¿Ejercicios De Pilates? ¿Pueden Darle El Cuerpo Youve Deseado Siempre?
Los ejercicios de Pilates son una opción preferida de la aptitud para mucha gente incluyendo estrellas de cine como Danny Glover y Gweneth Paltrow, bailarines profesionales, e incluso algunos jugadores profesionales del béisbol. ¿Por qué esta fascinación con Pilates? ¿Qué puede hacer que no pueden otras formas de ejercicio?
Comencé a hacer Pilates hace varios años cuando buscaba para un diferente busco mi cuerpo. Había estado ejercitando por muchos años en que comencé a experimentar un nivel del descontento con la manera que mi cuerpo miraba. Mientras que era magro y muscular, mi cuerpo tenía una mirada embalada, apretada a él. Cuanto más utilicé los pesos, el más grueso mis músculos mirados. Además, no importa cómo lo hicieron muchos crujidos y enrollamientos reversos yo, todavía tenía este bombeo abdominal que no bulliría. Me condujo loco.
¿Comencé a anhelar para el cuerpo que tenía como bailarín? ajuste, fuerte, con los músculos alargados. Ése es cuando tropecé sobre Pilates. La gente que hizo los ejercicios de Pilates tenía la mirada larga, magra que anhelé. Comencé tan a hacer los ejercicios de Pilates y nunca he mirado detrás.
¿Cuál están los ejercicios de Pilates todo alrededor?
Se centran en su base.
¿Pilates se centra en la consolidación de la base de su cuerpo? los músculos abdominales profundos y los estabilizadores pélvicos, la parte posteriora, el extremo, y también crear flexibilidad en la espina dorsal. Este foco continuo en la base me ha ayudado a conseguir librado de mi bombeo del vientre y también convertirse ' seises embalan ' los ABS.
Trabajan su cuerpo entero como una unidad.
Mucha gente pregunta cómo los ejercicios de Pilates se relacionan con las actitudes del yoga. En muchos casos, el traslapo de las actitudes. Sin embargo, mientras que en yoga usted lleva a cabo a menudo una actitud, en Pilates usted se está moviendo siempre. Además, no importa qué el área del cuerpo usted se está enfocando encendido, usted todavía está contratando su cuerpo entero. Por ejemplo, si usted está haciendo un ejercicio para sus piernas, usted sostiene simultáneamente en sus músculos abdominales y mantiene la alineación apropiada del cuerpo mientras que ejecuta el movimiento.
Se centran en la calidad, no cantidad.
Los ejercicios de Pilates se centran en la calidad, no cantidad. Con algunos ejercicios tales como la sierra, usted puede ser que haga solamente 2 o 3 repeticiones. En la mayoría de los casos, usted hará generalmente solamente 10 repeticiones de cualquier ejercicio dado. Con todo porque usted se centra en la calidad de cada movimiento, usted consigue una mayor ventaja de cada ejercicio que con ejercicios tradicionales de la consolidación.
Se centran en balance y la coordinación del músculo.
Mucha gente que hace el levantamiento de pesas tiene desequilibrios del músculo. Los músculos fuertes consiguen el excedente entrenado y los músculos débiles consiguen filtrados. Eso es porque los músculos se trabajan en el aislamiento. Con Pilates, usted utiliza muchos músculos en el mismo tiempo. Usted también estira y consolida los músculos durante el mismo ejercicio. Esto ayuda a desequilibrios correctos y desarrolla una alineación mejor del cuerpo. Además, usted aprende cómo más con eficacia a los movimientos coordinados en su cuerpo entero, que le ayudará como usted va sobre sus actividades diarias.
Se centran en conocimiento del cuerpo.
¿En Pilates, usted se centra siempre en su cuerpo? su alineación, su respiración, la manera usted está haciendo sus movimientos. Este conocimiento creciente del cuerpo puede ayudarle a mantener una postura mejor, puede ayudarle a relajar la tensión del músculo con la respiración apropiada, y puede ayudarle a reducir la tensión.
Son energización, no agotando.
Con programas tradicionales del levantamiento de pesas, su cuerpo se siente a menudo agotado después de que usted acabe su entrenamiento. Una cosa interesante sobre los ejercicios de Pilates es que después de que usted los haga, usted se siente energizado que antes de usted comenzó. La combinación profundamente de la respiración, alta calidad, movimientos bajos de la cantidad, ayuda a su función del cuerpo mejor en su totalidad. El resultado -- usted tiene más energía a ir sobre su día.
Amo el hacer de Pilates. He visto que los cambios dramáticos en mi cuerpo y mí ejercen mucho menos esfuerzo que lo hice cuando utilizaba programas de entrenamiento tradicionales del peso. He consolidado perceptiblemente mi abdominal y los músculos traseros y yo hemos mejorado mi postura total. También parezco mejor en un bañador.
Intente hacer algunos de estos ejercicios para se. Cuando usted lo hace, soy seguro que le engancharán en ellos también.
Della Menechella es un entusiasta del yoga y de la aptitud que ha estado implicado en la aptitud por más de treinta años. Su Web site http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ se llena de la información práctica sobre cómo usted puede hacer yoga y aptitud a la parte positiva de su vida. Visite el sitio y consiga su e-libro libre de la meditación.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
