Cómo conseguir un ejercicio mejor resulta mejorando la hidración
Agua y ejercicio
Su cuerpo excreta el agua de un número de maneras: a través del urination, de la defecación, de la respiración (que es porqué gozamos siempre el respirar de la condensación en los espejos cuando éramos cabritos) y de la transpiración. Y cuando usted está ejercitando, su cuerpo puede perder una cantidad grande de agua. Es importante guardar el llenar de eso. La pérdida de agua se pronuncia aún más en tiempo caliente, o durante el esfuerzo pesado. En tales casos, usted debe hacer la disposición de tomar el cuidado del agua. 2 o 3 cristales del agua para cada hora (o de la parte de una hora) del ejercicio no son demasiado. Esto es un área donde usted debe llevar precauciones, especialmente si usted es más viejo, o no utilizado el ejercicio vigoroso. Si el tiempo es excepcionalmente caliente, intento a ejercitar durante la mañana temprana, o una tarde más última, cuando las temperaturas estarán más frescas, y cuando el sol será menos intenso. Pero la cosa principal que usted debe hacer es cerciorarse de usted está tomando en una cantidad adecuada de agua, y los pasos de la toma a guardar de tener demasiada agua salen. Recuerde, usted será muchos perdidosos de líquido no solamente a través de transpiración, pero también con difícilmente la respiración mientras que ejercita.
Tener agua con usted es un hábito fácil a conseguir en. Un amigo que vive en el Arizona dice que él puede decir siempre a los naturales en una muchedumbre en un museo o se divierte acontecimiento. Los naturales -- sabiendo fácil está para que el cuerpo pierda el agua en el calor y el aire seco -- son los que esta' con las botellas del agua.
Usted no tiene que vivir en el Arizona para utilizar las botellas del agua, aunque. Son un buen hábito a conseguir en casi dondequiera usted van, y usted debe hacerlas uso para guardar actual cercano del agua. Cuando vamos en un viaje con nuestros niños, cada uno tiene una botella del agua. Guarda no solamente los (y nos!) hidratado adecuadamente, disminuye el deseo para las bebidas suaves.
Y no consiga engañado en el pensamiento de que usted tiene que comprar una botella del agua que usted desea cada vez utilizar uno. Reutilizamos nuestras botellas del agua, lavándolas después de que cada uso, rellenándolas con agua del golpecito, y poniéndolas en un lugar especial en el refrigerador. Esa manera, la botella es de manera operacional la vez próxima que la necesitamos.
Pero los viajes del camino no son la única vez que las botellas del agua son una buena idea. Lleve uno adelante cuando usted está yendo de excursión, jugando deportes, biking (cualquier tienda biking tendrá portadores excelentes para su bici) o apenas en su diario para conmutar.
El agua interna no es la única cosa a recordar al ejercitar. ¡Si le no utilizan a ejercitar, o si usted está consiguiendo más viejo, o si usted tiene algunos compromisos de la salud, considere el usar del agua para ser el área donde usted ejercita -- en una piscina! Está no solamente el agua más fácil en empalmes y los músculos, es también el punto perfecto a resolverse en tiempo muy caliente porque mientras que su cuerpo conseguirá caliente, el agua servirá para templar que subida de la temperatura interna.
Jim Huffman, RN se especializa en terapias curativas naturales y alternativas. Su primer libro es ' atrevimiento a estar libre: Cómo conseguir control de su tiempo, de su vida, y de su carrera del oficio de enfermera, ' y se dirige ayudando al otro hallazgo que satisface, carreras dinámicas de las enfermeras. Su Web site es http://www.NetworkForNurses.com y su blog de la salud está en http://www.shababa.blogspot.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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