Mejores ejercicios abdominales para obtener el atractivo paquete de seis que se merece
La clave para que los abdominales sexy radica principalmente en lo que los ejercicios abdominales que decide perform.Here son los mejores ejercicios de yoga para eliminar grasa abdominal permanentemente! 1) Dhanurasana-Bow PostureTechnique: 1. Empezar acostado sobre el estómago, la espalda y llegar a comprender los tobillos. Inhale.2. Piernas de elevación, la cabeza y el pecho, arquea la espalda en forma de arco. Retener la respiración, luego exhale y mentira flat.3. Repita tres o cuatro times.More avanzada: Mientras en la posición del arco, el rock de acá para allá, luego de un lado a lado. Liberan lentamente y exhale.Benefits: 1. Masajes los músculos abdominales y de órganos. 2.Good para los trastornos gastrointestinales, estreñimiento, dolor de estómago, lento hígado. Fat.Warning 3.Reduces abdominal: No es para personas que sufren de úlcera péptica, hernia, o los casos de la glándula tiroides o endocrinos disorders.2) Naukasana-Boat Postura: Posición: Acuéstese sobre la espalda como en Shavasana posición, estirar las piernas con los pies juntos y los crían alrededor de 10 "a 12" por encima de la ground.Stretch los brazos alrededor de la cabeza en el suelo y levantar los brazos junto con el alza en el pecho después de tomar una respiración profunda, mientras que equilibrio en las nalgas en el time.Now mismo, dejar que ambos se encuentran los brazos horizontalmente hacia el suelo con los dedos apuntando hacia las rodillas. El cuerpo en esta posición se parece a un flotante boat.Breathe normalmente en este la posición y volver a la posición Shavasana lentamente después de 10 a 30 segundos. Realizar Naukasana al menos 8 a 10 veces por session.Benefits: Ayuda a fortalecer los músculos del abdomen, el cuello y hombro. También alivia constipation.Caution: dolor de espalda severo y trastornos de la articulación de la cadera son contraindicaciones para este asana.3) Kapalbhati: Este es uno de los mejores ejercicios abdominales para eliminar fat.How abdominal para hacerlo.: Siéntese cómodamente en una con las piernas cruzadas position.Breathe normalmente durante aproximadamente un minuto. Una vez formado, puede begin.First, el ejercicio del diafragma por la exhalación de repente y rápidamente a través de ambas fosas nasales, produciendo una "soplar" de sonido. No se centre en inhalación. El aire será automática y passive.The es exhalado por completo de los pulmones con un golpe repentino, vigoroso y al mismo tiempo el dibujo hacia el interior de la respiración abdominal muscles.The debe ser expulsado por completo. La inhalación es automática - los músculos abdominales se relajan ejercicio abdominal automatically.This debe hacerse en tres rondas, cada una compuesta de 10 golpes (para los principiantes). Cada ronda debería tomar alrededor de un minute.A poco de descanso se puede tomar entre las rondas como sea conveniente. A lo largo del ejercicio, el pecho se debe inmovilizar, sin expansión o contracción. Sólo el diafragma se usa para respirar y no la parte superior chest.Over un mes, el número de golpes por minuto puede ser aumentado gradualmente de 10 a alrededor de 30.Benefits: Elimina las toxinas de su cuerpo y lungs.Tones los músculos abdominales y quemaduras fat.Practising lo anterior ejercicios de yoga con regularidad mencionado tomará 10 minutos de su tiempo diario, pero tienen un profundo efecto a largo plazo en su salud general y la flacidez fitness.Abdominal perdió de esta manera no se vuelva fácilmente, y usted sigue siendo feliz y jóvenes para un largo, largo tiempo. De ahí que, definitivamente, una forma más inteligente de look sexy y estancia healthy.Get más vanguardia secretos quema de grasa en mi eCourse Libre 5 días de correo electrónico enviados directamente a su bandeja de entrada mediante la suscripción a mi boletín en: www.eweightlosstips.com / ShettyExpert weightlossltr.htmRajesh la pérdida de peso en los principios del Ayurveda la Ciencia Médica y autor del libro más vendido, "la pérdida de peso comprobado Secrets Revealed ". http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr.htm
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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