasa que sube a nuestra zona abdominal. Qué asco. Para los hombres, sólo va directamente a su zona abdominal, no hay desvíos. Con todo lo que el peso en torno a la horca su corazón que está aumentando sus posibilidades de obtener la enfermedad del corazón. Y puesto que la osteoporosis se inicia en nuestros años veinte, las mujeres y los hombres, si no están haciendo ningún tipo de ejercicio que usted puede encontrar a una persona de edad grouchy con una jorobada en un par de años. No quiero que para you.There son numerosos beneficios para el ejercicio, tales como: mejor calidad de vida, ya de vida, más energía, sentirse bien sabiendo que usted está haciendo algo que usted debe configurar la cuenta de, y lo que es más importante, usted construir su autoestima y la auto-confidence.If desea obtener todos los beneficios del ejercicio tendrá que combinar los dos cardiovasculares y de peso formación en su programa de fitness. Sé que la mayoría de las mujeres se mantenga alejado de pesos porque piensan que tendrán todos los grandes y voluminosos, pero Vargas destacó que este es un gran malentendido. "La mujer no tiene suficiente testosterona para hacer eso. De hecho, el peso le dará la formación que figura reloj de arena y le ayuda a mantenerla ", dice Vargas." Músculos ocupan menos espacio en el cuerpo y cuando usted construye el músculo podrá para quemar calorías con sólo sentarse. "Vargas sugiere hacer la actividad aeróbica para quemar grasa y reducir su frecuencia cardíaca, y hacer pesas para construir los músculos y fortalecer sus huesos. Pero no fuera de holgura estiramiento antes y después de trabajar fuera, se le dará flexibilidad y alargar su muscles.And sólo por lo que sabe, el primer lugar que obtuvo, es el último lugar perderá él. Por lo tanto, es mejor que cuando vea el reptación en libras, se iniciará un ejercicio para comenzar program.How "Poco a poco", recomienda Vargas. "Una manera de empezar un programa de ejercicio es hacer que el compromiso para que usted y nadie más". Entonces, ¿por qué no algo que te gusta hacer y será capaz de hacer constantemente? Puede ser tan simple como salir a caminar en su almuerzo. Pregunte a un compañero de trabajo para ir con usted. Pero si te ocurre a caminar por tu cuenta, salir de la cinta y Reproductor de CD atrás. Sé que quiere algo para ayudar a pasar el tiempo sino que le impide ser consciente de su surroundings.Just encontrar un tiempo para hacer ejercicio y coherente. La programación de tu entrenamiento después de la jornada completa cuando se sabe y así usted tiene otras obligaciones no es una buena idea. Ponlo en tu agenda. "Hay 24 horas en un día. No merecen una?" Vargas pide. ¡Qué culpa trip.When decidir cuánto y cuándo debe ejercer, Vargas sugiere comenzar a trabajar a cabo de 3-5 días a la semana durante 30 minutos. Si empiezan lento, tendrá mayores posibilidades de cumplir con su programa de ejercicio que si usted empezó a trabajar seis días a la semana fuera de la derecha bate. Y si usted está sobrepeso, empezar a hacer 15 minutos de ejercicio si no se puede hacer 30 minutos y añadir 5 a 10 minutos cada vez que exercise.If no tiene el dinero para inscribirse en un gimnasio, ir a su local de Centro de Recreación y Parques. La cuota de membresía será drásticamente más baratos cualquier comerciales gimnasio. Sólo porque usted está pagando más que no necesariamente significa que usted son cada vez mejor servicio. , Se encuentra el pago de la ambiance.What a llevar exercisingWhen cuando está haciendo ejercicio en clima cálido, siempre es mejor no usar un traje sudor. Eso no significa que usted tiene que venir llevar a cabo una barriga y unos pantalones cortos, ya sea Poom Poom. Esta norma es para hombres y mujeres. Para el calzado, el cuero no se zapatillas. Son inútiles porque no deje que sus pies respirar. También tendrá que elegir una zapatilla que tiene un amplio cuadro de los pies. Una caja de dedo del pie evita el roce de los dedos de los pies juntos. Pero en caso de duda, ir a una tienda de zapatillas especialidad y pedir al personal de help.Now que se han armado con el conocimiento, vaya ahí fuera y empezar a ejercer! Pero siempre asegúrese de consultar con su médico antes de empezar cualquier ejercicio program.ChaChanna Simpson es el editor y el editor de Twentity.com, la libre ezine para twentysomethings, barata y con eventos gratuitos todos los miércoles. Suscríbase hoy a http://www.twentity.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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