El gran ejercicio olvidado - paralelo barra buzamientos
En lo que se refiere a la construcción de más bajo pectorales, tríceps y frontal deltoids, salsas son sin duda uno de los mejores ejercicios que he utilizado. Rara vez se utiliza hoy en día y las razones saltan a la vista: usted tiene que ser capaz para manejar su propio peso corporal para los representantes? a menos que tenga acceso a una de las máquinas de fantasía-dan que le permiten inmersión (o barbilla) con menos de cuerpo weight.A correctamente inmersión ha hecho dos representantes tiempos largos, dos niveles: reducción hasta los brazos son paralelos al suelo o ir todo el camino hacia abajo tan lejos como puedas. Cualquiera de las obras la profundidad tríceps exquisito, asumiendo que el cierre patronal duro en la parte superior de cada representante y que mantenga flexión de una inferior antes de golpear de nuevo. El paralelo tricep inmersión es un tricep aislamiento con un ligero movimiento pectoral y deltoides frontal stimulation.The plena inmersión es un animal completamente diferente. En un baño completo que más abajo en la medida de lo humanamente posible? a menudo usted tendrá que realmente relajan los músculos de la cintura escapular con el fin de lograr la máxima posición baja. Cuando usted comienza a surgir en la plena inmersión de la barbilla se mantiene en el pecho y el atleta "se apoya en" la inmersión para activar la musculatura pectoral. A mediados de punto tirar el mentón hacia el cielo y terminar el ejercicio usando el tríceps. Una vez más, para obtener la máxima estimulación tricep bloquear el brazo de completamente y mantenga el máximo de flexión de un pleno antes de contar con un segundo lowering.Now un montón de chicos muy fuerte puede hacer salsas, mientras que el uso de una correa que les permite dangle poundage extra? pero en 8 de cada 10 casos representa el uso más someras golpes y no de bloqueo en la parte superior. Siempre aconsejamos un atleta para ampliar la gama de representantes de movimiento en lugar de agregar poundage. 2o-3ro conjuntos se recomienda al fracaso. El período de sesiones perfecto colocación de baño después de la inclusión es el trabajo y el pecho antes de tríceps. Como he dicho antes hay una miríada de razones por las que el pecho ejercicio debe ir seguida de tricep y el mejor ejercicio de pectorales segue a tris es la inmersión, de preferencia el estilo ultra-profundas. El ultra-pec inmersión requiere estimulación para obtener el cuerpo empezó al alza por la baja posición requiere tríceps y para rematar el representante stroke.Here es una punta de la Manual propósito Primitiva o viejos trucos indios: empezar con un conjunto de dos o ultra salsas y como se convierten en imposible debido a la fatiga, cambie a paralelo salsas para mantener la parte del tren de rodadura. Una vez que se quemado en salsas, comience con el trabajo pesado tricep nariz como esquiroles, con extensiones de tricep generales utilizando un solo pesa y terminar con cable pushdowns de distintas variedades. Feliz inmersión! Marty Gallagher es un ex columnista de aptitud washingtonpost.com. Él también es un ex campeón mundial y nacional powerlifter. Marty de artículos se han presentado en los medios de comunicación muscular, Músculo y Vida Sana, Powerlifting y EE.UU. revistas. Su sitio web, http://www.martygallagher.com, asimila años de conocimientos acumulados a partir de la élite de atletismo y los hace accesibles a la persona común. El "propósito Primitivo" manera se ha demostrado tiempo efectivo después de una y otra vez para la pérdida de peso, aumento del tono muscular, y la completa transformación física.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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