En caso de que usted se entrena antes de acostarse?
Un estudio japonés encontró que si el ejercicio por la noche usted será menos cansado al día siguiente. Al parecer, la testosterona aumenta levels.Whether es este el caso o no no estoy seguro. Sin embargo, sé que en mi propia (y otros pueblos) experiencias depende de qué tipo de ejercicio que do.For aquellos de ustedes que han formado físicamente duro en el par de horas antes de acostarse y después de la ingestión de alimentos necesarios después se puede han encontrado que es difícil de dejar por un buen noches sleep.I saben, en el pasado, este fue el caso de me.Think sobre él. Por esta razón, Usted realizar duro entrenamiento físico, tu cuerpo en un 'viva' con el estado de bombeo de la sangre y el sudor vertido y, a continuación, esperar a cerrar rápidamente y permitir que las preciosas ocho horas de sueño de una noche! probable NO! Si esto suena como usted, o usted desea simplemente una manera de relajarse antes de acostarse interior al tiempo que mejora la salud y, a continuación, mantener reading.All que se requiere de usted es una aceptación de un enfoque más holístico para el ejercicio. Sí, el entrenamiento físico en el que el sudor y el trabajo duro sin duda tiene su lugar, pero el conocimiento y la aplicación de otros menos movimiento basado en los protocolos de formación es de gran valor, si la buena salud es su objective.What tipo de ejercicio me refiero a? Bueno, para empezar, que calma y centros de la mente y se centra en la lenta, relajada, breathing.If que desea (y necesita) más la calidad de sueño luego haciendo saltos y el "bombeo de hierro" no es la respuesta! Bromas aparte, aquí es un fácil acceso a la relajación ejercicio que usted puede usar antes de acostarse para asegurarse de que la deriva hacia un descanso slumber.1. Acuéstese sobre su espalda y concentrarse en su respiración. Prueba tu mente y dejar a clear.2. Establecer su centro de energía justo debajo de su vientre botón. Respire en este point.3. Centrarse en el pleno breathing.4 suave. Si le resulta difícil a la deriva debido a las preocupaciones, el enojo, tristeza o cualquier otra emoción a continuación, intente concentrarse en su energía sobre el NO emotion.5. Trate de calma de su energía por hacer frente a su respiración. Si se concentra en lo que es que te moleste que sólo sirve para poner más atención a it.6. Dígale que usted se despertará energised.7. Continuar con su suave, no forzada, hasta que la respiración relajante off.Try deriva este tipo de enfoque interno para mejorar el sueño cada noche durante una semana y sentir la relajación beneficios para usted! (c), Tim Webb 2005Tim Webb es un instructor de fitness, Ju Jutsu instructor y competidor. Está especializado en fácilmente accesible ejercicios de respiración profunda, que combinan la respiración y la mente juntos. Http://www.BreathForSuccess.com Su sitio ofrece un producto que proporciona profundidad ejercicios de respiración vigorizante para usted mismo, relajado, y pone de relieve cómo la respiración puede estar vinculada con sus objetivos de avanzar hacia ellos que en un tiempo récord!
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
