El ejercicio y la salud del corazón: una vida que el matrimonio
La mayoría de las personas obtener su estado de salud de una botella en estos días, ya sea una botella de vitaminas o los productos farmacéuticos. Sin embargo, con un poco de esfuerzo y dedicación que usted realmente puede obtener un alto en su vida, a su vez es redonda y vivir a la plena! Si usted ha sido diagnosticado con la enfermedad del corazón o que están en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón el ejercicio regular es esencial para la salud de su corazón, cuerpo y mente. De hecho, el ejercicio aeróbico y la salud del corazón realmente van en hand.With ocupados estilos de vida y la falta de tiempo, el uso regular de los equipos de origen, como un tapiz rodante, una elíptica entrenador, un ciclo estacionario, un escalador-escalera, etc es cada vez más populares. Estos elementos ahora están dando los aparatos de precisión de salud que realmente pueden ayudar a usted en forma. Gimnasios son también cada vez más miembros, pero a menudo la gente de holgura fuera porque las restricciones de tiempo. Si se trata de que, trabajando en casa puede ser la solución para usted? Sin embargo, antes de saltar en el gimnasio calzado hablar con su médico acerca de sus deseos y objetivos. Su médico puede darle algunas ideas útiles que no se consideraba como así como entrenamiento de un punto de vista médico. Si su médico le da el OK, tratar de algo de ejercicio en su rutina diaria. La Asociación Americana del Corazón (AHA) sugiere, por ejemplo, que los pacientes que comienzan por caminando cinco minutos al día, y luego aumentar gradualmente a 30 minutos durante varias semanas. Caminar es una excelente manera de empezar, ya que es de bajo impacto, es necesario ningún equipo especial, y no cuesta nada. Natación puede otra buena opción. Este tipo de ejercicio que se llama entrenamiento aeróbico que involucra a grandes grupos musculares, como las piernas, y mantiene su ritmo cardíaco de bombeo por una cantidad fija de tiempo. A menos que haya deformidades de las músculo cardíaco, aeróbic y la salud del corazón a menudo se encuentran juntos y no sólo el corazón beneficio, hay otras ventajas too.Aerobic ejercicio y Corazón HealthAs se puede ver, es lenta en un principio, tomar, es realmente no es necesario inscribirse en el gimnasio o clase de aeróbicos. Aunque, después de algún tiempo es posible que desee hacerlo that.Depending en donde usted vive caminar o nadar no puede ser una opción. En tales casos, puede a considerar como una pieza de equipo de casa aeróbica, como un tapiz rodante, ciclo estacionario o entrenador elíptico. Sin embargo, antes de comprar un hogar entrenador considerar si realmente se utilizan. Si la respuesta es afirmativa, mejor obtener la mejor casa aeróbica equipo que puede permitirse. Su corazón se lo agradecerán you.Lack de ejercicio y el corazón diseaseThe Asociación Americana del Corazón ha añadido "la falta de ejercicio" a la lista de los principales factores de riesgo para las enfermedades del corazón. Los otros factores de riesgo son el tabaquismo, presión arterial alta, la hipertensión arterial y cholesterol.Exercise no sólo ayuda a luchar contra las enfermedades del corazón y te en la forma, pero si usted vive un estilo de vida sedentario, un rutina de ejercicios puede: ayudar a controlar la presión arterial alta, reducir los riesgos de diabetes tipo II, ayudan a prevenir la osteoporosis, mejorar su bienestar general y contribuir a la lucha contra la depresión, la ansiedad y el estrés, la gran ayudar a perder peso Esos son sólo algunos de los beneficios de hacer ejercicio con regularidad. Yo quería hacer una lista de algunos de los inconvenientes, pero no puedo pensar en ninguna! En un mundo ideal, a fin de obtener los mejores resultados posible que usted debe ejercer de tres a cinco veces a la semana durante 30-60 minutos dentro de su ritmo cardíaco objetivo. Incluso normal, pero día a día los acontecimientos, tales como tomar las escaleras en vez del ascensor, caminar al trabajo, caminando por el perro, o de jardinería pueden ayudar. Usted puede hacer muchas cosas para aumentar la actividad física durante el día, sólo tratar de pensar en lo que puede hacer. Los beneficios están bien vale la pena effort.Another lo que ha demostrado ser eficaz es la formación transversal. En la formación transversal que participar en 2 o más diferentes tipos de ejercicio durante la semana, por ejemplo: de lunes a pie, de martes tapiz rodante, miércoles natación, jueves elíptica formación, etc Usted también puede insertar como algunos también los ejercicios de fortalecimiento, como el peso lifting.Not sólo cruzar la formación ayudar a su tono de todo el cuerpo, que ayudará a dejar de fijar el aburrimiento pulg Muchas personas dejan de formación, no porque no tienen el tiempo (esa es la razón por la que no se inician), sino porque se aburren. Si usted puede organizar una rutina en la que hacer algo diferente cada día, va a ser difícil obtener bored.So, hable con su médico y comenzar ahora! Una vez que usted observa el resultado, nada te detendrá. Usted perder peso, ser más entonado y en forma, tendrán una mayor visión de la vida y, oh sí Casi se me olvida, que usted vive ya! Acerca del Autor: Nicholas Webb, de AllAbout Enfermedad del corazón, habla y escribe con una pasión diciéndole que es como es; ayudar a otros a vivir la vida al máximo. Este artículo está extraído de su boletín "La Web del Corazón". Para suscribirse o leer otros artículos de la visita de La Web HeartTo obtener más información acerca de cómo vencer las enfermedades del corazón y ponerse en forma, visite: http://www.AllAbout-Heart-Disease.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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